Remedierea fibromialgiei Cum puteți ajunge acolo?
Declinarea fibromialgiei: definiție
Fibromialgia este o afecțiune cronică marcată de durere pe tot corpul, combinată cu simptome cum ar fi oboseala, anomalii menstruale, probleme cognitive și multe altele. În esență, simptomele fibromialgiei sunt diverse și limitative și pot afecta aproape fiecare aspect al vieții. Mulți oameni sunt ușurați să aibă un diagnostic după luni sau ani de suferință, dar următoarea întrebare este de obicei: "Cât durează cu ea?" Având în vedere impactul său, majoritatea oamenilor vor să știe ce pot face pentru a se simți mai repede.Fibromialgia este o condiție de înrăutățire și înrăutățire, ceea ce înseamnă că poate fi un roller coaster în măsura în care vă simțiți bine. Pot exista îmbunătățiri pe termen scurt și îmbunătățiri pe termen lung, cu o îmbunătățire semnificativă pe termen lung definită de obicei ca remisie. Acestea fiind spuse, chiar și după ce oamenii obțin remisie, pot exista unele simptome care rămân.
Este posibilă remisia fibromialgiei?
Când sunteți diagnosticat pentru prima dată cu fibromialgie, remisia poate fi simplă. Până când oamenii obțin un diagnostic precis, au trăit adesea cu simptome progresive de luni sau chiar ani.Au fost doar câteva studii care au examinat în mod specific incidența remisiunii fibromialgiei. In general, unele dintre aceste studii au descoperit ca 20 la suta la 47 la suta dintre persoanele diagnosticate cu fibromialgie nu mai indeplinesc criteriile unu la doi ani de la diagnostic. Într-un studiu, 44% dintre cei diagnosticați cu fibromialgie nu mai au simptome la 11 ani după diagnosticare. Se pare că persoanele care au mai multe șanse de a obține remisie au adesea mai puține sau mai multe simptome minore decât cele care nu. În plus, o reducere a durerii în timp pare a fi un bun indicator că remisia este posibilă.
Nu există prea puține informații despre cât durează fibromialgia să intre în remisie. Acest lucru a spus, deoarece toată lumea cu fibromialgie este diferit de timp până când vă puteți aștepta de relief semnificative este incertă.
Sfaturi care au ajutat alții să obțină remisie cu fibromialgie
Fibromialgia este cu adevărat un curs de obstacole, cu un drum lung, întors, plin de obstacole și obstacole. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de apariție a fibromialgiei și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală în timp ce trăiți cu condiția.Să aruncăm o privire asupra unora dintre modalitățile în care este gestionată fibromialgia, ce studii ne spun când este relevant și alte lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți atunci când încercați să obțineți o remisiune. Cu toate acestea, atunci când revedem aceste practici, linia de jos este că, de obicei, este o combinație a mai multor modalități și a modificărilor stilului de viață decât a oricărui tratament care face diferența.
Modificări ale stilului de viață
Modificările stilului de viață ar trebui să fie subliniate mai întâi, deoarece acestea nu au, de obicei, efecte secundare și pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală.Știm că devenirea obosită poate fi un declanșator al inflamațiilor fibromialgiei. Învățarea de a ține pasul și a stabili priorități este extrem de importantă. Este posibil să nu puteți face tot ce ați făcut înainte de a avea fibromialgie. Unii oameni consideră că este util să scrieți o listă de activități și să prioritizați lista, astfel încât să se realizeze mai întâi cele mai importante activități (sau cele mai pline de satisfacții). Redactarea unei liste a obiectivelor pe termen scurt și lung poate fi de asemenea utilă.
Consumul unei alimentații sănătoase este important, dar mâncarea sănătoasă poate provoca fibromialgie. În plus față de alegerea alimentelor sănătoase, este util să se gândească la alegerile alimentare, care sunt, de asemenea, ușor de pregătit. Există unele alimente care pot fi considerate alimente bune sau alimente proaste pentru fibromialgie, iar aceste alegeri pot avea o anumită legătură cu starea dumneavoastră de spirit și cu gradul de durere pe care îl experimentați. Deoarece aceasta variază de la o persoană la alta, este posibil să aveți nevoie să experimentați un pic sau să păstrați un jurnal în care scrieți alimentele pe care le consumați și simptomele zilnice pentru a vedea un model. Un studiu din 2014 sugerează că sensibilitatea glutenului non-celiac poate fi o cauză fundamentală a fibromialgiei și că adoptarea unei diete fără gluten poate ajuta unii oameni să obțină remisie.
