Lucruri pe care ar trebui să le faceți în anii '60 pentru a vă lovi mai multă longevitate

Anii 60 sunt un deceniu mare. S-ar putea să vă planificați să vă puneți viața de muncă în spatele dvs. și să vă retrageți. S-ar putea să aveți mai mult timp să vă cheltuiți pe cont propriu. În timp ce toată schimbarea poate fi incitantă și înfricoșătoare, ce moment mai bun pentru a începe să lucrați la un "noul tău" decât în ​​această fază a vieții tale? Acest "noul dvs." poate fi chiar mai concentrat pe a fi sanatos si sa te simti minunat. Asigurați-vă că nu vă odihniți să vă odihniți, ci să vă atingeți sănătatea maximă și să vă deplasați spre o viață lungă de sănătate și fericire. Iată zece lucruri care te pot ajuta să începi.
1

Nu este prea târziu pentru un stil de viață sănătos

Nu credeți că doar pentru că vă aflați în anii '60, toate cărțile dvs. au fost tratate atunci când vine vorba de sănătate. Chiar și modificările pe care le faceți acum vă pot îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate și, în unele cazuri, puteți inversa o parte din pagubele produse în anii dumneavoastră mai mici.
Una dintre cele mai mari greșeli de longevitate pe care le fac oamenii este că este "prea târziu" pentru ei. Pași sănătoși cum ar fi obținerea controlului asupra greutății, consumarea multor fructe și legume, exercitarea a cel puțin 2,5 ore pe săptămână, și nu fumatul va îmbunătăți sănătatea și longevitatea la orice vârstă.
2

Țineți-vă viața sexuală

Sexul este o parte importantă a vieții și a sănătății. Poți să ai o viață sexuală activă și plină de viață, întreaga ta viață. Unii chiar spun că o viață sexuală sănătoasă vă poate crește speranța de viață (ca și cum ați avea nevoie de un alt motiv pentru ao menține). Aflați despre unele aspecte legate de sex pentru bărbați și femei în anii 60 și luați măsuri pentru a menține o viață sexuală sănătoasă și plină de satisfacții.
3

Fa-ti timp sa ai grija de creierul tau

Creierul tău îi place probleme. Creierul îmi place ceva să-ți plictisească și să-ți dai seama. Îi place să faci noi conexiuni și învățare, o practică pe care studiile le-au arătat că îți menține creierul sănătos. Asigurați-vă că luați măsuri pentru a vă menține creierul fericit la pensionare.
Evitați căderea în prea multă rutină și mențineți-vă creierul cu gânduri noi și provocatoare. De la puzzle la învățarea de noi competențe, din ce în ce mai multe cercetări arată că un creier sănătos în vârstă depinde de stimularea intelectuală constantă. Luați niște cursuri, învățați lucruri noi și rămâneți inteligenți.
4

Faceți timp să aveți grijă de corpul vostru

Nu lasa corpul sa se retraga atunci cand o faci. Acum că ați trecut de la locul de muncă și copiii s-au mutat, este timpul să vă concentrați asupra sănătății. Sigur, înainte de a vă fi ocupat și probabil că ați simțit că nu ați avut întotdeauna timp să vă exerciți și să preparați mese sănătoase, dar ar trebui să aveți mai mult control asupra timpului.
Folosește acel timp pentru a anula unele lucruri nesănătoase pe care le-ai făcut corpului tău. Pierde greutate, exercițiu și mănâncă fructe și legume (într-adevăr poate fi atât de simplu). Faceți un plan pentru corpul dvs. în timpul pensionării. Păstrați-vă corpul ocupat și activ. Nu numai că vă veți simți mai bine, dar probabil veți trăi mai mult și mai sănătos.
5

Gândiți-vă pozitiv la îmbătrânire

Dacă puteți dezvolta o atitudine pozitivă față de îmbătrânire, ați putea adăuga până la 7,5 ani în viața voastră, potrivit unor cercetători. Având o atitudine pozitivă afectează modul în care corpul dumneavoastră se ocupă de stres și cum influențează comportamentul dumneavoastră. Petreceți puțin timp gândindu-vă la aspectele pozitive ale vârstei, cum ar fi înțelepciunea și având mai mult timp pentru propria creștere spirituală. Vedeți câte lucruri pozitive despre îmbătrânire puteți să vă gândiți și să vă reamintiți de acele pozitive.
6

