Pot stresul cronic face BPOC mai rău?

Stresul cronic a fost legat de tot, de la nopți nedormite și de a fi supraponderali la boli de inimă și accident vascular cerebral! Dar, poate o creștere a nivelului stresului să vă facă într-adevăr mai rău BPOC? Răspunsul, potrivit dr. Hetal Gandhi, un cardiolog la Centrul vascular și inima din Lake County, Chicago, este da.
Potrivit dr. Gandhi:
"Când ne confruntăm cu o situație stresantă - indiferent de cât de nervoasă ar putea fi - corpul nostru reacționează fizic, eliberând hormoni care ne permit să facem față circumstanțelor: bine-cunoscută" luptă sau zbor "reacție.Aceste hormoni - adrenalină, care cresc ritmul cardiac, și cortizolul, care ridică tensiunea arterială și crește cantitatea de zahăr din sânge din sistemul nostru - au fost menite să ne ajute să supraviețuim unui pericol iminent ".
Dar ce se întâmplă cu acești hormoni atunci când sursa stresului nostru nu este un animal sălbatic care încearcă să ne mănânce la cină, ci ceva mult mai subtil, ca de exemplu un dezacord cu soțul / soția sau blocarea în trafic? Sunt iritante prelungite, continuu care apar zilnic și ne afectează negativ trupurile? Pariez că o fac.
Dr. Gandhi mai remarca:
"Ce se întâmplă atunci când organismele noastre eliberează substanțe chimice destinate să lupte împotriva pericolelor și sursele acestui stres rămân sau nu primim o recuperare suficientă de odihnă între un eveniment stresant și celălalt?" Acest timp prelungit și continuu, "Stresul cronic a fost legat de numeroase probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, problemele cardiovasculare, durerile de cap și durerile de stomac, depresia și un sistem imunitar slăbit".
Am auzit cu toții că stresul te face să te îmbolnăvești, scăzând capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, în special a răcelii, a gripei și a bolilor respiratorii. Dar, dr. Gandhi merge un pas mai departe pentru a sugera ca stresul poate inrautati si alte conditii de sanatate, cum ar fi BPOC, astm, boala de reflux gastroesofagian (GERD) si sindromul intestinului iritabil (IBS).

Cum puteți reduce riscul

Ce putem face? Dr. Gandhi sugerează următoarele sfaturi:

• Obțineți exerciții regulate - exercițiul reglează starea dumneavoastră de spirit, vă ajută să ardeți calorii și vă stimulează energia.
• Ia multă somn - adulții ar trebui să primească cel puțin 7 ore pe noapte.
• Împărtășește-ți sentimentele în mod deschis cu cineva în care aveți încredere sau păstrați un jurnal.
• Petreceți timp cu prietenii și familia - oamenii care fac acest lucru se ocupă de stres mai eficient.
• Medita - practicarea meditației, imagistica ghidată, yoga sau alte tipuri de exerciții de relaxare are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului.
• Mananca ciocolata - în cele din urmă, aveți permisiunea să vă răsfățați dintele dulce. Un studiu recent sugerează că sa constatat că ciocolata reduce hormonii de stres în organism.