Bazele durerii cronice și a excesului de leziuni

Durerea cronică și vătămarea se referă la un fel de rănire fizică, boală sau boală care se dezvoltă încet, este persistentă și durează îndelungat sau se repetă constant în timp. Multe leziuni cronice au simptome ușoare și dureri de grad scăzut și sunt adesea ignorate sau pur și simplu trecute cu vederea de luni sau chiar ani. Ignorarea acestor dureri și dureri ușoare poate duce la o vătămare cronică persistentă, care este dificil de vindecat.

Traumatismul cumulativ și excesul de leziuni

Leziunile cronice sunt denumite uneori traumatisme cumulative, leziuni excesive sau leziuni repetate la stres.
Leziunile de exces mai tind să aibă simptome subtile sau vagi care se dezvoltă lent. Acestea încep ca o durere mică sau dureroasă și pot crește într-o leziune debilitantă dacă nu sunt tratate devreme. Rupturile excesive sunt rezultatul utilizării repetitive, a stresului și a traumei asupra țesuturilor moi ale corpului (mușchi, tendoane, oase și articulații), fără timp adecvat pentru vindecare.
Exemple de leziuni cronice includ:

• Tendinita
• Cot de tenis
• Piepteni

Tratament

Problemele legate de leziuni cronice sunt adesea greu de diagnosticat, deoarece au adesea simptome care se dezvoltă lent în timp. Ele pot începe doar ca o mică problemă și să crească în ceva mult mai mare, dacă nu este tratat. Astfel, este important să se trateze leziunile țesuturilor moi în timp ce acestea apar, înainte de a deveni ceva mai rău.
Leziunile cronice sunt adesea rezultatul traumatismei țesuturilor moi. Un acronim comun pentru tratamentul prejudiciilor cauzate de țesuturile moi este RICE, care reprezintă restul, gheața, compresia și elevația.
Odihnă: Obținerea unei repausuri adecvate este un aspect extrem de important al recuperării prejudiciului, indiferent dacă rănirea a avut loc la un mușchi, tendon, ligament sau os. După rănire, o altă activitate care accentuează zona rănită trebuie oprită până când rănirea este permisă să se revină pe o perioadă de timp. Timpul de recuperare variază în funcție de rănirea particulară, dar nevoia de odihnă ca urmare a unei vătămări este universală. Asigurați-vă că pentru a oferi organismului dvs. o mulțime de timp pentru a recupera în urma unor probleme de vătămare.
Gheaţă: Contactul rece oferă relief pe termen scurt unei zone vătămate și, de asemenea, funcționează pentru a limita umflarea prin reducerea cantității globale de flux sanguin în zona afectată a corpului.
Când aplicați gheață în zona afectată, nu aplicați gheața direct pe piele sau pe corp. În schimb, împachetați gheața într-un prosop sau prosop de hârtie înainte de a aplica. Se sugerează că gheața este aplicată într-o zonă vătămată timp de 15-20 de minute după apariția unei vătămări, dar nu mai este.
Comprimare: Comprimarea este, de asemenea, importantă pentru tratamentul post-rănire. Compresia ajută la reducerea și limitarea inflamării globale. De asemenea, compresia contribuie la ameliorarea durerii. Înfășurarea unei zone rănite într-un bandaj este o modalitate bună de a oferi o compresie consistentă unei zone vătămate.
elevație: Ridicarea unei zone vătămate după o vătămare poate contribui, de asemenea, la controlul umflăturii totale. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când zona rănită a corpului este ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută la controlul circulației sângelui în zonă, reducând astfel umflarea.