Fibro Fog și Privire de ansamblu asupra creierului ME / CFS

Disfuncția cognitivă - numită și ceață de fibră sau ceață cerebrală - este una dintre cele mai frecvente plângeri ale persoanelor cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică (ME / CFS).
Pentru mulți oameni cu astfel de afecțiuni, poate fi severă și poate avea chiar un impact la fel de mare asupra vieții lor, precum durerea sau oboseala. De fapt, unii oameni spun că ceață fibroasă are mai degrabă un handicap decât simptomele fizice.

Prezentare generală

Deși nu știm exact ce cauzează creierul nostru cețos, cercetătorii învață mai multe despre ei tot timpul.
Un studiu a sugerat că persoanele cu FMS și ME / CFS au avut mai multe tulburări cognitive decât cele cu doar ME / CFS. Oamenii cu mai multă durere au avut mai mult timp să-și amintească ce au auzit. Această constatare este susținută de cel puțin un alt studiu. Cu toate acestea, persoanele cu ME / CFS numai au apărut mai multe probleme cu percepția vizuală.
Un alt studiu privind aceste condiții împreună a găsit o legătură între capacitatea creierului de a regla durerea (denumită inhibiție a durerii) și abilitatea acestuia de a regla alte lucruri în mediul dvs. (inhibarea cognitivă). Îmbunătățirea inhibării durerii este o caracteristică cunoscută a FMS. Anumite inhibiții cognitive ar putea însemna, de exemplu, că nu puteți urma o conversație în timp ce televizorul este pornit, deoarece creierul dvs. nu poate filtra zgomotul de fundal. Legătura ar putea însemna că inhibiția dureroasă a durerii provoacă sau este legată de inhibarea cognitivă.
In acelasi studiu, cercetatorii au remarcat faptul ca durerile de sine mai mari raportate in ME / CFS au aparut legate de timpi de reactie mai lenti, ceea ce este o plangere comuna in randul persoanelor cu aceasta conditie.
O echipă de cercetare a explorat legătura dintre capacitatea cognitivă și sensibilizarea centrală - un sistem nervos central extrem de sensibil - despre care se crede că este o trăsătură esențială a FMS, ME / CFS și a altor condiții conexe. Ei au descoperit că tulburările cognitive păreau a fi legate de:

sensibilizare
Impactul procesării durerii
Hiperalgezia (durere amplificată)
Scăderea calității vieții legate de sănătate

Mulți oameni care se confruntă cu aceste afecțiuni se plâng că au probleme în a veni cu cuvinte. Un studiu a arătat că persoanele cu FMS au fost mai letale la rechemarea cuvintelor decât alte persoane cu deficite de memorie și că au de asemenea deficiențe în mai multe domenii de măsurare cognitivă.
Cercetările noi sunt publicate în mod regulat. Pe măsură ce aflăm mai multe, putem obține tratamente care vizează în mod specific disfuncția cognitivă.

cauze

Încă nu știm exact ce cauzează disfuncții cognitive în aceste condiții, dar avem o mulțime de teorii cu privire la posibili factori care contribuie:

Somn care nu este odihnitor sau restabilitor
Tulburări de sânge anormale la unele zone ale creierului
Formate anormale de conectivitate între diferite regiuni ale creierului
Funcția anormală a anumitor substanțe chimice din creier (neurotransmițători)
Îmbătrânirea prematură a creierului
Distragerea mentală datorată durerii
Suprasolicitarea în ME / CFS ca o consecință a starea de rău post-exercițiu

În FMS, ceață fibroasă este în general mai gravă atunci când durerea este mai gravă. În ambele FMS și ME / CFS, poate fi exacerbată atunci când sunteți deosebit de obosit, anxios, sub presiune sau care se ocupă de supraîncărcare senzorială.
Depresia, care este frecventă în FMS și ME / CFS, este, de asemenea, asociată cu disfuncție cognitivă. Unele studii, cu toate acestea, arată că severitatea creierului ceață în aceste condiții nu este legată de simptomele depresiei. O mulțime de medicamente comune pentru FMS și ME / CFS pot contribui și la ceața creierului.

