Carnitină pentru fibromialgie și sindrom de oboseală cronică

Carnitina, numită și L-carnitină, ajută celulele dvs. să producă energie prin ruperea grăsimii. De asemenea, poate ajuta creierul să utilizeze neurotransmițătorii, serotonina și glutamatul, care pot fi în afara echilibrului la persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul oboselii cronice (CFS sau ME / CFS). Carnitina este, de asemenea, un antioxidant.
Studiile arată că suplimentele de carnitină pot ajuta la scăderea nivelului de durere și pot stimula sănătatea mintală a persoanelor cu FMS și pot diminua oboseala la cei cu ME / CFS. Cercetătorii au constatat, de asemenea, că persoanele cu afecțiune tolerează bine carnitina.

Dozare

Studiile au arătat un beneficiu terapeutic din partea 500 mg de carnitină de două ori pe zi.

Carnitină în dieta ta

Mai multe alimente conțin carnitină, inclusiv:

• Carne (în special carne roșie)
• Lactate
• Peşte
• păsări de curte
• Tempeh (soia fermentată)
• Grâu
• Sparanghel
• avocado
• Unt de arahide

Efecte secundare 

Nivelurile ridicate de carnitină pot duce la efecte secundare. Cele serioase includ:

• Ritmul cardiac rapid
• Creșterea tensiunii arteriale
• Febră

Cele mai grave includ:

• Vărsături
• Greaţă
• Durere de cap
• Diaree
• Nas înfundat
• Nelinişte
• Dificultăți de somn (mai ales atunci când sunt luate la sfârșitul zilei)

Carnitina poate afecta acțiunea hormonului tiroidian, deci nu ar trebui să luați-o dacă nivelul hormonului tiroidian este scăzut sau la limita inferioară. De asemenea, nu este recomandat pentru oricine care face dializă. Carnitina are un risc mai mare de interacțiuni negative cu alte suplimente, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și / sau farmacistul înainte de a lua acest medicament. Ar putea fi util să aveți o listă cu toate medicamentele și suplimentele pe care le luați cu ușurință pentru conversația respectivă.