Ghidul pentru dieta Atkins Fourth Maintenance

Atkins Diet este un program în patru faze, ușor de urmărit, dar introducerea modului de întreținere poate fi descurajantă. Odată ce ați atins greutatea țintă, intrați în faza a patra cu o înțelegere completă a modului în care corpul dumneavoastră a răspuns carbohidraților în primele trei faze ale dietei. Premisa lui Atkins este că înarmată cu acea cunoaștere, puteți să vă mențineți pierderea în greutate permanent după aceea. În această etapă a patra și finală a dietei Atkins, deoarece menținerea greutății este obiectivul, restricțiile alimentare sunt scăzute, dar diligența și atenția acordată detaliilor pentru a rămâne pe drumul cel bun sunt mai mari decât atunci când ați început prima dată. Limitele stabilite în timpul fazei de inducție vă protejează de suprasolicitarea în orice lucru care ar pune în pericol pierderea în greutate, cu toate acestea în întreținere, care este înlocuită cu auto-disciplina și auto-control. Iată cum puteți roti faza de întreținere pentru viață.

Nevoia de motivare privind menținerea dietei Atkins: Faza Patru

Așa cum am menționat mai sus, fiind într-o fază în care nu există greutate de pierdut și mai puține restricții decât ați început, cel mai mare obstacol este dumneavoastră. Nu bătrânul sau noul dvs., doar tu, care te trezești în fiecare zi. Va trebui să vă ocupați de lupta zilnică pentru a găsi sens și motivație în faza de întreținere. Când ați început această călătorie cu pierdere în greutate, ați avut o mulțime de stimuli în jur pentru a vă motiva să pierdeți în greutate. Fie că a fost oglinda, scara, prietenii, familia sau medicii, sau chiar cum ai simțit despre tine, ai avut un memento regulat că trebuie să schimbi.

Acum că ați pierdut greutatea, v-ați plătit cotizațiile și ați exercitat o mare disciplină de auto-disciplină pentru a vă atinge obiectivul, vă puteți simți bine pentru o recompensă. Pentru a rămâne motivat, va trebui să găsiți un motiv pentru a rămâne la Dieta lui Atkins. Ar putea fi o provocare lunară de fitness, alături de cineva care începe dieta sau de orice alte lucruri care vă vor menține pe drumul cel bun, dar găsiți ceva, o slăbiciune în tine pentru a vă reaminti că mai sunt multe de atins. Fără motivația de a rămâne cursul și de a realiza noi înălțimi, puteți să vă încurcați în această fază de întreținere. Este într-adevăr cel mai greu lucru de a lucra spre ceva și nu aveți multe rezultate vizuale, dar trebuie să îndurați pentru a păstra investiția că pierderea în greutate a fost pentru sănătatea ta.

Ce mănânci în faza a patra a dietei Atkins

Acum, că știi că trebuie să fii motivat, hai să vorbim ce are pentru cină. Practic, este o continuare a sfarsitului de pre-intretinere, in cazul in care nivelul de carbohidrati "echilibru" este gasit - cel mai carbohidrati care pot fi consumate in conditii de siguranta, fara a castiga in greutate. Atkins prezintă această piramidă ca un ghid permanent pentru mâncare.

Lungimea fazei a patra în dieta Atkins

Sunteți de așteptat să rămâneți în modul de întreținere pe măsură ce vă mențineți greutatea. Deci, durata fazei se presupune a fi pentru totdeauna, totuși, dacă recâștigi greutatea, ar trebui să te întorci la fazele anterioare ale programului pentru a te întoarce la greutatea corectă de întreținere. Oricum, nu te bate pe tine însuți și rămâne adevărat pentru tine. Consultați informațiile noastre de întreținere aici dacă trebuie să vă întoarceți. Dacă mergeți cu abur înainte, stați cursul.