3 lucruri pe care le puteți face pentru a preveni o răceală

Spălarea mâinilor este cea mai importantă modalitate de prevenire a infecțiilor. Atingem atâtea suprafețe și transportam mai mulți germeni decât ne dăm seama. Spălarea mâinilor bine și frecvent este esențială dacă doriți să scădeați șansele de îmbolnăvire. Chiar daca racelile sunt respiratorii, ele se raspandesc in principal prin picaturile care transporta virusurile. Aceste picături umpluturi de virus ar putea fi pe un mâner al ușii, mânerul căruciorului, telefon sau tejghea pe care le atingeți practic oriunde.
Dacă atingeți o suprafață contaminată și apoi vă atingeți fața (ochii, nasul, gura etc.), șansele sunt bune ca germenii să vă poată provoca rău. Studiile ne-au arătat că ne atingem fețele mult mai des decât credem noi. Deci, spălați-vă mâinile - sau curățați-le cu dezinfectare manuală dacă nu sunt disponibile săpun și apă - frecvent este cea mai bună modalitate de a reduce riscul ca acești microbi să intre în corpul dumneavoastră. 
2

Mănâncă corect. Exercițiu. Dormi suficient.

Dacă ați citit vreodată ceva despre starea de sănătate, ați văzut probabil aceste recomandări înainte. O parte esențială a faptului că vă asigurați că nu vă îmbolnăviți de o boală rece sau de alte boli comune vă menține corpul și sistemul imunitar cât mai sănătoși. Asta înseamnă a mânca alimente sănătoase, exercitarea regulată și obținerea unui somn adecvat. 

• Trebuie să luați multivitamine?
• Îmbunătățiți sănătatea cu mai mult somn

Dacă fumezi, trebuie să te oprești. Dacă locuiți împreună cu alți oameni, îi puneți în pericol expunându-i la fumat, de asemenea. Este posibil să nu fie ușor, dar sunteți la un risc mult mai mare pentru a vă îmbolnăvi și a suferi de răceli sau de complicații ale gripei cum ar fi pneumonia sau bronșita. Dacă întâmpinați dificultăți sau nu știți cum să începeți aici:

• Cutia de instrumente pentru părăsirea fumului

Este foarte important să bei multă apă și să rămâi hidratat. Curățați-vă de mediul înconjurător (inclusiv mânerele ușilor, telefoanele mobile și alte suprafețe frecvent atinse) pentru a reduce adesea pe germeni.
3

Stai departe de oamenii bolnavi

Acest lucru nu este întotdeauna posibil. Nu puteți rămâne în interior singur, dar puteți evita intenționat petrecerea mult timp în imediata apropiere a persoanelor bolnave (cu excepția cazului în care lucrați în domeniul medical, desigur). Dacă cineva cu care veniți în contact este în mod evident bolnav, încercați să rămâneți la cel puțin 6 picioare distanță de aceștia (aceasta este distanța medie a germenilor răspândită când o persoană tuse sau strănește). Evitați politicos mișcarea mâinilor sau atingerea acestora și spălați-vă mâinile după orice contact.  

• Pot să fac sex când sunt bolnavă?

În afară de acești trei pași de bun simț, nu puteți face prea multe pentru a evita răceala. Adulții primesc o medie de două până la patru răceli pe an, iar copiii pot ajunge până la 12. Nu există nici un vaccin care să le împiedice și probabil că nu va mai fi niciodată deoarece sunt cauzate de peste 200 de diferite virusuri. 
Fă ce poți, ca să rămâi sănătos și dacă te răci, ști că nu va dura mult timp. Avem multe opțiuni pentru ameliorarea simptomelor reci. 

• Ce trebuie să faceți dacă aveți o răceală
• 4 moduri de a vă trata la rece acasă
• Remedii interne pentru tratarea racelii si a gripei