O imagine de ansamblu a sistemului rece rece
Se pare că este posibil să nu știți tot ce aveți nevoie pentru frigul comun.
cauze
Răceala comună este cauzată de un virus - peste 200 de diferiți, de fapt. Rinovirusurile sunt cele care provoacă cele mai multe răceli, dar pot fi cauzate și de coronavirusuri, virusul sinchial respirator (RSV), parainfluenza și altele.Deoarece răceala este cauzată de atâtea virusuri diferite, probabil că nu va fi niciodată un leac. Nu putem dezvolta imunitatea la răceli, deoarece există întotdeauna un alt virus pe care trupurile noștri nu l-au văzut că va produce simptome similare.
Care sunt câteva lucruri care nu cauzează răcelile?
Parul umed, vremea rece și schimbările de temperatură. Aceste povestiri ale "vechilor soții" au fost împărtășite și transferate de generații, dar nu au nici o bază științifică. Cercetările au arătat că oamenii pot avea mai multe șanse de a se răcească în timpul iernii, când aerul este rece și uscat, dar vremea în sine nu te face să te simți rău. Doar germenii pot face asta.
Simptome
Răcoarea este o boală respiratorie, ceea ce înseamnă că acestea tind să provoace simptome în cap și, uneori, în piept. Pentru cei mai mulți oameni, simptomele sunt, în general, ușoare și dispar pe cont propriu în aproximativ o săptămână.Simptomele reci la rece includ:
- nasul curbat
- congestionare
- tuse
- durere de cap
- Durere de gât
- mâncărime sau ochi apos
- febră (rareori mai frecvente la copii)
tratamente
După cum am menționat mai devreme, nu există nici un tratament pentru răceala comună. Este o boală auto-limitantă, ceea ce înseamnă că va dispărea singură cu timpul. De obicei, durează doar o săptămână. Dar majoritatea știu că săptămâna aceasta poate părea foarte lungă când nu vă simțiți bine.Este posibil să nu existe medicamente care să "vindece" o răceală, dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura simptomele. Indiferent dacă luați medicamente moderne de tip over-the-counter (OTC), remedii naturale sau pe bază de plante sau o combinație a celor două, nu trebuie să suferiți.
Reducerea durerii / Reducerea febrei
Dându-ți copilul Tylenol sau Motrin poate fi un nebun când are febră, dar poate ajuta și cu durerile și durerile care vin împreună cu o răceală. Chiar dacă nu există febră, aceste medicamente pot ajuta la durerile de cap, durerile de gât și sentimentul general de disconfort pe care îl aveți atunci când sunteți bolnav. Este important să vă amintiți, totuși, că niciodată copiii nu trebuie să primească aspirină.
decongestionante
Decongestionanții sunt un tip de medicament care poate ajuta la descoperirea unui nas înfundat. Ei vă pot ajuta să eliberați temporar acel sentiment înfundat și congestionat în nas și sinusuri.
Expectorante
Deși expectoranții sunt adesea folosiți pentru a ajuta la tuse, ele ajută la subțierea mucusului, făcând mai ușor expulzarea. Asta inseamna ca poate ajuta la scurgerea mucusului si va fi mai usor sa o tuseti si sa o scoateti din plămâni și din cap.
Tuse supresoare
Deși acestea sunt primele medicamente pe care mulți oameni le caută când au o tuse, ar trebui să fie utilizate cu ușurință. Tusea este calea corpului de a elimina materialul străin (mucus) din plămâni. Este important să nu împiedicați această acțiune, deoarece permiteți mucusului să se așeze și să piscină în plămâni, poate duce la infecții mult mai grave, cum ar fi pneumonia. Dacă tusea este atât de rea încât interferează cu somnul, este bine să luați un supresor de tuse, pur și simplu nu-l luați în jur.
Medicina alergică
Antihistaminicele, cum ar fi Benadryl, Claritin și Zyrtec, sunt adesea recomandate sau luate de oameni care au răceli, deoarece ar trebui să ajute la mâncărime și nasul curgător. Ambele sunt simptome comune ale racelii, dar ele apar dintr-un alt motiv atunci cand aveti o raceala decat atunci cand aveti alergii. Majoritatea cercetărilor au arătat că anthistamine și alte medicamente alergice, cum ar fi corticosteroizi inhalatori, cum ar fi Flonase și Nasacort, sunt ineficienți atunci când apar simptome la rece. Este puțin probabil ca ei să facă rău mult, dar probabil că nici nu vor ajuta prea mult.
