Stabilirea obiectivelor cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Provocările specifice care ne fac dificile obiectivele includ scăderea energiei, oboseală și uitare (creierul). Unii dintre noi au simptome tot timpul, ceea ce face greu să facă orice, vreodată. Alți dintre noi au simptome cu roller coaster, cu perioade scurte de productivitate urmate de un accident și nu fac absolut nimic. Aruncați o schimbare a stilului de viață în amestec ... nu va fi ușor.
Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să încercăm. Un obiectiv vă poate oferi o nouă concentrare a vieții și obținerea unui scop este bună pentru dvs.! Știi acel sentiment de împlinire? Aceasta provine dintr-o explozie de norepinefrină din creier și, de obicei, avem activitate lentă a neurotransmițătorului, acesta poate fi efectiv terapeutic.
Desigur, atunci când boala cronică vă simți deja prost, nu aveți nevoie de eșec pentru a adăuga la mormanul de emoții negative. De aceea este deosebit de important să alegem realist goluri.
Iată cum puteți aborda setarea obiectivelor:
Alegeți un obiectiv mic, realizabil, cu un interval de timp scurt.
- Obiectivul problemei: Vreau să pierd 80 de lire sterline în anul următor.
- De ce este o problemă: Prea multă țintă pentru majoritatea oamenilor și vă permite să vă amânați deoarece aveți un an întreg.
- Obiectiv mai bun: Vreau să pierd 5 lire sterline în fiecare lună în acest an.
Construiți-i pe unii dintre ei.
- Motiv: S-ar putea să aveți vremuri mai rele decât ceea ce sunteți obișnuiți atunci când nu puteți să vă îndepliniți obiectivele. Trebuie să ne așteptăm la eșecuri.
- Obiectiv mai bun: Vreau să pierd un in medie de 5 lire sterline în fiecare lună în acest an. Deci, dacă nu pierdeți nimic în luna martie, de exemplu, știți că trebuie să lucrați puțin mai tare pentru câteva luni pentru a vă aduce înapoi pe mediu.
Scrieți obiectivul dvs.
- Motiv: Experții cu privire la stabilirea obiectivelor spun că este dovedit că persoanele care își notează obiectivele sunt mai predispuse să le atingă. Mai ales dacă uitați, vă ajută să le postați unde le veți vedea frecvent.
Reevaluați acum și apoi.
- Motiv: Poate că ați stabilit un obiectiv prea ambițios pentru dvs. sau că un eveniment neașteptat vă schimbă obiectivele sau abilitatea de a le atinge. De exemplu, lucram din greu la scăderea în greutate cu câțiva ani în urmă, apoi mi-am dat seama că sunt gluten intolerant. Cerințele de a-mi schimba radical dieta și numarul de calorii a fost prea mult pentru mine, asa ca mi-am schimbat scopul.
Identificați obstacolele și găsiți soluții.
- Motiv: Ce te-a împiedicat să atingi acest obiectiv în trecut? Ce probleme puteți anticipa de data aceasta? Cum poți rezolva aceste probleme? A veni cu soluții acum vă poate ajuta să obțineți obstacolele din trecut mult mai ușor.
Dieta si exercitii
- Fibromialgia și sindromul de oboseală cronică
- Exercitarea cu Fibromyalgia & Sindromul de oboseală cronică
Fumat
- De ce ar trebui să renunț la fumat?
- Impactul tutunului asupra fibromialgiei
Organizare
- Noțiuni de bază organizat cu Fibromyalgia & Sindromul de oboseală cronică
Sex
- Recondiționarea vieții sexuale
