Modificări ale stilului de viață care pot îmbunătăți BPOC

Viața cu BPOC este adesea dificilă, mai ales dacă simțiți că simptomele BPOC se înrăutățesc și nu înțelegeți de ce. În cazul în care dispneea dumneavoastră crește, tusea devine mai frecventă și nu aveți o exacerbare a BPOC, anumite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Mai jos sunt 10 modificări ale stilului de viață pe care ar trebui să le luați în considerare dacă aveți BPOC. 
1

Renunță la fumat

Dacă aveți BPOC, cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dumneavoastră este renunțarea la fumat. Nu numai că fumatul face progresul BPOC mai rapid, dar poate duce și la alte afecțiuni legate de fumat, cum ar fi hipertensiunea, bolile cardiace, accidentul vascular cerebral sau cancerul. Dacă doriți să renunțați, curcanul rece este cel mai bun mod de a face acest lucru, dar există și alte metode disponibile, cum ar fi patch-urile de nicotină și medicația, care sunt adesea mai eficiente.
2

Începeți să faceți exerciții

Dacă petreceți majoritatea timpului imobilizat, este timpul să vă ridicați și să vă mișcați. Exercitarea are multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea calității somnului, sporirea stimei de sine și îmbunătățirea calității vieții. Multe persoane cu BPOC au împărtășit, de asemenea, că, cu exerciții zilnice și alte modificări ale stilului de viață cum ar fi renunțarea la fumat, aceștia sunt capabili să vadă o îmbunătățire sau cel puțin să-și mențină funcția pulmonară actuală.
3

Ditch Food Junk

Consumul de alimente nesănătoase sau o dietă plină cu alimente procesate poate afecta negativ BPOC. Mâncarea nu conține cantități mari de calorii și grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la obezitate. Excesul de greutate poate face dificilă respirația, mai ales dacă aveți BPOC.
Dimpotrivă, consumul prea mic poate duce la malnutriție și cașexie, ambele putând contribui la moartea prematură. Menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate este recomandată tuturor, dar este deosebit de importantă pentru cei cu boli cronice
4

Practicați o bună igienă

Deși cele două cauze principale ale exacerbării BPOC sunt infecțiile pulmonare și poluarea aerului, de multe ori, cauza este necunoscută. Pentru a scădea riscul de exacerbare a BPOC, asigurați-vă că vă spălați mâinile și primiți orice vaccinare recomandată de medicul dumneavoastră. Exacerbarea COPD poate duce la spitalizare și moarte, ceea ce face importantă prevenirea sau, cel puțin, recunoașterea când vine.
5

Luați medicamentul

Indiferent dacă este vorba de faptul că nu vă puteți permite medicamentele sau că aveți un timp dificil de gestionare a stării dumneavoastră, de a nu respecta sau de a nu respecta planul dumneavoastră de tratament recomandat pentru BPOC, poate avea un impact direct asupra calității vieții dumneavoastră. BPOC poate fi incurabilă, dar poate fi tratată.
6

Utilizați oxigenul

Mulți oameni cu BPOC, care ar putea beneficia de terapia cu oxigen pe termen lung, nu vor face acest lucru, deoarece sunt stânjeniți să fie văzuți în public cu un rezervor de oxigen și o canulă nazală. Acest lucru poate duce la izolare socială și depresie, scăzând bunăstarea generală. Terapia cu oxigen are multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea somnului, starea de spirit și vigilența mentală.
Unele studii au arătat chiar că folosirea oxigenului pentru cel puțin 15 ore pe zi poate crește rata de supraviețuire. Există alternative la canula nazală, deci dacă nu vă place metoda de livrare actuală, adresați-vă medicului dumneavoastră ce alte metode sunt disponibile.
7

Evitați declanșatoarele BPOC

Un declanșator este tot ceea ce vă expuneți, ceea ce face ca simptomele BPOC să se înrăutățească. Nu toată lumea va reacționa negativ la același declanșator. Declanșatoarele pot fi găsite în interior sau în exterior. Odată ce identificați ce sunt, cu atât mai ușor puteți afla cum să le evitați.
8

Prioritizați odihna

Te-ai găsit vreodată uitată înainte de a-ți începe chiar ziua? Are dificultatea de respirație atât de rea, încât nu puteți termina sarcinile zilnice pe care ați fi putut să le îndepliniți? Dacă acest lucru pare să fie familiar, este posibil să trebuiască să începeți să vă faceți o pauză, astfel încât să puteți conserva mai multă energie. Nu numai că vă va ajuta să vă păstrați timpul, dar vă va ajuta să vă ocupați de aspectul cel mai înfricoșător al BPOC - respirația.
9

Îmbunătățiți calitatea aerului în casa dvs.

Știați că aerul din interior este uneori mai poluat decât aerul în aer liber? Îmbunătățirea calității aerului în casă este importantă nu numai pentru persoanele cu boli cronice, ci și pentru întreaga familie, inclusiv pentru animalele de companie. Dacă doriți să filtrați aerul în casă, vă recomandăm să cumpărați un filtru HEPA. 
10

Evitați stresul

Stresul cronic este legat de o serie de afecțiuni cronice, incluzând boli de inimă, accident vascular cerebral și obezitate. Poate chiar să facă rău simptomele BPOC. O parte a unui stil de viață sănătos include metode de reducere a stresului, precum atenție sau meditație, ambele putând fi încorporate în viața de zi cu zi.