Tulburări de învățare

Până acum, nu avem dovezi că ceață a creierului vine din tulburări de învățare cunoscute. Cu toate acestea, problemele noastre sunt similare cu cele asociate cu tulburări precum dislexia (probleme de citire), disfazia (probleme de vorbire) și discalculia (probleme de matematică / timp / spațială).
Dacă credeți că ați putea avea o tulburare de învățare recunoscută, discutați cu medicul dumneavoastră. Un diagnostic vă poate ajuta să obțineți o locuință rezonabilă la locul de muncă sau să consolidați o cerere de prestații de invaliditate. Un tratament adecvat vă poate ajuta să funcționați și mai bine.

Simptome

Simptomele de ceață cerebrală pot varia de la ușoară la severă. Acestea variază frecvent de la o zi la alta și nu toți au toate. Simptomele pot include:

Utilizarea și rechemarea cuvintelor: dificultăți în rechemarea cuvintelor cunoscute, utilizarea cuvintelor incorecte, rechemarea lentă a numelor persoanelor și obiectelor
Probleme de memorie pe termen scurt ("lucru"): uitarea, imposibilitatea de a vă aminti ce citiți sau auzite, uitați de ceea ce faceți, pierdeți trenul de gândire
Direcționarea dezorientată: Dintr-o dată nu recunosc împrejurimile familiare, pierzându-se ușor, având probleme în a-și aminti cum să ajungă undeva
Dificultăți de multitasking: Incapacitatea de a acorda atenție mai multor lucruri, uitarea propriei sarcini atunci când este distrasă
Confuzie și concentrare a dificultăților: dificultăți în prelucrarea informațiilor, distragere ușoară, dificultate de a învăța informații noi
Probleme de matematică / număr: Dificultate în efectuarea unor secvențe matematice simple sau amintiri, transpunerea numerelor, dificultăți de reamintire a numerelor și datelor

Unii oameni pot avea și alte tipuri de disfuncții cognitive.

tratamente

Pentru unii oameni, ceața creierului se rezolvă cu un tratament eficient pentru durere sau probleme de somn. Cu toate acestea, nu toată lumea poate găsi tratamente eficiente pentru aceia, ceea ce lasă mulți dintre noi încercând să gestionăm acest simptom.
Suplimentele sunt o alegere comună. În timp ce nu avem multe dovezi care să susțină eficacitatea lor, unii medici și persoane cu aceste afecțiuni spun că au văzut suplimente de ajutor cu funcția cognitivă. Suplimentele obișnuite de crema-ceață includ:

5-HTP
B vitamine
carnitină
colină
Omega-3 (ulei de pește)
Rhodiola rosea
Sunătoare
La fel
theanine

Unii medici recomandă modificări dietetice pentru a include alimentele "prietenoase creierului", dintre care unele sunt surse naturale ale suplimentelor enumerate mai sus. Unele dintre aceste alimente sunt:

Pește (omega-3)
Canola sau ulei de nuc (omega-3)
Ouă (colină)
Fructe si legume
Carbohidrați

Unele cercetări FMS arată că exercițiile moderate pot contribui și la îmbunătățirea funcției cognitive. Exercițiul este dificil pentru noi, așa că asigurați-vă că știți cum să începeți cu exercițiul.

Formare cognitivă

Cercetătorii învață mereu mai multe despre creier și cum funcționează, iar noi informații ne-ar ajuta să înțelegem ceața creierului. Cercetările privind creierul îmbătrânit și unele condiții degenerative ale creierului arată că formarea cognitivă poate încetini, opri sau, uneori, chiar inversa disfuncția cognitivă.
Unii medici folosesc programe de formare cognitivă care pot include software pe care îl utilizați acasă. Companiile de jocuri video și site-urile web oferă jocuri pe care le susțin că pot îmbunătăți și funcția cognitivă.
În timp ce anumite jocuri nu au fost evaluate pentru acest simptom, unele dovezi sugerează că jocurile de realitate virtuală îmbunătățesc abilitățile de memorie și de gândire critică. Deoarece aceasta este o arie emergentă a științei, probabil că vom afla mai multe despre formarea cognitivă în anii următori.

Un cuvânt de la Verywell

Disfuncția cognitivă este dificil de trăit. Poate fi frustrant, jenant și greu de depășit. Cu toate acestea, colaborând cu medicul dvs. pentru a găsi combinația potrivită de tratamente și găsind modalități de a vă menține creierul activ și de a compensa ceața cerebrală, este posibil să puteți anula unele dintre daunele cauzate de acest simptom în viața dumneavoastră.