Ce este ideea suicidală?

Strict vorbind, ideea suicidală înseamnă să vrei să-ți iei propria viață sau să te gândești la sinucidere. Cu toate acestea, există două tipuri de idei suicidare: pasive și active. Idea suicidală pasivă apare când ați fi fost morți sau ați putea muri, dar în realitate nu aveți niciun plan de sinucidere. Ideea suicidală activă, pe de altă parte, nu este doar să se gândească la ea, ci și pe intenția de a se sinucide, inclusiv planificarea modului de a face acest lucru. Ideația suicidară este unul dintre simptomele depresiei majore și a depresiei constatate în tulburarea bipolară.

răspândire

Prevalența pe parcursul vieții a ideii suicidare pentru populația globală este de aproximativ 9% și aproximativ 2% în decursul unei perioade de 12 luni. În 2016, 4% dintre adulții din Statele Unite au avut gânduri suicidare bazate pe cifre din Studiul național privind consumul de droguri și sănătatea din 2016. Acest număr a fost cel mai mare la vârsta de 18 până la 25 de ani, cu 8,8% din acel grup de vârstă care se confruntă cu ideație suicidară.

Pentru cei cu tulburări de sănătate mintală, rata este semnificativ mai mare. Numerele exacte sunt neclar, dar din moment ce ideația suicidară este un simptom al tulburărilor de sănătate mintală cum ar fi depresia majoră și tulburarea bipolară, problema există la un procent mult mai mare în această populație.

Suicidul este în creștere, jumătate dintre statele din Statele Unite raportând o creștere de peste 30% din 1999 și aproape toate celelalte rapoarte au crescut de atunci, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). În 2016, sinuciderea a fost cea de-a zecea cauză principală de deces în Statele Unite și cea de-a doua cauză principală de deces în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 10 și 34 de ani. Femeile încearcă să se sinucidă mai des decât bărbații, dar bărbații au succes de trei până la patru ori mai des decât femeile.

cauze

Mulți factori diferiți pot contribui la ideea suicidară. Adesea, aceste gânduri se lovesc atunci când vă simțiți fără speranță și fără control al vieții și / sau că nu are nici un sens sau un scop. Acest lucru se poate datora unor circumstanțe cum ar fi probleme de relație, traume, consum de substanțe, o criză de un anumit fel, presiune la locul de muncă, o problemă de sănătate fizică sau dificultăți financiare. Orice tulburare de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) sau anxietatea pot contribui de asemenea.

Factori de risc

Există o varietate de factori de risc pentru ideație suicidară și sinucidere, cum ar fi:

După tentativa de sinucidere în trecut
Având o tulburare de sănătate mintală
Simt lipsit de speranță, izolat și / sau singur
Nu e căsătorit
Fiind gay, lesbian, bisexual sau transgender
După ce a slujit în armată
Având o boală fizică cronică cum ar fi cancerul, diabetul sau o boală terminală
Având dureri cronice
Având un leziuni traumatice ale creierului
Având un istoric familial de sinucidere
Având o tulburare de droguri sau abuz de alcool
Având abuz în copilărie sau traumă
Trăind într-o zonă rurală
Accesul la arme de foc

semne

Semnele de avertizare pe care tu sau un iubit te gândești sau te gândești la sinucidere includ:

Se izolează de cei dragi
Senzația de lipsă de speranță sau de capcană
Vorbind despre moarte sau sinucidere
Dăruirea posesiunilor
O creștere a consumului de substanțe sau a abuzului
Creșterea schimbărilor de dispoziție, furie, furie și / sau iritabilitate
Implicarea în comportamentele de asumare a riscurilor, cum ar fi utilizarea de droguri sau de sex neprotejat
Accesarea mijloacelor de a te ucide, cum ar fi medicamente, droguri sau o armă de foc
Acționând ca și cum ai spune la revedere oamenilor
Senzația de extremă anxietate

Dacă aveți ideație suicidară, obțineți ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră, cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale, cu un prieten apropiat sau cu un mentor religios, cum ar fi un ministru. Alternativ, puteți apela o linie telefonică sinucidere, cum ar fi National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

Cum să ajute

Dacă credeți că un om iubit se gândește sau intenționează să se sinucidă, întrebați-l. Este un mit că îi dai unei alte persoane ideea de a se ucide. Solicitarea arată că sunteți îngrijorat și că vă pasă de persoana respectivă. Rețineți că ideea pasivă de sinucidere, care vă dorește să puteți muri în somn sau într-un accident mai degrabă decât în mâna voastră, nu este neapărat mai puțin gravă decât ideea sinucidere activă. Se poate transforma repede în activitate și, cu siguranță, are un amestec de componente active și pasive.

