Frecvente declanșatoare ale simptomelor BPOC
Un declanșator al BPOC este tot ce vă provoacă o apariție a unor simptome precum scurtarea respirației, respirația șuierătoare, tusea sau oboseala. În timp ce ne gândim adesea la declanșatoare ca particule pe care le inspirăm, ele pot include, de asemenea, schimbări ale temperaturii și mediului.
Deoarece simptomele BPOC pot varia în funcție de tip, frecvență și severitate, trebuie să identificați declanșatoarele care vă afectează în calitate de persoană fizică. Procedând astfel, puteți evita exacerbările, puteți reține funcția pulmonară și vă puteți bucura de o calitate mai bună a vieții, indiferent de stadiul bolii dumneavoastră.
Frecvente declanșatoare interne
În general vorbind, declanșatoarele de interior nu sunt atât de diferite de cele în aer liber, în măsura în care cauzează simptome prin iritarea plămânilor. Diferența mare, desigur, este că vă puteți controla mediul interior mai bine decât cele din exterior. Aceasta include calitatea aerului și ventilarea spațiilor de locuit.Atunci când puneți împreună strategia dvs. de prevenire, încercați să identificați care substanțe și condiții interioare pot declanșa o apariție. Iată câteva dintre cele mai comune exemple:
- Tutun, țeavă sau fum de țigară
- Fumul din seminee sau sobele din lemn
- Parfumuri, parfumuri, parfumuri sau alte produse parfumate
- Vapori de vopsea
- Arome de gătit
- Produse de curățare sau solvenți
- Păr de păr sau furie
- Praf, mucegai sau mucegai
- Acarienii
- Gripa, raceli sau alte infecții respiratorii superioare transmise
Declanșatoare comune în aer liber
Declanșatoarele în aer liber necesită mai multă grijă și pregătire, deoarece nu le puteți evita întotdeauna. Nu trebuie doar să identificați ce substanțe sau condiții vă deranjează, trebuie să găsiți modalități de a evita sau de a minimiza expunerea fără a vă izola în întregime. Unele dintre cele mai comune declanșatoare în aer liber includ:- Smog și poluarea aerului
- Gaze de eșapament
- Butași de iarbă
- Îngrășăminte de gazon și îngrășăminte
- Polen și mucegaiuri
- Stropitoare de insecte
- Fumatul chimic la locul de muncă
- Frigul extrem
- Căldură sau umiditate extremă
- Vânturi puternice
- Schimbări bruște ale vremii
- Altitudini mari
10 modalități de evitare a declanșării frecvente a declanșării BPOC
Identificarea declanșatorilor BPOC este doar jumătate din bătălie. Următorul pas este să formulezi o strategie care să-ți permită să iei viață în timp ce eviți substanțele sau condițiile care te pot răni.Nu trebuie să vă transformați viața cu susul în jos pentru a face acest lucru sau pentru a cumpăra echipament scump pentru a vă închide ermetic din mediul înconjurător. Tot ce trebuie să faceți este să urmați 10 sfaturi simple:
- Monitorizați rapoartele meteo și rămâneți în interior atunci când calitatea aerului este slabă.
- Mențineți o ventilație adecvată prin deschiderea ușilor și a ferestrelor sau prin funcționarea unui aparat de aer condiționat în modul ventilator. Evitați aerul condiționat cu aer rece.
- Luați un umidificator pentru a reduce praful și polenul în aer. Purificatoarele de aer comercial pot fi, de asemenea, utile dacă sunteți vulnerabil la declanșatoarele în aer.
- Vacuți și praf zilnic pentru a reduce tăieturile de animale și acarienii.
- Utilizați produse de curățare naturală care au un miros chimic mai puțin aspru.
- Evitați produsele parfumate și întrebați familia și prietenii pentru a evita purtarea lor.
- Evitați fumatul pasiv. Chiar și fumul de la mâna a treia ar trebui considerat nesigur.
- Purtați o eșarfă în jurul feței în vreme rece sau gustoasă.
- Evitați utilizarea șemineului sau aragazului pentru arderea lemnului. Dacă nu puteți, stați departe de ele și asigurați o ventilație corespunzătoare. Același lucru este valabil și pentru grătarele în aer liber.
- Aveți grijă la altitudini mai mari. Este posibil să aveți nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea oxigenului atunci când călătoriți la înălțimi mai mari.
