Va dieta grapefruit va ajuta sa scadem in greutate?

Amintiți-vă de "dieta grapefruitului"? Ei bine, grapefruit-urile sunt din nou o hrană caldă cu pierdere în greutate. Dar sunt într-adevăr toate acestea sunt cracare pentru a fi?

Revendicări legate de grepfrut la pierderea în greutate

Studiile au aratat ca un compus numit naringin in grapefruit ar putea reduce nivelul zaharului din sange si poate duce la pierderea in greutate. Într-un studiu, persoanele obeze care au consumat o jumătate de grapefruit înainte de mese timp de 12 săptămâni au pierdut mult mai multă greutate decât un grup de control non-grapefruit.

O altă afirmație comună despre grepfrut este că este vorba despre un aliment "caloric negativ", ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii, mestecați și digerați fructele decât consumați-o. Și când ardem mai multe calorii decât consumăm, pierdem în greutate. 

Unii cercetători susțin chiar că mirosul pur și simplu a uleiului esențial care vine de la grapefruit poate ajuta la reducerea poftelor. 

Ce înseamnă această cercetare într-adevăr?

Se pare că există un adevăr în afirmația că mâncarea fructelor mari înainte de mese poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și poate ajuta la arderea câtorva kilograme. Dar cu siguranță nu este o mâncare miraculoasă. mâncare orice fructele înainte de masă ar putea ajuta la scăderea în greutate deoarece acestea iau marginea de pe foamea ta și ar putea reduce cantitatea de calorii pe care le consumi. 

Fiți atent în privința creanței "negative-calorii". Da, grapefruitul conține un număr destul de mic de calorii, dar nu este ca țelina în care ar trebui să vă faceți o plimbare prin patru tulpini de 12 inchi înainte de a lua 40 de calorii. Doar jumătate dintr-un grapefruit mediu are în jur de 40 de calorii. Deci, dacă nu faci vase de sărituri în timp ce coaceți, mâncați și digerați, este puțin probabil să ardeți mai mult decât consumați. 

În ceea ce privește sniffing-ul de grapefruit, nu puneți prea mult în ea încă. Se bazează pe un studiu efectuat pe șoareci.

Dar grapefruit Ar putea Suporta pierdere în greutate și întreținere

Un grapefruit cu 80 de calorii are aproape trei grame de fibre naturale, oferindu-i un aport scăzut de calorii și umplere. O gustare cu conținut scăzut de calorii vă ajută să vă alimentați din motive evidente, iar cea de umplere vă va lăsa mai puțin probabil să continuați să mâncați.

Este destul de imposibil să mergeți peste bord cu grapefruit. Între gustul de tartă și timpul și efortul necesar pentru a le coaja, nu vă puteți mânca fără minte prin câteva sute de calorii în valoare de alte gustări. Acum banane ... asta eo altă poveste.

Grapefruitul este un fruct unic și aromat. Este un mod fantastic de a aduce tone de gust altor alimente sănătoase. Și când mâncarea sănătoasă are un gust minunat, este mai puțin probabil să vă întoarceți la lucrurile rele pentru tine.

Idei de mâncare și gustare

• În salata de fructe. Grapefruitul este un plus de salată de fructe, deoarece gustul său tart echilibrează aroma fructelor dulci. Încercați-l cu mere Fuji tocate, afine și piersici.
• În salate. Aruncați câteva pene pe salată verde tăiată cu pui și stoarceți un suc de grepfrut peste salata pentru un dressing delicios de lumină. Aruncați și un avocado acolo. E un combo mare.
• Ca schimb de lămâi. Piesele de grapefruit pot fi folosite la fel ca lamelele de lamaie. Serviți carnea de pui sau pește cu câteva pene, adăugați-le în apă (în continuare sau spumante) sau dați ceaiului tău rece un spritz.
• În cocktailuri. Amestecați o fotografie de vodcă cu sifon de limonadă fără calorii și o strângere generoasă de grapefruit. Yummy! Puteți chiar grași cu grapefruit cu menta și stevia pentru o rotire actualizată pe un mojito. Doar adaugati rum si soda de club.
• Solo. Tăiați-l în jumătate, presărați-l cu puțin stevia (sau îndulcitorul fără calorii ales) și săturați.

Amintiți-vă: Studiile au arătat că consumul de grapefruit cu anumite medicamente poate avea efecte negative asupra sănătății. Dacă sunteți pe orice medicamente, consultați-vă cu medicul înainte de a adăuga grapefruit la dieta dumneavoastră.