Cum de a diminua durerea de piele fibrosculară naturală

Sânii tăi suferă? Nu esti singur. Mai mult de jumătate dintre femei experimentează ceea ce se numește schimbări fibroskinare ale sânilor - sânii compuși din țesuturi care se simt înțepenit - la un moment dat în viața lor, de obicei chiar înainte de menstruație. Este atât de comună, de fapt, că medicii renunță la utilizarea termenului "boală de sân fibrocystic" și se referă în schimb la "sânii fibrochistice" sau la "modificările fibrochistice ale sânilor", deoarece sânii fibroskisti sunt o condiție, nu o boală. De fapt, este o afecțiune benignă care nu trebuie confundată cu cancerul de sân.

Diagnosticarea durerii de sân

Dar doar pentru că sanii fibroskistici sunt normali nu înseamnă că ar trebui să trăiți cu durerea, sensibilitatea și frământarea. Dacă durerea este în curs de desfășurare sau dacă observați noi zone de bulgări sau îngroșare care persistă după perioada dumneavoastră, consultați-vă medicul. Ea vă va examina pentru a vedea dacă noile schimbări se referă și pentru a elimina alte cauze.
Dacă, totuși, trăiți ceea ce se numește "durere ciclică" (adică durerea este legată de ciclul menstrual, începând cu cele două săptămâni până la începutul perioadei, apoi relaxând după aceea), încercați un remediu la domiciliu.

Sfaturi pentru reducerea durerii de sân natural

Iată opt moduri naturale pentru a calma durerea fibrocystică a sânului:

1. Tăiați cofeina. Nu doar suspecții obișnuiți - cum ar fi cafea, ceai și sifon - dar și ciocolată. Cu toate că studiile privind efectul cofeinei asupra durerii de sân și a altor simptome premenstruale nu au fost concludente, multe femei au raportat o ușurare de a nu merge și nici caf. Reducerea zahărului poate contribui, de asemenea, la reducerea simptomelor globale.
2. Urmăriți grăsimea din dieta dvs. Tăierea înapoi poate reduce disconfortul asociat sânilor fibrochizici.
3. Reduceți sursele de estrogen din dieta dvs., cum ar fi carnea crescută comercial, care conține cantități excesive de hormoni.
4. Încearcă cremă naturală de progesteron. Aplicarea a 15-20 mg pe zi, de la ovulație până la o zi sau două înainte de revenirea perioadei, are ca rezultat, de regulă, țesuturile mamare normale în trei până la patru luni. Odată ce ați realizat ameliorarea simptomelor, reduceți treptat doza până când găsiți cea mai mică doză eficientă.
5. Suplimentează-ți dieta cu vitamine. Utilizarea a 400 UI la 600 UI de vitamina E pe zi poate reduce simptomele asociate cu modificările fibrochistice ale sânului. Alte sugestii privind vitaminele includ vitamina B6, complexul B și magneziu.

1. Asigurați-vă că sutienul de zi cu zi se potrivește în mod corespunzător. Alegeți un stil care oferă suma potrivită de suport. Dacă este prea strânsă sau dacă paharul este prea mic, șaibele ar putea împinge sânii dvs., astfel încât până la sfârșitul zilei sânii să se poată simți bine. Vizitați un magazin local cu un specialist în sutien pentru o potrivire adecvată.
2. Acordați o mulțime de sprijin la sală. Toți cei care se învârteau în jurul valorii de dvs. în timpul unui antrenament pot face un număr pe țesutul mamar, dacă nu purtați un sutien sport bun. Alegeți un stil care să accepte fără să se sapă sau să provoace deversări. (Pentru a testa potrivirea: săriți în sala de gardă pentru a vă asigura că beneficiați de sprijinul de care aveți nevoie.) Luați în considerare cumpărarea unui altul care să poarte în pat noaptea în perioadele în care sânii sunt foarte sensibili.
3. Utilizați un vas de încălzire sau o sticlă de apă caldă. Aceasta poate ajuta la ameliorarea disconfortului.