Lucruri pe care nu le place să le faceți în timpul depresiei

Dacă aveți depresie, trăiți cu tulburare bipolară sau dacă suferiți de o boală psihică care face ca depresia să devină mai probabilă, sarcina de auto-îngrijire și sarcinile de uz casnic se pot îngroșa cu ușurință și devin dificile. 

Verywell a vorbit unor persoane care trăiesc cu tulburare bipolară cu privire la sarcinile pe care le consideră dificile în timpul episoadelor depresive. Mai jos sunt câteva sarcini comune pe care le puteți găsi, de asemenea, dificil dacă aveți perioade de depresie. 

Igienă personală 

Igiena personală este, fără îndoială, importantă, dar când vă simțiți în jos, este posibil să nu puteți acumula energia de care aveți nevoie pentru a vă lua în duș sau cada. Alte sarcini care pot fi provocatoare includ periajul dintilor, imbracarea si parul.  

"Cu siguranta nu ma intereseaza sa fiu dus sau baie deloc deprimat", a spus Sumayah. "Este gros, foarte, dar foarte frecvente printre persoanele cu depresie și bipolară, de asemenea, purtând aceleași pj-uri pentru zile sau săptămâni la sfîrșit toată ziua și noaptea.O altă muncă imposibilă este spălarea hainelor, gătitul, ieșirea din casă etc.

- Nu-mi place să mănânc și să îmbăiez, Michelle a fost de acord. "Urăsc apă, perioadă, și uneori îmbrăcăm aceleași haine de zile și doar dormim."

"Dușul, picioarele de bărbierit, părul meu, găleata și ieșirea din casă", a elaborat HeLena. 

Ieșind din pat 

Depresia și senzația de oboseală merg adesea mână în mână, făcând mișcare sau ieșire din pat incredibil de dificilă.

Suzi a fost de acord, declarând că găsește să se ridice din pat dificil, în plus față de a răspunde la telefon sau la ușă. "Conducerea unei conversații este o provocare", a adăugat ea. 

"Plecând afară sau dacă cineva a venit la mine acasă", a spus Judith când a fost întrebat ce găsește greu. "Urăsc pe amândouă, vreau doar să mă duc la capăt."

Gospodăriile casnice și managementul 

A avea grijă de tine în timp ce este deprimat este destul de dificilă. Îngrijirea altora ar putea fi doar imposibilă. Acestea pot include activități cum ar fi îngrijirea copiilor, a animalelor de companie sau a partenerului dvs. sau doar gestionarea responsabilității pentru ceea ce se află în casa dvs.. 

"Mina este treburile de uz casnic", a spus Chantelle despre o sarcină cu care se luptă. "Tind să vreau doar să dorm și să evit lumea."

"Mi se pare foarte greu să-mi îngrijesc copiii atunci când starea mea de spirit este scăzută", a adăugat Laura. "Nu pot sa iau decizii cu privire la nimic: Ce sa mananc pentru cina? Unde sa mergem? Ce fac? Eu intru totul afara Daca partenerul meu nu a fost in jurul meu constant sa-mi spuna sa mananc si sa ma intreaba ce vreau sa mananc toată ziua, nu mi-aș trece niciodată în minte să mănânc deloc. De asemenea, da, igiena merge în jos, mai ales părul și schimbarea sau spălarea hainei ".

"Copiii mei sunt greu să țin pasul cu mine", a spus Emily. "Nu voi găti sau nu voi curăța, munca este destul de insuportabilă. Aproape că am ieșit la locul meu de muncă pentru că nu am putut face față".

"Vârsta mea cea mai mare este de 12 ani, așa că face destul de bine unde plec", a adăugat Thea. "Mă ajută să-mi reamintesc să mănânc, cel mai mic dintre ei este de cinci ani și nu va lua dușuri de unul singur, așa că trebuie să o fac cu ea, copiii mei sunt sistemul meu de sprijin".

"Totul la domiciliu este neglijat", a spus Mona. "Cina nu este gata, uneori, până la ora 22:00, sau este o noapte de cină sau un mic dejun cu microunde." Vasele se îngroașă, rumegătoarele se înmulțesc, toată casa se prăbușește și doar mă plimb pe lângă ea și mă târăsc în pat, unde rămân 99% din zi, urăsc acel sentiment - atât de deznădăjduit și pierdut, complet singur și singur.

Merge la locul de muncă 

Menținerea unui loc de muncă poate fi dificilă dacă trăiți cu tulburare bipolară sau aveți perioade de depresie debilitante. 

"M-am slăbit la locul de muncă și atitudinea mea e teribilă pentru că mă agită extrem de mult", a spus Daniel. "De asemenea, pierd toată dorința de a merge la sala de sport, iar cu această pierdere se produce o pierdere a încrederii în sine".

Păstrarea unei rutine de exerciții

- Vreau doar să nu fac nimic când sunt deprimat, spuse Daleen. "De cele mai multe ori vreau doar să dorm." 

"Să se spele și să se îmbrace, să încerce să mănânce și să meargă la sală" sunt toate lucrurile pe care Ekla le-a spus că le este greu. 

"Mi se pare foarte greu sa ies din pat si sa ma plimb, totul doare si ma simt atat de slab", a spus Shirley, adaugand, "Nu pot sa parasesc casa si eu fac doar cele mai de baza lucruri. alimentatie de baza si incercati sa nu creezi prea multa mizerie pentru a curata .. Standardele de igiena scapa prost si nu am grija de nimic, nevoia de somn este coplesitoare.

Dacă familia și prietenii tăi înțeleg greu depresia, arătați-i această listă. Cei care trăiesc și se luptă cu depresia bipolară au multe comportamente problematice în comun. Asta nu înseamnă că nu puteți încerca să le depășiți, dar dacă cineva vă este furios, explicându-vă dificultățile și că aveți nevoie de ajutor și de sprijin, puteți face o diferență.