Stresul, depresia și boala psihosomatică

Orice boală care are simptome fizice, dar are originea ca minte și emoții este definită ca o boală psihosomatică. O boală psihosomatică provine de la stres emoțional sau modele de gândire dăunătoare și progresează cu simptome fizice, de obicei atunci când sistemul imunitar al unei persoane este compromis din cauza stresului. Depresia poate fi într-adevăr o cauză a bolilor psihosomatice.

O concepție greșită este că o condiție psihosomatică este imaginară sau "totul în mintea cuiva". De fapt, simptomele fizice ale condițiilor psihosomatice sunt reale și trebuie tratate rapid, ca și în cazul oricărei alte boli. 

Conexiunea

Stresul și depresia pot fi exprimate literalmente ca durere și boală. De exemplu, comparați corpul cu un aragaz sub presiune. Dacă i se permite să-și elibereze aburul, va sta acolo și va găti fericit. Dacă nu este permisă aerisirea aburului, presiunea se va ridica și crește până când capacul se va stinge. Oamenii nu sunt diferiți, iar depresia poate fi o manifestare a acestui lucru.

Acum, să zicem că aveți o aragaz sub presiune, dar faceți presiune pentru a menține acel capac (echivalentul uman ar fi ținut în emoțiile dvs.). Ce se va intampla? În cele din urmă, nava se va rupe în punctul cel mai slab. Același lucru este valabil și pentru oameni.

Dacă unul dintre sistemele corpului dumneavoastră este slăbit, aici este cel mai probabil să se dezvolte o boală legată de stres. Dacă punctul dvs. cel mai slab este fizic gâtul, veți dezvolta dureri de gât. Sau dureri de spate. Sau ulcere. Sau răceli frecvente și gripa. Ai imaginea.

Diagnostic

Deoarece medicul dumneavoastră caută o cauză fizică a durerii dumneavoastră, el poate considera că este dificil să vă prezinte un plan de diagnostic și tratament, deoarece depresia care stă la baza (și efectele sale) pot fi sub radar.

Cheia este să căutați o sursă de stres în viața persoanei cu care persoana nu se confruntă, în special atunci când nu există alte cauze evidente ale problemei. Prin tratarea stresului și a depresiei, poate fi posibilă și vindecarea problemelor fizice.

Acest lucru nu înseamnă că simptomele fizice pe care le experimentați trebuie tratate doar din punct de vedere al sănătății mintale. După cum am notat, simptomele fizice ale bolilor psihosomatice sunt reale. Durerea pe care o simți în gât nu este simțită doar în creier, dar cascadele chimice care încep cu stresul pot duce la inflamația reală a mușchilor gâtului.

Deși este important să mergeți în amonte și să tratați rădăcina problemei (gestionați stresul), este de asemenea important să vă ocupați de simptomele reale până când veți avea oportunitatea de a trata problemele din amonte. Poate doriți să vă gândiți la boala psihosomatică ca la inundații care apar de pe un râu când un baraj se rupe. Cea mai importantă etapă în prevenirea viitoarelor inundații este de a repara blestemul. Cu toate acestea, este important de a face față inundațiilor care au avut loc în aval în timp ce barajul este reparat. Cu alte cuvinte, poate fi necesar să încercați masaj, terapie fizică sau un antiinflamator în același timp în care începeți să abordați stresul în viața voastră.

Recunoașteți când sunteți stresat

Primul pas este să învățați să recunoașteți când vă aflați sub stres extrem. Un test simplu pentru a determina dacă vă simțiți stresat: luați ambele mâini și atingeți gâtul. Dacă mâinile se simt mai reci decât gâtul tău, ești stresat. Dacă sunt calde, ești relaxat. Alte semne de stres includ:

• Palme paltoase
• Muschii tensionați
• Fluturasi in stomac
• Bataie rapida de inima.

Învață să recunoști semnele de stres unice pentru tine. În cazul femeilor, semnele de stres includ adesea oboseală, în ciuda faptului că sunt bine odihnite, iritabilitate (mai ales la cei apropiați de dumneavoastră), balonare abdominală, chiar modificări ale perioadelor menstruale.

Semnele și simptomele stresului la bărbați sunt mai susceptibile de a include dureri toracice, creșterea tensiunii arteriale și modificări ale transmisiei sexuale. Simptomele stresului variază de asemenea în funcție de vârstă. Semnele stresului la un adolescent pot fi uitate cu ușurință în timpul anormal al adolescenței.

Învățarea mecanismelor de copiere

Odată ce știi cum să recunoști când ești stresat, următorul pas este să înveți mecanismele de coping. O modalitate foarte importantă de a face față: Nu vă țineți în sentimentele voastre! Ca și aragazul sub presiune, presiunea va găsi o ieșire. Poți fi ca aragazul sub presiune care aruncă aburi într-un mod controlat sau poți lăsa stresul să găsească cel mai slab punct pentru a veni să explodeze. Modul controlat este mai sigur și mai sănătos pentru tine.

În plus față de luarea în considerare a unor mecanisme sănătoase de combatere a stresului, verificați dacă utilizați mecanisme de stingere nesănătoasă pentru stres, cum ar fi consumul excesiv de cofeină sau alcool.

Modurile controlate pe care le puteți face sunt:

• Vorbind cu cineva în care ai încredere.
• Alăturați-vă unui grup de asistență.
• Tehnici de relaxare (verificați aceste tehnici de gestionare a stresului pentru a vedea ce ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.).
• Luând niște timp liber pentru tine.
• Luând o pauză de la situația în care te afli.
• Luați în considerare un supliment pe bază de plante pentru stres cum ar fi Kava Kava sau Valerian pentru a vă ajuta să vă relaxați (rețineți că suplimentele pe bază de plante pot avea efecte secundare la fel ca medicamentele pe bază de prescripție medicală și este important să discutați cu medicul despre ceea ce este sigur).
• Încearcă una din aceste ceaiuri din plante care stresează.
• Aveți grijă de starea sănătății, mâncați bine, exersați și nu fumați.
• Fiind cinstit cu cei din jurul vostru (menținerea unei minciuni este foarte consumatoare de energie)
• Renunță la vechile urlete. Iată câteva sfaturi despre eliberarea stresului și a furiei. Țineți minte că, uneori, renunțarea la a relaţie care subliniază că sunt necesare.
• A face ceva frumos pentru ceilalți (dacă nu sunteți obișnuiți să faceți acest lucru) sau pentru a lua ceva timp doar pentru dvs. (dacă sacrificați întotdeauna pentru oricine altcineva).

Lista este nesfârșită. Deschideți doar aburul!

Fiți dispus să renunțați

A treia și ultima componentă: dorința. Așa-i bine, bunăvoință. Trebuie să fii dispus să renunți la așteptările tale despre ceea ce tu trebuie sa do. Trebuie să fiți dispuși să renunțați la vinovăția veche și la urmele care vă conduc comportamentul. Trebuie să vă permiteți să fiți umani. Este bine ca oamenii să plângă și să fie emoționali. Este în regulă ca femeile să lase pe altcineva să se întoarcă în treburile casnice. Este bine să nu atingeți obiectivele dvs. dacă faceți tot ce puteți. Unii dintre cei mai mari factori de stres pot veni de fapt din interior.