Fibromialgia dumneavoastră cauzează spasme musculare?

Ai uneori mușchii care se strâng și nu se vor relaxa indiferent de ce faci? Aceasta se numește spasm muscular și mulți oameni cu fibromialgie au această problemă. De fapt, unii cercetători o consideră o sursă majoră a durerii noastre.
Spasmele sunt diferite de mișcările musculare, care sunt scurte și de obicei nedureroase. Atunci când un muschi spasme, se strânge strâns și rămâne în acest fel.
Spasmele pot fi dureroase pentru oricine și sunt mai rău pentru cei cu fibromialgie din cauza unui simptom numit hiperalgezie, care este numele modului în care sistemele noastre nervoase amplifică semnalele de durere.

Ce cauzeaza Spasmul nostru muscular?

Nu avem multe cercetări privind motivul pentru care spasmele musculare sunt implicate în fibromialgie. Cu toate acestea, cel puțin un studiu (Ge) sugerează că spasmele noastre sunt cauzate de punctele de declanșare myofascială.
Punctele de declanșare miofasciale (TrP) sunt benzi de țesuturi care se formează atunci când rănile țesuturilor moi (ca o entorsă sau tulpină) nu se vindecă în mod corespunzător. O afecțiune numită sindrom de durere miofascială (MPS) se poate dezvolta la cineva cu mai multe puncte de declanșare active. MPS este extrem de frecventă la persoanele cu fibromialgie și unii medici cred că aceștia sunt de fapt aceeași stare.
Trp-urile se simt ca niște noduli tari sub piele și sunt, de obicei, de dimensiunea unui radieră de creion. Mă doare când le împingeți. Mai important, totuși, este că TrPs provoacă durere, care este durere într-o altă zonă a corpului. De exemplu, un TRP asupra mușchiului care se ridică pe partea laterală a gâtului poate provoca dureri în partea de sus a capului, precum și ceea ce se simte ca o durere sinusală sub ochi.
În studiul Ge, cercetătorii au reușit să reproducă durerea musculară fibromialgie - acele dureri aparent aleatorii care apar în zone în care nimic nu este în neregulă cu țesuturile - prin manipularea TrPs. Ei au concluzionat că trp-urile au cauzat spasme musculare care au fost în mare măsură responsabile de durerea fibromialgiei.
Desigur, un singur studiu nu este niciodată concludent. Spasmele noastre musculare ar putea fi cauzate și de alte lucruri, cum ar fi nervii nocivi, deficiențe nutritive sau orice alte lucruri.

Tratamentul spasmelor musculare

Spasmele musculare pot fi greu de scăpat, deci, din fericire, avem multe opțiuni.
Lucrurile pe care le puteți încerca acasă includ:

• căldură, gheață sau alternativă între cele două
• medicamente pentru dureri locale cum ar fi Aspercreme, Tiger Balm sau BioFreeze
• relaxare / meditatie
• aruncare ușoară / yoga
• epsom bai de sare
• auto masaj
• odihnă

În mod nutrițional, se crede că mai multe lucruri ajută la durerea musculară. Deși în general nu au fost studiate în mod specific pentru fibromialgie, alimentele și suplimentele care ar putea include:

• magneziu și acid malic (separat sau împreună, sub formă de malat de magneziu)
• bogate în potasiu, cum ar fi date, banane, caise, pepene galben, grapefruit, mazăre, fasole, cartofi, pește și ficat de vită
• calciu (deoarece celulele necesită de două ori mai mult calciu pentru a vă relaxa un mușchi așa cum fac pentru a strânge unul)
• vitamina D (care tinde să fie deficitară în fibromialgie.)

Furnizorii de servicii medicale au, de asemenea, o varietate de instrumente pentru a ajuta la relaxarea mușchilor stransi, cum ar fi:

• trigger-point injecții
• acupunctura (care este unul dintre tratamentele preferate pentru TrPs)
• masaj terapeutic, chiropractic și alte terapii manuale
• fizioterapie
• antiinflamatoare și relaxante musculare

Un studiu din 2002 (Gur) a sugerat că terapia cu laser de nivel scăzut poate ajuta la ameliorarea spasmelor musculare și a durerii pe care o produc în fibromialgie. Mai multe studii ulterioare ale acestui tratament au fost, de asemenea, pozitive, deși nu toate s-au uitat în mod specific la impactul asupra spasmelor musculare.

Modificări ale stilului de viață

S-ar putea, de asemenea, să puteți aduce modificări în stilul dvs. de viață pentru a ajuta la atenuarea sau evitarea spasmelor musculare. Acestea ar putea include:

• făcând stația dvs. de lucru mai ergonomică
• imbunatatirea posturii
• schimbând unde sau cum stai să te uiți la televizor
• găsirea unei perne care vă oferă mai mult sprijin
• purtând pantofi sau pantofi buni

Poate plăti pentru a examina cu adevărat obiceiurile dvs. și pentru a vedea ce lucruri faceți, ceea ce vă poate agrava mușchii și poate face schimbări simple. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă fixa postura, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia fizică.