Atkins Dieta Pro și Contra

Planul dietei Atkins a trecut prin multe schimbări de-a lungul anilor. Planul stricant de alimentație are mulți factori unici pe care ar trebui să îi luați în considerare înainte de a încerca să-l urmați. Atkins oferă mai multe beneficii care îi pot face dieta perfectă pentru unii. Dar dezavantajele ar putea exclude ceilalți. Dacă vă gândiți să utilizați această dietă pentru a pierde în greutate pentru totdeauna, asigurați-vă că evaluați toate avantajele și dezavantajele Atkins înainte de a începe dieta.

Pro-uri

Dieta Atkins funcționează pentru persoanele care preferă un plan alimentar structurat. Acestea sunt câteva motive pentru care Atkins ar putea lucra pentru dvs.:

• Plan de hrănire inimaginabil. Unii oameni preferă faptul că puteți mânca mai multe alimente pe planul dietei Atkins. De exemplu, mulți bărbați preferă această dietă, deoarece mâncăruri inimii, cum ar fi fripturi și burgeri, pot rămâne în meniul dvs..
• Învață să consumi carbohidrați sănătoși. Dieta Atkins elimină carbohidrații rafinați, cum ar fi produsele de panificație precum prăjitura și pâinea albă și încurajează aportul de carbohidrați sănătoși, în special în etapele ulterioare ale planului. Deci, aflați diferența dintre carbohidrații buni și carbohidrații răi.
• Nu numărătoare de calorii. Urăsc să numărăm calorii? Atunci aceasta este dieta pentru tine. Numără carbohidrații net pentru a pierde în greutate, dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii. În plus, puteți găsi nivelul ideal de aport de carbohidrați în timp ce urmați acest plan.
• Pierdere semnificativă în greutate. Mulți oameni s-au pierdut mult din greutate pe acest plan. Unii dieters Atkins pierd 80 de kilograme sau mai mult pe plan. În prima etapă a dietei, numită inducţie, pierderea rapidă în greutate este obișnuită. Această pierdere timpurie în greutate poate oferi un impuls de încredere și motivație.

• Îmbunătățirea sănătății. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi al dietei, unele diete Atkins văd îmbunătățiri ale nivelului lor de colesterol. În plus, este posibil să reduceți consumul de zahăr pe acest plan, ceea ce poate duce la îmbunătățirea sănătății.
• Alimentele fabricate disponibile. Dacă nu vă place să vă pregătiți mereu mâncarea proprie, snack-urile Atkins și alte înlocuiri de mâncare sunt disponibile în mod convenabil pe multe piețe și magazine cu discount.
• Resursele Atkins sunt disponibile pe scară largă. Veți găsi cele mai multe din ceea ce aveți nevoie pentru a urma planul Atkins online. Listele de produse alimentare și alte ghiduri sunt furnizate pe site-ul lor. Veți găsi, de asemenea, cărți și ghiduri Atkins în librării și online.

Atkins Diet Cons

În timp ce unii diete se bucură de beneficiile dietei, alții se străduiesc să rămână la planul strict al dietei lui Atkins. Aceste contra poate acționa împotriva dvs. dacă începeți dieta Atkins.

• Energie scăzută. Dieta nu oferă multă energie sub formă de carbohidrați. De fapt, dacă sunteți un consumator tipic american înainte de a începe dieta, veți scădea semnificativ aportul de carbohidrați. Pentru multi diete, aceasta provoaca oboseala.
• Reducerea consumului de fructe și cereale. Dacă ești un dieter care iubește fructele, te poți lupta cu planul lui Atkins. În cele din urmă, puteți adăuga fructe și cereale în dieta dvs., dar în stadiile incipiente ale dietei, aportul dumneavoastră este limitat.
• Prea stricta pentru multi diete. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins, poate fi greu de urmărit deoarece necesită prea multe schimbări de la început. Acești diete se pot bucura de un plan alimentar care începe cu mici schimbări.
• Separarea de alimentele obișnuite. Mergând carbohidrați pe planul Atkins înseamnă evitarea multor alimente comune și populare, cum ar fi chips-uri, pâine și paste făinoase. Este posibil să fiți înconjurați de aceste alimente în timpul inducției și poate face ca planul să fie mai greu de urmat.
• Posibile mâncare. Unele diete se răsucesc când sunt prea stricte. În unele cazuri, restricția conduce la hrănire, vinovăție și creștere în greutate.

• disconfort. Există unii dieters Atkins care au prezentat constipație, halitoză și, uneori, deshidratare ca urmare a modificărilor dietetice din planul alimentar.
• Numărarea carbohidraților net poate fi obositoare. Nu numărați calorii, dar pentru unii diete, numărarea carbohidraților net este la fel de complicată și obositoare, mai ales atunci când mâncați afară.
• Se poate recupera greutatea. Cei care se întorc să mănânce carbohidrați din nou recuperează de obicei toată greutatea pe care au pierdut-o în timpul dietei și poate chiar mai mult.

Un cuvânt de la Verywell

Dieta Atkins funcționează pentru mulți diete. Dar nu pentru toată lumea. Aceste diete și avantaje dietetice Atkin ar trebui să vă ajute să decideți dacă planul este potrivit pentru dvs. Comparați-l cu alte planuri de dietă populare, cum ar fi Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet și Nutrisystem, pentru a vedea cât de diferite planuri ar putea să funcționeze în viața ta. Dar amintiți-vă că nu trebuie să plătiți pentru un plan de scădere în greutate. Aveți posibilitatea să reduceți dimensiunea porției sau să numărați calorii pe cont propriu pentru a reduce nivelul. Dacă nu sunteți sigur de cel mai bun plan pentru dvs., discutați cu un dietetician înregistrat sau cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății pentru îndrumare.