Copierea cu artrita reumatoida

Poliartrita reumatoidă este mai mult decât o boală a articulațiilor. Este un eveniment care schimbă viața care vă poate arunca lumea într-un coș de gunoi. Dacă vă confruntați cu aceste emoții, primul lucru de reținut este că nu există un curs stabilit și că acțiunile pe care le luați acum pot face o diferență uriașă în cât de bine vă descurcați și depășiți - provocările de a trăi cu boala.

Găsirea suportului

După ce ați primit vestea că aveți artrită reumatoidă, primul dvs. instinct ar putea fi să vă încurcați sub capace. Și, e în regulă. Obținerea capului în jurul unui astfel de lucru poate necesita timp și găsirea unui loc liniștit pentru a gândi poate fi un început sănătos.
Dar atunci, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să găsești sprijin-funcțional, financiar și emoțional.
Suportul funcțional
Suportul funcțional este cel care vă ajută în fiecare etapă a tratamentului dumneavoastră. Scopul este de a construi o echipă de profesioniști din domeniul sănătății cu care să puteți interacționa ca partener activ în îngrijirea dumneavoastră. Acestea pot include:

Medicul de îngrijire primară (PCP), care vă supraveghează sănătatea generală și coordonează specialiștii medicali
Un reumatolog, care se specializează în bolile musculo-scheletice și tulburările autoimune cum ar fi artrita reumatoidă
Un terapeut fizic, care vă va ajuta să vă recâștigeți puterea, mobilitatea și mișcarea
Un terapeut ocupațional, care vă poate oferi instrumentele, strategiile și "soluțiile" pentru a depăși barierele fizice din viața de zi cu zi
Un psiholog sau psihiatru, care vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de stresul, anxietatea și depresia care pot veni cu viața cu boala
Un asistent social, care vă poate ajuta să navigați în sistemul de sănătate

Pentru sprijinul educațional, săpești în resursele de la Verywell, precum și cele oferite de Fundația pentru Arthritis.
Pentru asistență live, informații sau sesizări, sunați la linia telefonică de 24 de ore din cadrul Fundației Arthritis la adresa 1-844-571-HELP (4357).
Sprijin financiar
Poliartrita reumatoidă poate fi costisitoare, mai ales dacă ați primit un tratament pentru un timp și aveți nevoie de medicamente biologice de generație mai nouă sau de inhibitori JAK. Chiar dacă aveți asigurări de sănătate, costurile deductibile și copaiele pot fi adesea exorbitante.
Pentru a suporta unele dintre cheltuielile majore de tratament, există programe de asistență financiară disponibile atât persoanelor neasigurate, cât și celor cu asigurare care au un timp dificil care acoperă costurile de droguri. Pentru a accesa aceste programe, vă recomandăm să vă adresați acestor două organizații:

Parteneriat pentru asistență de prescripțieeste o organizație non-profit care vă poate ajuta să obțineți medicamente pentru poliartrita reumatoidă gratuită sau aproape gratuită dacă sunteți neasigurați, subasigurați sau eligibili din punct de vedere financiar. Eligibilitatea se bazează în mod obișnuit pe un venit anual de mai puțin de cinci ori nivelul federal de sărăcie (FPL) pentru un individ, cuplu sau familie.
Pacientul Avocatul Fundației Co-Pay Relief este o altă organizație caritabilă care vă poate ajuta să obțineți asistență co-plătită. Asistența este oferită de toate produsele farmaceutice majore. Eligibilitatea este mult mai puțin strictă și exclude doar pe cele ale căror medicamente sunt acoperite de Medicare, Medicaid și alte subvenții cu venituri reduse. Eligibilitatea nu se bazează în general pe venituri.

