Cum sa ameliorati crampele menstruale

Cele mai multe femei au un anumit grad de crampe menstruale la un moment dat. Pentru majoritatea oamenilor, crampele se diminuează odată cu vârsta. Multe femei mai tinere au dispararenie primară, care este crampe bazate pe modificări hormonale în organism. Aceste modificări sunt resimțite cel mai mult de cei care sunt noi la menstruație. Crampele pot fi ușoare până la severe. Endometrioza, tumori fibroide, chisturi ovariene și alte afecțiuni pot provoca crampe dureroase, deci dacă aveți dureri în mod constant în timpul perioadei, ar trebui să faceți o programare pentru a vă vedea ginecologul.

Modificări ale stilului de viață

Dacă nu vă place să luați medicamente sau suplimente, există lucruri pe care le puteți face în fiecare zi a ciclului dumneavoastră sau care să conducă până la ciclul dumneavoastră, care poate ajuta la reducerea crampe.

1. Exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe jos, ajută la prevenirea sau cel puțin la reducerea severității cramelor menstruale pentru unele femei. Dacă vă aflați în prea multă durere pentru a vă exercita, luați în considerare un tip mai ușor de exercițiu, cum ar fi un program acvatic sau yoga.
2. O baie caldă umplute cu aromoterapie sau cu un dispozitiv de încălzire pe abdomenul inferior și în spate este adesea utilă pentru ameliorarea crampei menstruale.
3. Schimbările dietetice, cum ar fi evitarea anumitor alimente cum ar fi cofeina, laptele, carnea roșie și alcoolul - alimente care promovează inflamația - pot ajuta la ușurința durerii de epocă.
4. Dacă nu aveți un tampon de încălzire, puteți face una prin umplerea unei șosete (o șosete pentru bărbați funcționează cel mai bine) cu orez și încălzirea într-un cuptor cu microunde timp de câteva minute.

De-a lungul Counter remedii

În plus, analgezicele cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul utilizate în timpul ceasului la primul semn al perioadei vă ajută să reduceți severitatea crampelor la multe femei prin inhibarea eliberării prostaglandinelor. Zincul, calciu și vitaminele B obținute în alimente și suplimente au descoperit că reduc crampe, balonare și alte simptome.
Remediile din plante, cum ar fi Viburnum prunifolium, Scutellaria și Cimicifuga racemosa au un efect antispasmodic care poate reduce unele crampe menstruale. Trebuie să discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că nu interferează cu alte medicamente pe care le luați. 

Medicamente de prescripție

Contraceptivele orale pot reduce sau elimina efectiv crampele menstruale pentru unele femei; totuși, trebuie să luați în considerare efectele secundare ale contraceptivelor orale înainte de a le folosi pentru a preveni crampele. Dacă aveți o afecțiune cronică care cauzează crampe (adică endometrioză), medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic decât medicamentele contra durerii pentru a vă ajuta. Alte simptome care pot veni cu perioada dumneavoastră, cum ar fi greața, pot fi ameliorate prin medicamente pe bază de prescripție medicală. Luați întotdeauna analgezice cu alimente pentru a preveni disconfortul stomacal.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceste sfaturi nu vă ajută, poate exista o cauză de bază. Condițiile care cauzează crampe dureroase - endometrioza, fibroamele uterine, chisturile - pot fi gestionate. Dacă ați obținut recent DIU, aceasta poate fi și cauza crampezii dumneavoastră. Cramping datorită unui DIU, de obicei, dispare după primele trei luni.
Crăpăturile bruște bruscă, vărsăturile sau febra pot fi un semn de urgență medicală, contactați-vă imediat medicul sau mergeți la camera de urgență.