Căldura vs. Gheață Ar trebui să folosiți căldură sau gheață pentru durerea dvs.?

Există o dezbatere îndelungată între pini care suferă dacă gheața sau căldura sunt mai bune pentru diferite tipuri de dureri și dureri. Unii oameni insistă că căldura este cel mai bun lucru pentru durere, în timp ce alții vă spun să-l ghemuit. Deci, de unde știi care să folosești? Iată o orientare simplă pentru a determina pe cine să încercați mai întâi.

Se va încălzi căldura Ajută-mi durerea?

Înainte de utilizarea căldurii, întrebați-vă următoarele întrebări:

• Ați vindecat rănirea?
• Mușchii sunt strânși și delicți?
• Durerea este localizată în articulații sau mușchi?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt relevante din cauza modului în care căldura funcționează pentru a calma anumite tipuri de durere.

Când să utilizați căldura pentru durere

Căldura poate fi o formă eficientă de reducere a durerii dacă tensiunea musculara crește durerea. De asemenea, poate ajuta la "slăbirea" articulațiilor rigide. Acest lucru îl face adecvat pentru afecțiunile musculo-scheletice, cum ar fi artrita și tulpini musculare vechi sau entorse.

Când nu utilizați căldură

Cu toate acestea, căldura nu este eficientă și poate fi dăunătoare pentru cazurile de durere acută cauzată de noile vătămări, cum ar fi o entorsă bruscă sau tulpina la o extremitate deoarece căldura poate crește umflarea și inflamația. De asemenea, căldura nu trebuie utilizată pe piele ruptă sau deteriorată sau pe zone cu tumori canceroase.

Când să folosiți gheața pentru durere

Dacă rănirea dvs. este nouă, gheața poate fi răspunsul. Gheața poate ajuta la scăderea umflăturilor și sângerării și poate reduce vânătăile cauzate de traume. Gheața nu este numai pentru leziuni noi, ci: poate amortiza zone sensibile și poate reduce senzațiile de durere cauzate de afecțiunile cronice.
De fapt, gheața poate fi un remediu eficient pentru multe dureri cronice, inclusiv:

• Artrită
• Dureri de spate
• Migrene
• Nevralgie trigeminală

Un pic de ambele? Combinarea tratamentelor de gheață și căldură pentru durere

Multe tratamente pentru durere includ folosirea atât a căldurii cât și a gheții, cu exerciții sau întinderi recomandate în mijloc. Pentru anumite tipuri de dureri și vătămări, puteți aplica căldură unui mușchi pentru ao încălzi, întinde și întări, apoi terminați-l cu puțină gheață pentru al răci. Nu este chiar un tratament spa, dar îi ajută pe mulți oameni să tolereze exercițiile folosite în terapie, care le vor aduce beneficii.

Linia de căldură vs. fundul gheții

Dacă nu sunteți sigur dacă utilizați căldură sau gheață asupra durerilor și durerilor, consultați-vă medicul sau terapeutul fizic. Recomandarea dvs. de tratament trebuie să se bazeze pe cauza și sursa durerii dvs. și în cazul în care vă aflați în tratament sau în procesul de vindecare. Fiți propriul dvs. avocat și educați-vă pe cea mai bună abordare pentru ameliorarea durerii. 

Alte dureri și resurse de vătămare

Pentru mai multe resurse pe tratarea diferitelor tipuri de durere cu căldură, frig sau ambele, asigurați-vă că verificați aceste resurse.
Utilizarea tratamentului de căldură pentru durere
Cum sa gheata o rana
Înapoi Rănire: Căldură sau Gheață?
Ce este căldura umedă?
Pachete de gel sau de gheață pentru a ușura durerea și inflamația
Tratamentul durerii cronice