Suport emotional
Impactul emoțional al artritei reumatoide poate fi la fel de profund ca și aspectele fizice. Mai ales atunci când începeți tratamentul, pot exista șuieri și coborâșuri care pot fi dificil de rezolvat.
Amintiți-vă că a spune unui iubit ceea ce treceți nu este "plângerea". Îi ajută să înțeleagă ce aveți de-a face și să vă deschideți ochii pentru nevoile și preocupările dvs. Doar prin împărtășire le oferiți celorlalți informațiile necesare pentru a vă ajuta.
De asemenea, ajută la contactarea altor persoane afectate de poliartrită reumatoidă. Grupurile de sprijin sunt locuri excelente pentru a găsi consolare, a căuta sfaturi și a interacționa cu alții care știu exact ce treceți.
Dacă nu puteți găsi un grup lângă dvs., contactați Fundația Arthritis pentru a vă conecta la o rețea de asistență din regiunea dvs. Ei vă pot oferi formarea pentru a începe o rețea membră a dvs., de asemenea, dacă vă interesează.
Alte opțiuni de asistență includ:

Conectarea la un grup de sprijin pentru artrita reumatoidă pe Facebook
Începeți un grup de suport live pe Meetup
Căutarea listelor de grupuri de suport pe site-ul web CreakyJoints non-profit (sau listarea propriului grup de asistență)

Dacă sentimentele de depresie sau anxietate persistă în ciuda sprijinului, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un psiholog sau psihiatru cu experiență în bolile cronice.

Artrita reumatoidă Ghid de discuții pentru medic

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.

Descărcați PDF

Modificări ale stilului de viață

Doi dintre principalii factori de risc modificabili pentru artrita reumatoidă sunt obezitatea și fumatul. Pentru a atenua aceste riscuri, trebuie să includeți în planul de tratament pierderea în greutate, exercițiul fizic și renunțarea la fumat.
Obiectivele dietei
Deși nu există nici o dietă de artrită reumatoidă "în sine, există o serie de principii care vă pot ghida în efortul dvs. de a pierde în greutate și de a vă controla simptomele artritei reumatoide:

Începeți cu o dietă bine echilibrată, în care două treimi din consumul dvs. provine de la fructe, legume și cereale integrale, în timp ce cealaltă parte include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și surse slabe de proteine.
Încercați să includeți peștii de apă rece în dieta dvs. (cum ar fi tonul, somonul, macrou, păstrăv și hering), care este bogat în acizi grași omega-3 antiinflamatori. Dacă preferați să luați un supliment de ulei de pește, evitați excesul, deoarece poate interfera cu anumite medicamente, inclusiv medicamentele cu tensiune arterială ridicată.
Uleiul de măsline extra virgin conține o substanță numită oleocantal, care blochează aceeași enzimă inflamatorie ca și analgezicele nesteroidiene.
O dietă bogată în fibre poate reduce nivelul de proteină C-reactivă (CRP) din sângele dumneavoastră. Acesta este unul din cei doi compuși primari utilizați pentru măsurarea inflamației în testele de sânge pentru artrita reumatoidă.

Când începeți prima dată, luați în considerare întâlnirea cu un nutriționist calificat, care vă poate ajuta să stabiliți obiective realiste de reducere a greutății.
Pierderea rapidă în greutate poate provoca stres metabolic, ceea ce poate crește riscul apariției unei aritmetice reumatoide. Slow și constant este întotdeauna cea mai bună abordare.
Exercițiu
Este posibil să puteți atinge scăderea în greutate doar cu dieta, dar este puțin probabil să o susțineți fără exerciții de rutină. Oricare ar fi stadiul bolii, exercițiul este extrem de benefic, îmbunătățind flexibilitatea articulară și mișcarea de mișcare, reducând în același timp riscul de recidivă. Ca și în cazul dietei, o abordare moderată vă va face mult mai bine decât împingerea tare și promovarea inflamației.
Potrivit Colegiului American de Reumatologie, există câteva obiective pe care ar trebui să le stabiliți pentru dvs. atunci când vă îmbarcați într-un plan de fitness:

Activitatea aerobă cu intensitate moderată trebuie să fie efectuată în fiecare săptămână pentru un total de 150 de minute distribuite în câteva zile. Înotul și mersul pe jos sunt exemple de activități cu impact redus, cardio care nu vă vor supraexpune articulațiile.
Exercițiile de întindere ar trebui să se facă cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână; țineți fiecare întindere timp de 15 până la 30 de secunde.
Cresterea rezistentei trebuie efectuata de doua sau trei ori pe saptamana si implica opt pana la 10 exercitii cu opt pana la 10 repetari pe exercitiu. Persoanele în vârstă pot dori să facă 10 până la 15 repetări cu greutăți mai mici.
Intervalele de mișcare pot fi efectuate de cinci până la zece ori dimineața, pentru a face rosturile în mișcare sau seara. Poate doriți să includeți manșetă rotundă, manetă, cot și genunchi, ca parte a rutinei.

