Epsom Salts pentru Fibromyalgia și Sindromul de oboseală cronică

Băile cu sare Epsom ușurează durerile fibromialgiei și sindromul oboselii cronice? Sunt o auto-tratare obișnuită, dar sărurile Epsom fac cu adevărat ceva? Și dacă da, cum?
Epsom sărurile nu sunt cu adevărat "sare". Sunt cristale de sulfat de magneziu și au fost folosite ca remediu pentru sute de ani.
Mulți oameni cu aceste afecțiuni spun că absorbția de sare Epsom este mai utilă și mai eficientă decât o baie fierbinte de la sine. Cu toate acestea, nu este ceva ce putem demonstra sau măsura cantitativ pe cont propriu. Nu este greu să găsești sceptici care cred că orice îmbunătățire se datorează efectului placebo.
În același timp, puteți găsi reclamații online despre tot felul de lucruri pe care se presupune că le pot folosi sărurile Epsom. Unii oameni spun că ușurează toate tipurile de durere, precum și vindecarea rapidă. De asemenea, puteți citi că sulfatul de magneziu local (aplicat și absorbit prin piele) este mai eficient decât administrarea suplimentelor de magneziu pe cale orală.
Dacă începeți să vă grăbiți, totuși, nu există prea multe științe în spatele acestor afirmații. De fapt, sărurile Epsom și alte forme de sulfat de magneziu local au fost aproape deloc cercetate.

Ce știm?

Magneziu ingerat, cum ar fi de la alimente sau suplimente, este important pentru mai multe funcții ale corpului. Știm că este implicat în:

Producția de energie a corpului dumneavoastră sub formă de adenozin trifosfat
Formarea celulelor
Menținerea mușchilor, a oaselor și a nervilor
Îmbunătățirea sensibilității musculare
Eventual, reducerea tipurilor specifice de durere și sensibilitate care caracterizează fibromialgia și care fac parte din unele cazuri de sindrom de oboseală cronică)

Pe de altă parte, magneziu poate fi, de asemenea, foarte greu pe sistemul digestiv. Poate provoca greață, diaree persistentă, balonare și crampe și mulți dintre noi nu pot tolera acest lucru ca supliment.

Multe întrebări

Toate aceste beneficii sunt legate de magneziu în dieta dumneavoastră sau luate ca supliment. Când faceți saltul de la ingerare la folosirea actuală, totuși, apar câteva întrebări:

Magneziu este absorbit prin piele, și dacă este așa, ajunge suficient pentru a face o diferență?
Are aceleași beneficii ca și magneziul ingerat?

Avem o cantitate limitată de dovezi cu privire la prima întrebare. Cele mai multe lucruri nu sunt absorbite prin piele, care este impermeabil. Cu toate acestea, un studiu (nepublicat) din 2006, realizat de Rosemary Waring, a sugerat că o baie de sare Epsom de 12 minute a crescut cu atât mai mult nivelul de sânge și urină atât a magneziului, cât și a sulfatului.
Este suficient să faceți o diferență? Asta depinde de o mulțime de factori și chiar acum nu putem răspunde definitiv la această întrebare. Deoarece intra în sânge, nu există niciun motiv să creadă că funcționează diferit decât magnezia ingerată. Iar absorbția în acest mod poate ocoli efectele secundare digestive neplăcute.

Declarații neacceptate

Unele revendicări online despre beneficiile sărurilor Epsom sunt complet nesuportate sau chiar contrazise de știință.
Unul obișnuit este că "vă detoxifică" mușchii prin "osmoză". Îți amintești de faptul că pielea e impermeabilă? Aceasta exclude automat osmoza, pentru că acest proces prin definitie înseamnă mișcarea apei printr-o membrană. Particulele dizolvate în apă pot fi în măsură să treacă prin piele, dar apa nu este.
Și detoxifiere? Corpul tău are deja grijă de asta. Termenul de detoxifiere a devenit un cuvânt cheie pe care foarte puțini oameni îl înțeleg. Cât de lung și mai scurt este că corpul tău are sisteme perfect bune pentru eliminarea toxinelor. Deci, dacă nu aveți afecțiuni hepatice sau renale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la detoxifiere. În cel mai bun caz, pretențiile privind detoxifierea nu sunt susținute științific. În cel mai rău caz, ar putea fi periculoase.

Deci ... Unde stăm??

Cei dintre noi cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică știu prea bine că știința încă mai are multe de învățat. Unele dintre tratamentele pe care oamenii le găsesc a fi cele mai eficiente sunt nedovedite, chiar neinvestigate, de cercetători, în timp ce pentru unii, tratamentele bine cercetate sunt eșecuri totale. Totuși, atunci când revendicările nedovedite abundă, merită să fii sceptic.
Deoarece sărurile Epsom au fost populare pentru o lungă perioadă de timp, cel puțin știm că nu sunt periculoase. Cu toate acestea, dacă așteptați minuni pe baza unor revendicări neîntemeiate, veți fi dezamăgiți. Dacă băile de sare Epsom lucrează pentru dvs., grozav! Doar nu vă așteptați la îmbunătățiri dramatice sau la un tratament.
Și o baie lungă și fierbinte este, de obicei, bună pentru noi, deci înmuiați-vă!