Copierea cu Scanxiety în timpul tratamentului pentru cancer
Ce este Scanxiety?
Scanxiety este termenul care a fost inventat pentru a descrie persoanele care se confruntă cu anxietate cu cancer, în timp ce așteaptă scanări. Dacă scanările se fac pentru diagnostic, pentru monitorizarea tratamentului, pentru a verifica o recurență sau pur și simplu pentru urmărire, nu contează. Este înfricoșător să aștepți!De ce scanează cauza unei astfel de anxietate?
Motivul pentru care testele imagistice cauzează atât de multă anxietate pentru persoanele care au suferit cancer este destul de evidentă. Chiar și pentru cei care se întreabă dacă au sau nu cancer, frica de cancer se desfășoară adânc. Există puține condiții medicale care conduc astfel de frică în inimile noastre.De ce? Știm că oricine poate obține cancer - chiar dacă ați "făcut totul bine" întreaga viață. De asemenea, știm că cancerul poate să lovească la orice vârstă sau în orice moment. Cu alte cuvinte, niciunul dintre noi nu este în siguranță. Și cei care au avut deja cancer știu prea bine. Racul nu este ca în alte zone din viața noastră, unde putem face să dispară dacă încercăm mai mult sau ne iubim mai mult sau facem mai mult. Este marele nivelator al ființelor umane în multe feluri. Nu există multe lucruri în viață care să ne lase să ne simțim atât de vulnerabili.
Ce puteți face pentru a face față?
Știm că există anxietate cu scanări și că este mai degrabă o regulă decât o excepție. Cercetarea ne spune chiar că nu contează cu adevărat ce credem că vor fi rezultatele scanărilor noastre. S-ar putea să existe o șansă de 99 la sută că va fi bună sau o șansă de 99 la sută că va fi o veste proastă. Chiar dacă șansele noastre se află pe partea bună, creierul nostru (și tot ce merge pentru a elibera hormoni de stres în corpul nostru) nu pare să înregistreze acele numere.Deci, cum poți să faci mai bine?
1. Înconjurați-vă pe dvs. cu persoanele care le primesc.
Dacă vorbiți cu cineva care nu a suferit cancer, ei ar putea avea câteva sugestii minunate. - Doar nu te gândi la asta. "Să gândim că nu va schimba nimic". Hmm. Un prieten de-al meu a comentat recent că era expert în educație - până când avea copii. Și analogia este foarte potrivită. Se pare că oamenii au sugestii minunate pentru a face față scandinavului - care este până când trebuie să facă față anxietății cu privire la propriile scanări.Înconjurați-vă cu oamenii care o obțin, fie pentru că au fost ei înșiși, fie pentru că sunt una dintre acele suflete care sunt pur și simplu empatice naturale. Știm că nu puteți face nimic în timp ce așteptați. Știm că nu va schimba rezultatul scanării pentru a vă îngrijora. Cu toate acestea, sigur vă ajută să împărtășiți aceste griji cu cineva, astfel încât să nu trebuiască să o purtați singur. Cei care au trăit prin senzație de scanare își dau seama că "expunerea elefantului în cameră" nu o face să devină. Este deja acolo și, uneori, recunoașterea prezenței sale poate ajuta să dispară puțin.
2. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi
Probabil ați observat cum se poate schimba întreaga dvs. viziune în funcție de persoanele cu care vă petreceți. Gândiți-vă la oamenii din viața voastră care par întotdeauna să găsească garniturile de argint. Persoane pozitive care vor accepta pur și simplu, cu un zâmbet, că sunteți anxios și nu încercați să remediați acest lucru.În aceeași notă, este un moment bun să stați departe de acei oameni din viața voastră, care sunt negativi sau pesimiști. Poate aveți membri de familie sau prieteni de acest gen și simțiți că petrecerea timpului cu ei este importantă. E bine - după scanare.
