Shopping cu fibromyalgie și sindromul de oboseală cronică

Ugh, cumpărături. Când sunteți sănătoși, poate fi obositor. Când aveți fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică, aceasta poate fi o experiență extenuantă, epuizantă, copleșitoare, care revigorează durerea, care ne aterizează în pat timp de zile.
Este greu să eviți cumpărăturile, totuși. Indiferent dacă aveți nevoie de produse alimentare, cadouri de sărbători sau de ziua de naștere, îmbrăcăminte sau altceva, se pare că există întotdeauna un fel de excursie la cumpărături.
În timp ce fiecare tip de cumpărături vine cu propriile capcane potențiale pentru aceia dintre noi cu aceste condiții, ei au multe în comun pe care le putem învăța să le gestionăm. Probabil că nu va face excursiile comerciale fără probleme, dar poate ajuta la diminuarea impactului asupra lor.

Listele mai bune pentru toate tipurile de cumpărături

Lista de produse alimentare
Cei mai mulți dintre noi știu că avem nevoie de o listă de produse alimentare sau vom obține tot ce am făcut. Dar nu este suficient să faci o listă.
În primul rând, doriți ca o listă să fie cât mai completă posibil, fără a fi nevoie să inventați totul în frigider, congelator și cămară. Vă ajută să păstrați o listă în frigider, astfel încât să puteți adăuga la ea, pe măsură ce vă dați seama că aveți nevoie de ceva.
Pentru că putem deveni obosiți, uitați și coplesiți, este o idee bună să vă organizați lista. Dacă știți suficient de bine magazinul sau aveți o hartă a aspectului, puteți pune lucrurile în ordine de unde vor fi. Dacă nu, încercați să grupați lucruri cum ar fi produsele alimentare, carnea, laptele, produsele congelate și preambalate.
Cine dintre noi nu a făcut o listă frumoasă, lungă ... doar ca să o lase acasă pe masă? În momentul în care lista dvs. este făcută, puneți-o în geantă sau portofel. Ați putea dori, de asemenea, să faceți o fotografie (sau mai multe) pe telefon, în cazul în care lista se pierde undeva între casă și magazin.
Lista de sărbători
Dar listele nu sunt doar pentru cumpărături! Dacă sunteți cumpărături de vacanță, asigurați-vă că aveți o listă cu toată lumea de care aveți nevoie să cumpărați. Când cumpărați un cadou, scrieți-vă ce este, astfel încât să nu uitați de cine ați cumpărat.
Lista dvs. de vacanță ar trebui să includă, de asemenea, mărimile de îmbrăcăminte și orice alte informații care vă pot ajuta, cum ar fi parfumurile preferate, alergiile, echipele preferate de sport etc..
Liste de locuri pentru a merge
Dacă trebuie să puneți un cec în bancă, să trimiteți un pachet, să ridicați prescripțiile și să mergeți la magazin alimentar, asigurați-vă că aveți o listă cu toate aceste lucruri. Vă ajută să planificați un traseu și să puneți toate opririle în ordine.
Google Maps vă poate ajuta cu acest lucru - căutați "adăugați o opțiune de oprire" și lăsați-o să vă ghideze de la un loc la altul.
Mergând electronic
Telefoanele și tabletele inteligente pot fi extrem de utile atunci când vine vorba de liste și note pentru dumneavoastră. De asemenea, este mai puțin probabil să o uitați acasă, deoarece este ceva pe care majoritatea dintre noi îl purtăm tot timpul.

Shopping de la domiciliu

Adesea, cel mai bun mod de a merge la cumpărături este prin a nu merge nicăieri.
O mulțime de magazine de bacanie și big-box oferă livrare la domiciliu pentru o taxă modestă. Trebuie doar să îți trimiți lista și să apară la tine acasă.
Dacă nu sunteți sigur dacă o taxă de livrare merită, comparați-o cu ceea ce ar costa gazul dacă ați condus acolo și înapoi, în plus față de prețul fizic pe care îl plătiți.
Când vine vorba de darul de cadou, uneori cumpărăturile online sunt greu pentru că nu poți doar să te plimbi până când vezi ceva ce ar funcționa. Acesta este momentul în care sugestiile cadou de la persoanele pe care le cumpără pentru poate ajuta într-adevăr.
Cu siguranta doriti sa comandati cadouri devreme, in special in timpul sezonului de vacanta aglomerat. Doar pentru că site-ul spune că va fi acolo în două sau trei zile nu înseamnă că va fi cu adevărat. Asigurați-vă că comandați cu câteva săptămâni înainte de termenul limită și acordați atenție estimărilor de expediere.
Îmbrăcămintea este notoriu greu de cumpărat online. Poate crește șansele de succes dacă rămâneți în magazinele pe care le-ați cumpărat înainte, deoarece sunteți deja familiarizați cu marcile și dimensiunile lor.

