Va funcționa dieta peste noapte?

Este cu adevarat posibil sa slabesti peste noapte? Dacă este, visul dieterului devine realitate. Cine nu ar vrea să se culce și să trezească două kilograme mai subțiri? Potrivit lui Caroline Apovian, M.D., autor al Dieta peste noapte, exact ce se va întâmpla dacă vă cumpărați cartea și urmați planul ei. De fapt, ea spune că puteți pierde până la nouă kilograme pe săptămână pe planul ei. Dar pierderea în greutate poate fi chiar atât de simplă?

Cum funcționează dieta peste noapte

Conform Dieta peste noapte planul, obtinerea unui somn bun de noapte poate reduce hormonii de foame si va ajuta sa slabiti. De fapt, dr. Apovian spune că, urmând planul de alimentație cu 2 părți și obținerea unui total de 8 ore de somn în fiecare noapte, corpul tău se va transforma într-un mod de ardere a grăsimilor, astfel încât să poți pierde "până la 2 kilograme peste noapte și până la 9 kilograme în prima săptămână și în fiecare săptămână după aceea. "  

Dar, pentru a intelege de ce functioneaza aceasta dieta, trebuie sa sapi un pic mai adanc si sa privesti trecutul in mainile curajoase. În mica imprimare, veți vedea că planul de scădere în greutate nu este cu adevărat doar despre dormit mai mult. Este vorba de a schimba ce și cum mâncați.

Pe Dieta peste noapte, restricționați caloriile prin postul o zi pe săptămână. În această zi de "Power Up" evitați alimentele solide și beți doar piureuri de slabire. Apoi, în următorii șase zile "Fuel Up", vă veți menține la o dietă de proteine ​​slabe, fructe și legume. Nu numărați calorii, nu măsurați puncte sau restricționați dimensiunile porțiunilor.

Ca o parte esențială a planului de dietă, vi se cere să obțineți un somn plin de 8 ore în fiecare noapte. Potrivit dr. Apovian, o noapte solidă de somn odihnitor va reduce hormonii de foame, vă va ajuta să vă lipiți de planul dumneavoastră de alimentație și să vă intensificați potențialul de scădere în greutate.

Sleep promovează pierderea în greutate?

Este cu adevarat posibil sa slabesti peste noapte cu un somn bun de 8 ore? Unii cercetători cred că obținerea mai multului somn vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să scăpați în greutate. Dar oamenii de stiinta nu au reusit sa demonstreze ca dormi mai mult cauze pierdere în greutate să se întâmple.

Studiile au arătat că corpul nostru eliberează un hormon de foame numit ghrelin când nu dormim suficient. De ce are această problemă? Deoarece ghrelinul interacționează cu partea creierului care reglează foamea. Când se întâmplă acest lucru, corpul dvs. începe să se comporte ca și cum ar avea nevoie de mai multă mâncare. Îți este foame, stomacul începe să bâzâie și chiar tu poți conserva grăsimea pentru a evita foametea.

Mulți experți recomandă ca dietele să aibă suficient somn. Sentimentul energic și bine odihnit poate ajuta la reducerea hormonilor de foame și la promovarea mișcării zilnice pentru a arde mai multe calorii. Dar cercetatorii nu au confirmat inca faptul ca doar somnul poate imbunatati sau accelera procesul de scadere in greutate. Deci, este important să puneți somnul în perspectivă când încercați să slăbiți.

Veți pierde din greutate pe dieta peste noapte?

Acest program de pierdere în greutate poate funcționa pentru unele diete. Dar nu fără o muncă grea. Pierderea in greutate este mai mult decat obtinerea unui somn bun, chiar daca numele acestei diete implica altfel.

Dacă în prezent consumați o dietă standard care include mai multe carbohidrați, grăsimi și zahăr amidon, trecerea la acest stil strict de alimentație va duce probabil la un deficit de calorii. De fapt, dacă urmați perfect acest plan, este posibil să reduceți suficientele calorii pentru a pierde câteva kilograme pe săptămână. Și alimentele pe care le consumați pot fi mai sănătoase decât alimentele cu conținut ridicat de zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi pe care le consumați în prezent.

Dar planul poate fi prea greu pentru mulți dieters să rămână pe termen lung. Și dacă vă așteptați să pierdeți 9 kilograme pe săptămână, este posibil să fiți frustrați și să renunțați. Nici o dietă sănătoasă nu va produce o cantitate mai mare de pierdere de grăsime, mai ales pentru o perioadă lungă de timp. Experții sunt, în general, de acord că o rată rezonabilă de pierdere în greutate este de 1-2 kilograme pe săptămână.

Deci, ar trebui să încercați Dieta peste noapte? Această decizie depinde de tine. Obținerea unui somn bun și consumarea unei diete pline de proteine ​​sănătoase slabe, fructe și legume este un plan inteligent. Dar nu trebuie să cumperi o carte pentru a face aceste schimbări în viața ta. Veți găsi informații gratuite despre hormonii de foame, dormind pentru pierderea în greutate și consumând mai multe proteine ​​online.