Remedii naturale și pe bază de plante
Există o mulțime de produse pe piață care se încadrează în această categorie și pretinde că ajută la simptome la rece. Vom aborda unele dintre cele mai frecvente aici și vom evidenția ceea ce arată cercetarea și ce ar trebui să știți dacă decideți să încercați una singură.
- Vitamina C - Folosirea vitaminei C pentru a vindeca sau a preveni o răceală a fost cercetată, probabil, mai mult decât orice alt remediu natural afară. Deși unele studii prezintă rezultate benefice, altele nu. Cel mai promițător studiu a arătat că a contribuit la prevenirea răcelii la sportivii bine pregătiți și la personalul militar condiționat. Din păcate, rezultatele nu au putut fi duplicate în populația generală. Este puțin probabil ca administrarea de vitamina C să fie dăunătoare pentru majoritatea oamenilor, dar dozele mari pot provoca diaree și nu trebuie să luați suplimente de vitamina C dacă aveți afecțiuni renale.
- Echinacea - Acest remediu popular pe bază de plante a fost folosit de ani de zile pentru a preveni și trata frigul comun. Din păcate, studiile efectuate nu au arătat niciun beneficiu real. De asemenea, este important să știți că poate afecta ficatul și nu trebuie luat împreună cu alte medicamente care sunt tratate în ficat, cum ar fi Tylenol (acetaminofen) sau de cei care au deja probleme hepatice.
- Elderberry - Utilizarea suplimentelor de bere pentru a ajuta la simptomele la rece a fost neconcludentă. Unele studii mici au arătat beneficii, în timp ce altele nu. Sunt necesare mai multe cercetări privind acest supliment pentru a ști dacă ar putea ajuta efectiv. Acesta trebuie utilizat cu prudență dacă aveți probleme cu rinichii sau urinare frecventă. Discutați cu medicul înainte de a lua acest supliment dacă faceți acest lucru.
Non-Medication Relief
În afară de a lua produse OTC sau remedii naturale, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă scuti simptomele care nu implică nici un medicament sau suplimente deloc. Acestea sunt de fapt unele dintre cele mai eficiente - le folosesc mereu pe mine și pe propria mea familie.- Neti-Pot sau Saline Rinse - Clătirea sinusurilor cu o soluție salină este o modalitate foarte bună de a obține scutire de congestie și de presiune sinusală. Există mai multe produse disponibile care vă pot ajuta în acest sens. Neti-oalele sunt disponibile pe scară largă în magazinele de bacanie și farmacii. Setul de clătire NeilMed Sinus este o sticlă care, în opinia mea, este chiar mai ușor de folosit decât un Neti-pot. De asemenea, puteți obține rezultate similare cu un spray salin pre-ambalat, dar știți că probabil veți folosi întreaga cutie pentru o clătire, deci nu este foarte eficientă din punct de vedere al costurilor. Cel mai important factor de reținut atunci când se utilizează o clătire sinusoidală este utilizarea apei distilate sau în prealabil fierte (și răcite). Nu folosiți niciodată apă de la robinet care nu a fost fiartă mai întâi deoarece poate provoca infecții.
- Picături saline sau pulverizare - Chiar dacă nu vă clătiți sinusurile, folosirea picăturilor saline sau a sprayului poate ajuta la slăbirea mucusului din nas și a pasajelor nazale pentru a ușura scurgerea sau expulzarea. Acest lucru este util în special la sugari și copii mici care nu pot tolera clătirea sinusurilor.
- Umidificator - Folosind un umidificator atunci când sunteți bolnav va pune umiditate suplimentară în aer, facilitând respirația și ajutând la umezirea căilor respiratorii, astfel încât să puteți dormi mai confortabil. Receile sunt cele mai frecvente în timpul lunilor reci de iarnă, când aerul este mai uscat și de multe ori avem încălzitoare care funcționează în casele noastre, ceea ce usurează aerul chiar mai mult. Folosirea unui umidificator poate ajuta la contracararea aerului uscat și vă va face mai confortabil, mai ales când dormiți.
- Bea mai multă apă - Este într-adevăr destul de ușor și la fel ca toate produsele menționate mai sus, apa suplimentară este egală cu umiditatea suplimentară. Starea hidratată este esențială atunci când sunteți bolnav, astfel încât mucusul nu va fi la fel de gros și sistemul respirator nu va fi atât de uscat.
- Somn - Obținerea unui somn suficient este întotdeauna important, dar este și mai important când sunteți bolnav. Corpurile noastre se recuperează mai repede când ne odihnim și ne permitem sistemului imunitar să-și facă treaba.
