Prevenirea gripei si a gripei
Tehnici de zi cu zi pentru prevenirea răcelii și a gripei
Cei mai importanți pași pe care îi puteți lua pentru a rămâne sănătoși și pentru a preveni răcelile și gripa sunt lucruri pe care probabil le-ați auzit de mai multe ori (și merituos):- Spala-ti mainile: Poate cel mai important, spălarea corectă a mâinilor și frecvent este cea mai bună modalitate de a preveni răspândirea germenilor. Veți fi mai sănătoși spălându-vă mâinile, așa cum ar trebui, și veți reduce, de asemenea, șansele pe care le transmiteți altora asupra germenilor. Cu toate acestea, există o modalitate corectă de a vă spăla mâinile ... și este posibil să o faceți în mod incorect.
- Menținerea unui stil de viață sănătos: Menținerea sănătății corpului vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar sănătos. Asta inseamna ca esti mai capabil sa lupti impotriva bolilor atunci cand intri in contact cu germenii. A face lucruri cum ar fi mâncarea unei diete sănătoase, exercitarea regulată, obținerea de mult somn și reducerea stresului vă vor ajuta să vă asigurați că organismul dumneavoastră este mai în măsură să lupte împotriva infecțiilor.
- Renunță la fumat: Dacă fumezi, chiar și ocazional, oprește-te. Fumatul afectează sistemul imunitar, făcându-vă mai multe sanse să vă îmbolnăviți cu boli comune, cum ar fi frigul și gripa. Fumatul afectează aproape fiecare parte a corpului în multe feluri.
- Stai hidratat: Starea bine hidratată este mai importantă decât credeți. Consumul de apă suficientă în fiecare zi vă face să funcționeze cum ar trebui. O hidratare corectă este esențială pentru ca fiecare sistem de corp să funcționeze corect.
- Folosiți Sanitizer de mână: Sapunul și apa nu sunt întotdeauna disponibile, dar germenii sunt peste tot. Dacă nu aveți o modalitate de a vă spăla mâinile, asigurați-vă că utilizați un dezinfectant de mână care conține cel puțin 60% alcool pentru a vă curăța bine mâinile. Acest lucru este deosebit de important înainte de a vă atinge fața, de a mânca sau de a atinge pe altcineva.
- Nu impartasiti vasele de consum si de alimentatie: Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar prea mulți oameni încă mai împărtășesc cupe, sticle de apă, ustensile și alimente. Chiar dacă persoana cu care împărțiți nu este în mod evident bolnavă, ei ar putea să transmită germeni care vă vor face rău. Toți am fost expuși unor lucruri diferite în viața noastră. Prietenul tău ar putea fi imun la un virus pe care îl are în corp, dar te-ar putea face să te simți rău pentru că nu ai mai avut-o înainte.
Evitarea bolii
Strategiile de bun simț cum ar fi păstrarea distanței pot ajuta dacă știți că cineva este bolnav, dar evitarea gripei poate fi dificilă deoarece este contagioasă cu 24 de ore înainte de apariția simptomelor. Deci, cineva care a lucrat ieri, dar a rămas acasă cu gripa de astăzi, răspândea germenii din jurul biroului înainte să știe că este bolnavă.Din acest motiv și multe altele, este o idee bună să practicați măsurile de precauție de bază enumerate mai sus. În plus, asigurați-vă că curățați frecvent suprafețele atinse în spațiul de lucru și în birou vă pot ajuta să reduceți răspândirea germenilor. Oamenii rar se gândesc la cât de mulți germeni ar putea fi pe tastatura calculatorului lor, pe telefonul de la birou sau pe telefonul mobil, dar le atingem de atâtea ori că de obicei sunt acoperite de bacterii și viruși.
Același lucru este valabil și pentru suprafețele din casă. Curățarea lucrurilor cum ar fi mânerele ușilor, robinetele și telecomenzile pot fi adesea trecute cu vederea, dar atingem aceste suprafețe atât de frecvent încât acestea pot fi ușor o sursă de infecție.
