Prevenirea cancerului pulmonar cu dieta
Să începem cu recomandări generale și apoi să continuăm să vorbim despre abordările dietetice pentru a reduce riscul de cancer pulmonar în mod specific.
Recomandările AICR pentru prevenirea cancerului
- Fiți cât se poate de limpezi, fără a deveni subponderali.
- Fii activ fizic timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
- Evitați băuturile zaharoase. Limitați consumul de alimente cu densitate energetică. (Alimente prelucrate în special cu conținut ridicat de zahăr adăugat sau cu conținut scăzut de fibre sau cu conținut ridicat de grăsimi.)
- Mănâncă mai mult dintr-o varietate de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase, cum ar fi fasolea.
- Limitați consumul de carne roșie (cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și mielul) și evitați carnea procesată.
- Dacă consumați deloc, limitați băuturile alcoolice la 2 pentru bărbați și 1 pentru femei pe zi.
- Limitați consumul alimentelor sărate și alimentelor tratate cu sare (sodiu).
- Nu utilizați suplimente pentru a proteja împotriva cancerului. (Studiile au constatat că cei care iau suplimente de vitamina E și b-caroten au de fapt un a crescut riscul apariției cancerului pulmonar.)
Dieta și exercițiul
Mai multe studii au analizat regimul alimentar și exercitarea în mod specific în prevenirea cancerului pulmonar. Alimentele specifice asociate cu un risc mai scăzut pot fi găsite în legăturile de mai jos, dar evidențiază aceste studii care au examinat anumite alimente și exerciții includ:- Exercițiu moderat - chiar grădinărit de 1-2 ori pe săptămână - a redus riscul de cancer pulmonar în mai multe studii.
- A dieta bogată în grăsimi a crescut riscul de cancer pulmonar.
- Dieturile sunt înalte fruct sunt asociate cu un risc mai mic de cancer pulmonar și, de fapt, Institutul Național al Cancerului a estimat că alimente bogate în flavonoide, cum ar fi merele, pot reduce riscul de cancer pulmonar cu 50%.
- La femei, aportul de lactate și legume a fost asociată cu un risc mai scăzut de cancer pulmonar la fumători și - ceai negru cu un risc mai mic la nefumatori.
- Alimentele bogate în luteină, cum ar fi verde collard, spanac, broccoli și suc de portocale, sunt asociate cu un risc mai scăzut de cancer pulmonar.
- Alimentele bogate în licopen, cum ar fi roșiile și în special sosurile de roșii, sunt legate de un risc mai scăzut de cancer pulmonar.
- Fumătorii care beau ceai verde par să fi diminuat deteriorarea ADN-ului oxidativ, o schimbare genetică care predispune la cancer. Aflați mai multe despre rolul ceaiului verde în prevenirea și tratamentul cancerului.
Produse alimentare specifice
Unele categorii generale de alimente sunt menționate mai sus, dar pentru cei dintre voi care sunteți interesați să maximizați o dietă pentru prevenirea cancerului pulmonar, există mult mai multe.Dacă sunteți interesat în prevenirea cancerului pulmonar, nu pierdeți acest articol despre suplimentele alimentare pentru a reduce riscul de cancer pulmonar. Fiecare dintre aceste alimente din acest articol de superfoods a fost studiat în studii medicale credibile și sa constatat că este asociat cu un risc mai scăzut de cancer pulmonar din punct de vedere al populației sau joacă un rol în metabolismul organismului, asociat cu scăderea riscului de apariție a cancerului.
Dacă, în schimb, dumneavoastră sau un iubit trăiți cu cancer pulmonar, verificați acest articol despre alimentele care luptă împotriva cancerului pulmonar. Alimentele din acest articol, dimpotrivă, pot funcționa prin modificarea modului în care celulele canceroase se împart și se dezvoltă. Desigur, este important să discutați cu oncologul dvs. înainte să faceți acest lucru. Așa cum știm că unele vitamine și suplimente minerale pot interfera cu tratamentul cancerului, numai oncologul dvs. poate ști dacă există alimente specifice pe care trebuie să le evitați în timp ce sunteți tratați cu chimioterapie sau alte tratamente.