Întotdeauna vorbim despre importanța exercițiului fizic, dar există unele restricții pentru persoanele cu fibromialgie. Aflați mai multe despre exercițiile fizice pentru persoanele cu fibromialgie.
Practici mintale / corporale (inclusiv acupunctura)
Practicile mintale / corporale pot fi utile pentru controlul simptomelor fibromialgiei și pot, de asemenea, ajuta la reducerea factorilor de declanșare care pot duce la erupții. De la managementul stresului până la meditație, la yoga și multe altele, discutați cu medicul despre ceea ce a ajutat pe alții sau pentru a ridica întrebarea în grupul dvs. de sprijin pentru fibromialgie sau în comunitatea de suport online.Unele studii au descoperit că acupunctura pentru fibromialgie este utilă pentru reducerea durerii, în special pentru cei cu sindrom de durere miofascială.
Fibromialgia și de lucru
Mulți oameni vor trebui să ia o decizie cu privire la locul de muncă. Unii oameni ar putea să-și poată continua să-și îndeplinească treaba așa cum au procedat înainte de a-și stabili diagnosticul, dar pentru alții acest lucru nu funcționează. Fibromialgia este acoperită de Legea cu privire la persoanele cu dizabilități, astfel încât, de obicei, angajatorul dvs. este obligat să facă rezonabilități.Dacă simptomele dvs. sunt severe, puteți, de asemenea, să vă calificați pentru Asigurări de securitate socială sau Asigurări de securitate socială. Angajatorul dvs. poate avea un program de invaliditate pe termen lung și există uneori alte programe de handicap pentru care vă puteți califica. Dacă sună ca tine, afla mai multe despre fibromialgie și se califică pentru SSD.
Sănătate somn
Modelele de somn vă pot împiedica să renunțați în mai multe moduri. Unii oameni cu fibromialgie suferă de apnee în somn. Apneea de somn este considerată o posibilă cauză, precum și un factor care contribuie la fibromialgie și mulți oameni nu știu că au această afecțiune. Dacă vi s-a spus că sforați sau că vă treziți cu un aer, discutați cu medicul dumneavoastră. Un studiu de somn este folosit pentru a diagnostica apneea obstructivă de somn și, dacă este prezent, un tratament precum CPAP poate fi extrem de util cu simptome și, de asemenea, reduce riscul de complicații.Insomnia este frecventă și cu fibromialgia. Dacă suferiți de insomnie, este important să vă dați seama de importanța acesteia și că este nu pur și simplu o pacoste. O serie de abordări de tratament pot ajuta, cu terapia comportamentală cognitivă, reducerea stresului și chiar și medicamentele necesare uneori.
Suplimente
Mulți oameni care trăiesc cu această afecțiune (precum și unii cercetători) consideră că suplimentele pentru fibromialgie pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor și vă vor aduce mai aproape de remitere. Cercetarea, totuși, este în fază incipientă și este important să găsiți un medic sau alt practician care să lucreze îndeaproape cu dvs. Doctorii pot varia in intelegerea lor de fibromialgie, asa ca face un pic de cercetare pentru a gasi un medic care are un interes special in tratarea acestei conditii; cineva care este familiarizat cu cercetarea actuală și vă poate ajuta să vă educăm despre ceea ce știm în timp ce așteptăm răspunsuri mai definitive.Suplimentele sunt deseori alese pentru a examina anumite subgrupe de simptome. De exemplu, ați putea încerca suplimentele care ajută la energie, funcția imună, controlul durerii, somn, tulburări de dispoziție sau funcția creierului în funcție de simptomele cu care vă confruntați. Câteva dintre suplimentele utilizate mai frecvent includ Rhodiola rosea, theanine, omega 3, carnitină, vitamina D, complexul de vitamina B, lizina, magneziul, ciulinul de lapte și turmericul.
În plus față de găsirea unui specialist calificat în utilizarea suplimentelor, cumpărarea de produse de bună calitate este esențială, deoarece aceste remedii nu sunt bine reglementate în Statele Unite. De asemenea, este important să fiți conștienți de faptul că suplimentele pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, iar medicul și farmacistul dumneavoastră ar trebui să fie conștienți de orice suplimente nutritive pe care le luați.
medicamente
Lista medicamentelor eliberate pe bază de rețetă pentru fibromialgie este în creștere și include atât medicamente aprobate în mod specific pentru fibromialgie, cât și cele care sunt utilizate în principal pentru a trata simptomele. Încă nu știm exact cum funcționează aceste medicamente, dar cel mai mult pare să afecteze nivelurile anumitor neurotransmițători din creier.În timp ce medicamentele pot fi de ajutor, acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate cu alte modalități de tratament.