Alegeți-vă timpul

Mulți dintre noi cu aceste boli au momente ale zilei, săptămânii sau lunii decât sunt mai buni decât alții. Ori de câte ori este posibil, încercați să programați călătorii de cumpărături pentru momentele mai bune ale dvs..
De asemenea, urmăriți ora zilei și a lunii. Dacă aveți tendința de a vă copleși în mulțime, nu doriți să vă aflați într-un magazin alimentar imediat după ora 17:00. sau în prima zi a lunii, când toată lumea e acolo.
Shopping pe Black Friday, Christmas Eve sau 26 decembrie nu este recomandat!

Planul de odihnă

Dacă vă îndreptați spre o călătorie de cumpărături majoră, faceți un plan pentru cum și când vă veți odihni. Te va împiedica să te obișnuiești prea repede.
De exemplu, spuneți că trebuie să mergeți în mai multe locuri. După cea de-a doua, poate că te poți opri la o cafenea de o jumătate de oră. Sau poate puteți să stați într-un dressing și să citiți ceva timp sau să vă culcați pe bancheta din spate și să vă relaxați.
Conducerea cere atât energia fizică cât și cea mentală, deci nu o numărați ca odihnă!

Invita un prieten

Ori de câte ori este posibil, luați pe cineva la magazin cu dvs. În cadrul celui mai bun scenariu, pot:

• Conduce
• Ajută-ți să rămâi concentrat
• Faceți ridicarea greoaie
• Stați în linie în timp ce vă așezați și vă odihniți sau vă întoarceți la mașină
• Ajutați-o să descarce acasă

De asemenea, ați putea să vă împărțiți, astfel încât niciunul din voi nu trebuie să meargă prin întregul magazin.

Utilizați asistență pentru mobilitate

Magazinele au cărucioare cu motor pentru un motiv bun - oameni ca noi, pentru care cumpărăturile pot provoca durere și epuizare. Nu simți că nu ești suficient de "dezactivat" pentru a le folosi!
Este greu să folosiți o trestie sau un plimbător în timp ce faceți cumpărături, dar dacă nu trebuie să transportați saci sau să împingeți un cărucior, luați-l cu dvs. chiar dacă nu credeți că veți avea nevoie de acea zi. Mai bine în siguranță decât îmi pare rău.
Acest lucru se aplică chiar dacă utilizați un cărucior cu motor sau un scaun cu rotile - majoritatea magazinelor nu sunt configurate pentru cumpărături ușoare de pe un scaun, deci fiți pregătiți să vă ridicați frecvent și, eventual, să mergeți pe distanțe scurte.
De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare un cărucior ușor, portabil, pentru o excursie la mall, astfel încât să nu trebuiască să transportați toate aceste pungi.

Lucruri mici care ajută

Păstrarea câtorva lucruri mici în minte poate face diferența între o călătorie de cumpărături de succes și o zi foarte proastă.

• Rochie confortabil. Nu aveți nevoie de durere la nivelul taliei, care vă va atenționa mai devreme. Pantofi confortabili ar trebui să fie dat.
• Stick la magazine pe care le cunoști bine ori de câte ori este posibil. Ea scade confuzia și rătăcirea în plus.
• Un loc bun de parcare nu este întotdeauna cel de lângă ușă. Poate fi la fel de important să aveți unul aproape de întoarcerea căruciorului. Luați în considerare o plăcuță de înmatriculare cu handicap sau o plăcuță.
• Testați-vă căruciorul. Asigurați-vă că nu ați primit unul cu o roată defectă sau cu un scârțâit care va agrava simptomele.
• Începeți cu cel mai important magazin sau zonă a magazinului, în cazul în care trebuie să plecați mai devreme.
• Dacă începeți să vă simțiți panică sau copleșiți, opriți-vă și respirați adânc.
• Știți unde puteți lua o pauză, fie că este într-o toaletă sau dressing, pe o bancă, într-o cafenea sau în secția de mobilă.
• Purtarea dopurilor de urechi sau a mugurelor pentru a reduce zgomotul poate ajuta la stoparea suprasarcinii senzoriale și a sensibilității la zgomot. O playlist liniștitor poate ajuta cu adevărat, de asemenea.
• Întrebați casierul să nu-ți facă pungile prea grele. Și da, ai vrea să te ajuți la mașina ta!

Pacing, Pacing, Pacing

Întotdeauna amintiți-vă de elementele de bază ale stimulării atunci când faceți orice activitate fizică. Ascultați semnalele corpului dvs. și aflați când trebuie să vă opriți sau când nu este ziua potrivită pentru cumpărături. Uneori, e mai bine să renunți la asta decât să te las în pat pentru o săptămână.