- A rămâne sănătoasă atunci când familia ta este bolnavă
Vaccinați-vă
Nu există motive întemeiate pentru a evita vaccinurile. Studiile nenumărate arată că acestea sunt sigure, eficiente și salvează milioane de vieți în fiecare an. Cu excepția cazului în care aveți un motiv medical valid pentru a nu obține vaccinurile în fiecare an, inclusiv vaccinul împotriva gripei. Nu oferă 100% protecție, dar sunteți mult mai puțin probabil să vă îmbolnăviți grav de gripa dacă ați fost vaccinați împotriva ei. S-ar putea crede că gripa este doar o boală ușoară, dar nu este. În fiecare an ucide zeci de mii de oameni în Statele Unite și sute de mii mai sunt spitalizați din cauza acesteia. Obținerea vaccinului poate ajuta la prevenirea acestui lucru.Adulții ar putea crede că nu au nevoie de alte vaccinuri decât de vaccinul antigripal, dar acest lucru nu este neapărat adevărat. Dacă aveți în mod regulat un contact cu copii, probabil că aveți nevoie de un Tdap, care vă va proteja de tetanos, pertussis și difterie. În timp ce acestea nu s-ar părea deosebit de grave pentru tine, tuse pertussis (frecvent numit tuse convulsivă) riscă să crească și poate fi fatală pentru sugari tineri. Vaccinul împotriva lui, pe care l-ați avut când ați fost copil, nu vă mai oferă protecție și puteți răspândi boala la copii dacă aveți.
În plus, dacă vă aflați într-un grup cu risc crescut sau aveți peste 65 de ani, trebuie să obțineți un vaccin pentru pneumonie. Oferă protecție împotriva celor mai frecvente tipuri de pneumonie cauzate de bacteriile pneumococice.
Dacă aveți un copil, obțineți-i vaccinate conform Academiei Americane de Pediatrie și a programului de vaccinare al CDC. Acestea sunt vaccinuri sigure, eficiente, care vă pot proteja copilul împotriva bolilor grave și adesea mortale.
Ar trebui să luați suplimente?
Există o mare parte a pieței farmaceutice care are scopul de a vă ajuta să evitați răcelile, gripa și alte boli cu suplimente, ierburi, uleiuri sau vitamine. Deci, ar trebui să le luați? Sunt în valoare de banii? Răspunsul scurt este nu.Cu toate că cercetarea este limitată, s-au făcut studii privind unele dintre cele mai populare remedii, cum ar fi vitamina C, echinaceea și cochilia. Din păcate, știința nu susține afirmațiile făcute de producătorii acestor produse pentru a susține utilizarea acestora pentru prevenirea sau tratamentul infecțiilor comune.
O altă problemă cu această secțiune a pieței este că este aproape complet nereglementată. Atâta timp cât aceste produse includ renunțarea la faptul că nu sunt destinate să trateze sau să prevină o boală, ele pot fi produse fără supravegherea oricărei agenții guvernamentale pentru a asigura calitatea sau siguranța acestora. De fapt, investigațiile au descoperit că multe dintre aceste produse adesea nu conțin nici măcar ingredientele care sunt enumerate pe recipientele lor, astfel încât să nu luați neapărat ceea ce credeți că ați achiziționat.
Există foarte puține dovezi care să susțină ideea că trebuie să luați suplimente pentru a preveni bolile obișnuite. Dacă știți că organismul dumneavoastră este deficient de anumite vitamine sau minerale, luarea de suplimente pentru a crește aceste niveluri este probabil benefică, dar ar trebui să discutați mai întâi cu furnizorul dumneavoastră de sănătate. Dacă este posibil, obținerea acestor substanțe nutritive prin alimente este mai bună decât administrarea suplimentelor.
