Tai Chi pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Deși este o practică chineză care datează din secolul al XIII-lea sau mai devreme, ea a devenit foarte răspândită în S.U.A. Este recomandată în general pentru persoanele cu condiții de sănătate care limitează mișcarea sau energia.
Organismele de creștere a dovezilor științifice sugerează că tai chi poate fi o formă benefică de exerciții pentru persoanele cu fibromialgie (FMS) sau sindrom de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS). Recenzile din literatura medicală indică rezultate pozitive în mod constant; cu toate acestea, ele evidențiază, de asemenea, defectele frecvente în metodologia studiilor, ceea ce înseamnă că ele nu pot fi considerate profunde. Deci, pentru moment, nu putem spune sigur dacă este sigur și eficient pentru aceste condiții.
De ce Tai Chi?
Tai Chi este o formă de exercițiu fără impact. Nu conține mișcări grele, nu sare, nu alerg și nu are aerobic. În schimb, vă mutați corpul în mod fluid printr-o serie de mișcări deliberate care uneori sunt descrise ca poezie fizică.În medicina tradițională chineză (TCM), chi mijloace energia vieții. TCM învață că chi se mișcă prin corpul tău, menținându-ți vitalitatea și sănătatea. Problemele legate de fluxul de chi se spune că sunt legate de boală, iar practicanții TCM cred că restaurarea fluxului lor adecvat va aduce o sănătate bună. Acupunctura si Tai Chi sunt considerate a promova circulatia chi.
Pentru persoanele cu FMS și ME / CFS care sunt capabile să tolereze exerciții blânde, Tai Chi poate fi o modalitate de a vă face corpul în mișcare, de a-ți crește energia și de a promova flexibilitatea și forța. Nu toți dintre noi pot tolera exerciții fizice, indiferent cât de blând. Pentru mai multe informații despre aceasta, consultați:
Chiar dacă este un exercițiu blând, nu uitați să începeți încet și să vă prelungiți treptat antrenamentele sau să adăugați o a doua sesiune scurtă a zilei. Instructorii spun că toată lumea poate face Tai Chi, în ciuda limitărilor de mișcare, pentru că nu există "calea cea bună" pentru ao face.
O mare parte din Tai Chi ține picioarele înrădăcinate ferm pe teren, ceea ce este deosebit de bun pentru persoanele care pot avea probleme de echilibru asociate cu FMS sau ME / CFS. Când începeți, evitați mișcările care ar putea face corpul dumneavoastră instabil și în pericol de cădere. Asigurați-vă că consultați medicul cu privire la orice alte lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când începeți Tai Chi.
Clasele Tai Chi sunt destul de comune în întreaga țară. Pentru a găsi una, verificați-vă cu YMCA / YWCA locale, centre de fitness, facilități de dezintoxicare și spitale. Lucrul cu un instructor sau un antrenor personal vă poate ajuta să învățați formularele în mod corespunzător și să beneficiați cel mai mult de acestea.