Luați controlul îngrijirii medicale

Nu înțeleg că medicamentele și tratamentele pot crește riscul de deces. Cercetările au descoperit că pacienții care nu pun întrebări sau nu înțeleg condițiile medicale sau administrarea medicamentelor prezintă un risc crescut de complicații și deces.
Sporiți-vă șansele de a avea un rezultat bun și de a menține o stare bună de sănătate, punând întrebări și luând timp pentru a cerceta și a înțelege condițiile medicale până când le înțelegeți pe deplin. Ar putea să vă salveze viața.
7

Păstrați testarea

Până acum ar trebui să fii obișnuit cu îngrijire preventivă și proiecții. Asigurați-vă că continuați să faceți totul verificat în anii '60. Aceasta va începe să pară ca o mulțime de examene și teste, dar acele întâlniri cu doctorii pot ajuta la detectarea precoce a bolii atunci când pot fi tratate cu cea mai mare rată de succes.
Faceți un angajament de a ține pasul cu planul de prevenire și de screening pe care îl dezvoltați împreună cu medicul dumneavoastră. S-ar putea chiar să decideți să găsiți un fel de distracție prin aducerea unei cărți bune sau oferindu-vă o recompensă ca un prânz favorit sau o întâlnire pur distractivă după aceea. Adăugând doar un pic de ceva pentru a Aștept cu nerăbdare va face mult mai ușor să păstreze aceste numiri.
8

Aflați mai multe despre hormoni și îmbătrânire

Hormonii dvs. continuă să se schimbe pe tot parcursul vieții, inclusiv pe măsură ce îmbătrâniți. Unii oameni cred că aceste schimbări în hormoni sunt ceea ce cauzează îmbătrânirea. Adevărul este mai complicat.
Înainte de a vă uita la terapiile hormonale, luați ceva timp pentru a afla fapte despre hormoni și îmbătrânire și asigurați-vă că vorbiți cu un medic (care nu vinde nimic) despre cum ar putea să vă ajute suplimentele hormonale.
9

Folosește-ți timpul productiv

Pensia este tot timpul și are timp să faci ceea ce vrei. Odată ce ați încetat să mai lucrați, câștigați cel puțin 40 de ore pe săptămână, ceea ce poate fi minunat pentru agitatorul, dar există câteva pericole asociate cu tot acest timp suplimentar, cum ar fi televiziunea.
Persoana medie retrasă urmărește peste 4 ore sedentare de televiziune pe zi. Acesta este timpul care ar putea și ar trebui să fie cheltuit pentru a face lucruri sănătoase pentru creier și corp. Ar putea fi timp petrecut exercițiu, socializare, voluntariat, gătit alimente sănătoase și să faci alte lucruri pe care le iubești.
Lucrurile precum vizionarea prea multor televiziuni pot deveni un obicei ușor, nesănătos, într-o chestiune de zile. Luati controlul asupra timpului in care v-ati pensionat si folositi-l pentru a va face mai sanatosi si mai fericiti.
10

Menținerea vieții sociale

Ați planificat financiar pentru pensionare, dar ați planificat din punct de vedere social? Deplasarea dintr-un mediu de lucru activ în care interacționați cu alții pe parcursul zilei până la a fi acasă poate fi o schimbare socială extraordinară.
Faceți un plan pentru a ieși și a fi cu oamenii în mod regulat. Un contact social poate îmbunătăți sănătatea deoarece interacțiunea cu oamenii vă ajută să gestionați emoțiile, stresul și vă ajută să vă mențineți obiceiurile bune. Faceți un plan pentru modul în care doriți ca viața voastră socială să fie în pensie și apoi să acționați asupra acesteia.

Linia de fund

Anii 60 ai dvs. ar trebui să fie un moment activ al vieții dvs. petrecut bucurându-vă de tot ceea ce ați lucrat, inclusiv de sănătatea dumneavoastră. Nu vedeți pensionarea sau semi-pensionarea decât ca o fază de planificare financiară, asigurați-vă că sunteți gata să vă îngrijiți de minte și de corp pentru anii următori.