Prevenirea fenomenului rece rece
Deoarece nu există vaccin sau tratament pentru răceala comună, cel mai bun pariu este într-adevăr prevenirea. Acest lucru nu este fezabil 100% din timp, dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansele de a vă îmbolnăvi.Spala-ti mainile. Acesta este de departe cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni răspândirea bolii. Fie că este vorba de o răceală, de gripă sau de ciumă, spălarea mâinilor este cel mai bun pariu pentru prevenirea acesteia. Spălați-le frecvent și corect. Germenii se răspândesc cel mai adesea pentru că atingem ceva cu germeni pe ea, apoi ne atingem fețele.
Utilizați Sanitizer de mână. Dacă nu aveți acces la săpun și apă, utilizați dezinfectant de mână. Atâta timp cât conține mai mult de 60% alcool, va ucide în mod eficient cel mai germeni, inclusiv viruși reci. Cu toate acestea, dacă mâinile sunt vizibile murdare (puteți vedea murdăria etc.), spălarea cu săpun și apă este esențială.
Acoperă-ți tusea. Dacă aveți o tuse, acoperiți-vă gura cu un țesut sau cu interiorul cotului. Când tusiți, germenii dvs. pot zbura până la 6 picioare distanță și pot face pe alții din jurul vostru bolnavi. Când te tuse în mâinile tale, toți acești germeni sunt apoi pe mâinile tale și sunt răspândiți în tot ceea ce atingi. Dacă tuseți într-un țesut, veți prinde majoritatea germenilor din țesut și apoi îl puteți arunca. Dacă nu aveți un țesut la îndemână, tuseți-vă în crăpătura cotului, deoarece aceasta va bloca răspândirea germenilor, dar este puțin probabil să atingeți ceva cu acea parte a brațului.
Mănâncă bine, exercițiu, dormi suficient. Am auzit că profesioniștii spun acest lucru tot timpul și știu că este mai ușor de zis decât de făcut. Dar este cu adevărat cel mai bun mod de a vă menține corpul sănătos. Dacă aveți grijă de dvs., sistemul imunitar are cea mai bună ocazie de a funcționa așa cum ar trebui și vă va proteja de cât mai multe boli posibil. Nu există nici o cale de a preveni orice frig afară, dar îngrijirea corpului vostru vă oferă cea mai bună șansă de a rămâne bine.
Mituri despre frigul comun
Există o mulțime de mituri și concepții greșite despre răcelile. Cu internetul și mass-media socială, dezinformarea se răspândește ca focul de foc. Acum, mai mult ca niciodată, este important să știm că doar pentru că cineva a scris-o, asta nu este adevărat!Avem o întreagă listă de remedii reci și de gripă care nu au nici o bază științifică. Vom acoperi și câteva dintre cele mai frecvente aici.
- Vremea rece poate să te facă bolnavă: Nu, doar germenii pot face asta. Există motive pentru care ne îmbolnăvește mai des în timpul lunilor mai reci, dar nu este temperatura în sine.
- Ceapa în cameră poate absorbi germenii: Îmi pare rău de oameni, nu funcționează.
- Scorțișoară și miere pot vindeca răceala obișnuită: Deși mierea este un remediu natural deosebit pentru a ajuta la tuse și durere în gât, acesta nu conține proprietăți care să ucidă frigul comun și nici scorțișul.
- Uleiuri esentiale: Acestea sunt extrem de populare si folosite pentru aproape orice boala pe care o puteti gandi, insa exista putine dovezi stiintifice pentru a nu sustine nici o pretentie pe care distribuitorii lor o fac.
- Vicks VapoRub pe picioare: Mulți părinți cred că aplicând Vicks VapoRub pe picioarele copilului lor când are o tuse va ajuta să o oprești. Există vreun adevăr în asta? Nu conform științei.
Când să-ți vezi doctorul
Majoritatea oamenilor nu au nevoie să vadă un medic când au frig, dar există anumite cazuri când este necesar. Dacă ați fost bolnav de câteva zile, începeți să vă simțiți mai bine pentru o zi sau două, dar apoi vă îmbolnăviți din nou, de obicei cu simptome mai rău decât înainte, mergeți la medic. Acesta este un semn clasic în care ați dezvoltat o infecție secundară. Este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar dacă ați dezvoltat ceva asemănător pneumoniei.Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți semne de respirație dificilă, cum ar fi wheezing, tuse necontrolabilă sau retragere, solicitați imediat asistență medicală.