Terapistul fizic vă poate oferi un plan complet de antrenament adecvat vârstei și condiției dumneavoastră.
Renuntarea la fumat
Renunțarea la țigări nu este niciodată ușoară, dar este ceva ce trebuie să faceți dacă suferiți de simptome de artrită reumatoidă. De regulă, o combinație de consiliere și ajutoare pentru fumat vă va oferi o șansă mult mai mare de succes decât să faceți curcani rece. În plus față de plasturele, gingiile și pastilele de nicotină de pe piață, Administrația americană pentru alimente și medicamente a aprobat patru medicamente eliberate pe bază de rețetă care vă pot ajuta în căutarea dvs.:

Inhalatoare de nicotină
Nicotină spray-uri nazale
Zyban (bupropion)
Chantix (vareniclină)

Tratamentul de renunțare la fumat este acoperit de planurile Medicaid, Medicare și cele mai multe planuri de asigurare privată.
Dacă aveți nevoie de asistență, sunați la Societatea Americană de Cancer la 1-800-227-2345 pentru a vă conecta la o linie telefonică quitline este starea dumneavoastră. De asemenea, vă pot conecta la un grup de asistență din zona dvs..

Sfaturi practice

Nu lăsați artrita reumatoidă să stea în calea ta de a trăi o viață productivă. Uneori este nevoie doar de câteva ajustări pentru a depăși provocările fizice și emoționale cu care vă confruntați.
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:

Reorganizează rafturile tale. Dacă întâmpinați probleme la atingerea unui nivel înalt sau îndoit, plasați cele mai multe lucruri pe raftul inferior al unui dulap sau în sertarul de sus. Nu vă limitați la "reguli". Nu există niciun motiv pentru care puteți să mutați obiectele de sub chiuvetă într-un raft accesibil dacă salvează stresul corporal.
Schimbați pozițiile de multe ori. Atunci când scrieți, eliberați mânerul la fiecare 10 minute pentru a vă menține mâna în zgomot. Când vă uitați la televizor sau lucrați la laptop, ridicați-vă la intervale regulate pentru a vă întinde picioarele.
Găsiți unelte pe care le puteți utiliza. Există o mulțime de ustensile și unelte care sunt făcute pentru persoanele cu artrită. Există foarfece de bucătărie cu clichet care fac toată munca pentru dvs. și mănuși anti-vibrații care vă permit să prindă mânerele fără durere, de exemplu. Explorați tehnologia cu dispozitive controlate vocal care vă permit să utilizați mâinile libere.
A economisi energie. Echilibrați perioadele de odihnă și de activitate, indiferent dacă sunteți la serviciu sau la joacă. Programați-vă ziua în avans, pentru a putea rula sau a merge la întâlniri atunci când aveți cea mai mare energie și pentru a găsi timp liniștit între timp pentru a reîncărca.

Utilizați căldură pentru a trata rigiditatea articulațiilor. În loc să vă atingeți pentru pastile, explorați alte modalități de a vă trezi dimineața. Căldura crește circulația sângelui și relaxează țesuturile. Un pad de încălzire electric sau cu microunde poate, de obicei, ajuta la depășirea rigidității dimineții pe care o întâmpinați.
Utilizați frig pentru a trata un atac acut. Receul atenuează umflarea în timp ce atenuează durerea. Dacă utilizați un pachet de gheață, nu puneți gheața direct pe piele sau lăsați-o într-un singur loc mai mult de 15 minute. A face acest lucru poate duce la degeraturi.
Explorați terapiile mintale-corp. Terapiile prin minte și corp recunosc că gândurile și dispozițiile noastre influențează atât reacția noastră la durere, cât și starea noastră generală de bunăstare. Unele dintre tehnicile folosite în mod obișnuit pentru susținerea terapiei cu artrită reumatoidă includ meditația, imagistica ghidată, biofeedback, relaxarea musculară progresivă (PMR) și exercițiile de respirație profundă (pranayama).