3. Lăsați medicul dumneavoastră să vă cunoască îngrijorările
S-ar putea să vă gândiți, "duh", desigur medicul meu știe că sunt îngrijorat. Din moment ce ați petrecut timp pe ambele părți ale unui strat alb, cu toate acestea, medicul dumneavoastră ar putea folosi un memento blând. Conceptul "roată scârțâită" funcționează atât în medicină, cât și în orice altă parte. Pur și simplu făcând un comentariu care vă este îngrijorat ar putea încuraja medicul dumneavoastră pentru a amesteca programul ei un pic pentru a obține rezultatele dvs. pentru a vă mai devreme.4. Aveți în plan un plan pentru obținerea rezultatelor
Chiar înainte de scanarea dvs., aveți un plan pentru obținerea rezultatelor. Va adresa medicul dumneavoastră telefonul? Asigurați-vă că are numărul de telefon potrivit și permisiunea de a lăsa un mesaj (sau va fi disponibil pentru un apel invers). Având o clinică apelați un număr de domiciliu în loc de un număr de telefon mobil - chiar dacă sunteți încă la spital după scanare - se întâmplă prea des. Dacă te va chema, întreabă când.Dacă medicul vă va oferi rezultatele în persoană, asigurați-vă că ați programat această întâlnire înainte de a termina scanarea. Puteți chiar să doriți să aveți un plan în caz de urgență - de exemplu, dacă se întâmplă să fie o viscolă sau altceva. Știu despre cel puțin o persoană care și-a riscat viața pe drumuri periculoase să conducă pur și simplu la o întâlnire pentru a auzi rezultate.
În unele cazuri, ca și în cazul rezultatelor biopsiei, medicul dumneavoastră poate obține un rezultat preliminar înainte de lectura finală. Discutați cu ea despre acest lucru, precum și dacă doriți să vă sune chiar dacă toate rezultatele dvs. nu sunt încă finalizate.
5. Programați-vă scanarea în dimineața
Uneori poate fi esențial să programați scanează dimineața. Întrebați despre acest lucru când vă planificați scanarea.6. Întrebați-vă, ce este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?
Puteți ezita să vă întrebați despre cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla în timp ce așteptați rezultatele scanării. Nu te va face mai anxios? Cu siguranță, gândirea la cele mai grave nu este locul în care doriți să vă petreceți timpul, dar unii oameni au descoperit că întrebarea cu privire la această întrebare poate fi calmantă. Când ne gândim la un rezultat rău creierele noastre adesea sare la moarte. În timp ce un rezultat rău ar putea însemna progresul unui cancer, aceasta nu înseamnă neapărat că va fi imediat fatală. Ia-ți un minut să te gândești la rezultatul rău de care te temi și să gândești cum ar putea fi planul tău B.7. Gândește-te la timpul când ai avut scanează bine
Dacă ați avut scanări care v-au lăsat să vă simțiți ușurați în trecut, gândiți-vă la modul în care v-ați simțit atunci. Vezi dacă poți recupera unele dintre aceste sentimente.8. Don't Du-te singură
Nu încerca să fii erou sau să te prefaci că ești puternic, mergi la scanările tale în pace. Adu-ți un prieten cu tine. Acest lucru poate fi chiar un moment bun pentru a planifica o excursie speciala - spuneti un prânz dupa scanare. Ce altceva puteți să faceți pentru a vă face ziua specială și pentru a vă trata? În plus față de distragerea atenției și difuzarea fricii, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a menține conexiunile care s-au solidificat de multe ori în timpul tratamentului. Sau, în schimb, poate fi o mare oportunitate de a reînvia prieteniile pe care le-a pus pe arzătorul din spate datorită tratamentului.Dacă se întâmplă să fii cel iubit de cineva care se confruntă cu cancerul pulmonar scandaloscopie, verifică ce este cu adevărat să trăiești cu cancer pentru a obține câteva idei despre ceea ce s-ar simți prietenul tău.
9. Practica Reframing
Aproape orice situație din viață poate fi privită în mai multe feluri. De exemplu, pierderea parului datorată chimioterapiei poate fi văzută fie ca un timp trist în care trebuie să purtați o batică, fie un timp în care nu trebuie să vă radeți picioarele. Bine. Asta o împing puțin. Dar, deși poate dura o întindere, poate fi în continuare merită încercat. Din cercetare pana in prezent suna ca expresia "fals pana cand o faci" poate chiar sa lucreze pentru a schimba atitudinea noastra in fata cancerului.10. Adoptați o atitudine de recunoștință
Dacă ați păstrat vreodată un jurnal de recunoștință în timpul cancerului, probabil că ați dat seama că este greu să experimentezi recunoștința și frica în același timp (dar nu imposibil ...) Poate chiar vrei să scrii o listă cu câteva lucruri pe care tu sunt recunoscători pentru. Dacă aveți dificultăți în a începe, începeți pur și simplu. "Avem suficient hârtie igienică în casă." Și du-te de acolo.Puteți chiar să doriți să enumerați câteva din modalitățile în care cancerul a avut o influență pozitivă asupra vieții dumneavoastră. Este adevărat, sau cel puțin cercetarea medicală începe să sugereze că este adevărat. Racul poate schimba oamenii în bine în unele moduri.