Dacă iubitul tău admite că se gândește la sinucidere, asigură-te că e în siguranță. Fii acolo pentru ea dacă și când are nevoie de tine. Dacă situația este serioasă, poate fi necesar să implicați medicul sau medicul de sănătate mintală sau, poate, să apelați la o linie telefonică sinucidere pentru sfaturi sau ajutor. Continuați să o verificați până când vă simțiți sigur că este din nou în stare de spirit.

Sfaturi pentru reducerea ideii suicidare

Iată câteva modalități de a ajuta la reducerea gândurilor de sinucidere și de a obține ajutorul necesar pentru a vă reîntoarce pe pistă, indiferent dacă este vorba de tine sau de un iubit:

Identificați declanșatoarele. Căutați declanșatoare sau circumstanțe care duc la sentimente de disperare, cum ar fi moartea sau pierderea, alcoolul sau stresul din relații. Eliminați ceea ce puteți și discutați cu cineva, cum ar fi un consilier sau un prieten apropiat, despre ceilalți.
Amintiți-vă că sentimentele sunt temporare. Sentimentele vin și pleacă și nu sunt permanente. Chiar și atunci când viața pare a fi lipsită de speranță, puteți ajunge pe drum pentru a vă simți mai bine cu tratamentul. Veți învăța cum să faceți față cu stresul vieții, precum și să obțineți o nouă perspectivă. Uneori, chiar dacă luați un pui de somn sau mergeți la culcare atunci când vă simțiți deosebit de scăzut, vă puteți reseta starea de spirit, cel puțin suficient pentru a opri gândurile suicidare.
Ai grijă de tine. În plus față de a mânca mese sănătoase în mod regulat și nu sărind peste mese, obțineți o mulțime de odihnă și relaxare pentru a împiedica stresul și ajuta corpul să se recupereze din zilele trecute. Exercitiul este de asemenea important pentru ameliorarea stresului si imbunatatirea bunastarii emotionale.
Construiți o comunitate de sprijin. Faceți timp pentru a fi în jurul valorii de oameni cu influențe pozitive asupra vieții voastre și a celor care te fac să te simți bine despre tine. De asemenea, nu uitați să vă dați înapoi comunității, fie prin bani, fie prin timpul acordat. Ajutarea altor persoane și returnarea lor poate fi o modalitate excelentă de a ieși din propriul tău cap și de a găsi sens.

Fii activ. La fel cum obiceiurile vechi trebuie să moară pentru a renunța la ideea suicidară, ideile noi trebuie să-și ia locul pentru a rămâne. Dezvoltați-vă interesele personale și profesionale. Găsiți lucruri distractive de făcut, activități de voluntariat sau de lucru care vă oferă un sentiment de scop. Când faci lucruri pe care le găsești îndeplinite, te vei simți mai bine despre tine și acele sentimente de disperare sunt mai puțin probabil să se întoarcă.
Relaxa. Găsiți modalități personale de a scuti nivelurile de stres. În plus față de exerciții, puteți medita, utilizați strategii senzoriale pentru a vă relaxa, exersa exerciții simple de respirație și provocați gânduri autodistructive pentru a vă ajuta să depășiți gândurile suicidare.

Un cuvânt de la Verywell

Sunați la 1-800-273-8255 sau mergeți la site-ul național Suicide Prevention Lifeline pentru a vorbi dacă aveți gânduri suicidare. Acestea sunt disponibile 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână pentru dvs. sau pentru cei dragi. Deși poate fi dificil, studiile arată că, dacă sunteți capabili să discutați cu cineva în mod regulat, în special în situația față în față, cum ar fi un prieten apropiat sau un consilier, este mai puțin probabil să încercați suicidul.