12 modalități ușoare de a vă scăpa de acid reflux
De ce apar simptomele?
Refluxul apare atunci când acidul stomac sau conținutul de stomac curg înapoi în esofag. Pacienții descriu de obicei acest fenomen ca arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt foarte frecvente si de fapt nu pot fi considerate parte a unei boli. Cu toate acestea, arsurile de lungă durată și arsurile la reflux pot irita mucoasa esofagului și pot provoca boală de reflux gastroesofagian (GERD).Pirozisul este, în general, o problemă tratabilă. De cele mai multe ori, pacienții își pot gestiona simptomele cu stilul de viață și modificarea dietei. Există, de asemenea, medicamente fără prescripție medicală, care ajută la reducerea simptomelor. Cu toate acestea, unii oameni ar putea avea nevoie de un tratament mai puternic sau chiar de proceduri chirurgicale pentru a depăși arsurile cronice.
Deși refluxul este considerat o boală tratabilă, tratamentul necorespunzător poate provoca complicații serioase pe termen lung. Dacă aveți simptomele de acid reflux, consultați mai întâi un medic pentru a obține un diagnostic precis și pentru a primi un tratament eficient.
Iată 12 strategii simple care vă pot ajuta să minimalizați simptomele. Păstrați în minte "regula patrulea", patru puncte cheie în timpul zilei, în timp ce mâncați și după masă pentru a reduce simptomele refluxului acid.
Patru lucruri de făcut pe parcursul zilei
- Stai activ:Încercați să rămâneți la o rutină de exerciții fizice. Deși poate fi dificil să se încadreze în timpul de lucru, merită cu siguranță. Pierderea in greutate reduce simptomele refluxului.
- Nu fuma: Una dintre cauzele care stau la baza refluxului este o slăbiciune a mușchilor din stomac și esofag. Nicotina este o substanță care poate provoca această slăbiciune. De asemenea, încercați să evitați fumatul pasiv la petreceri și alte evenimente, dacă este posibil.
- Nu mâncați noaptea târziu: Acest lucru poate fi dificil la petreceri de cină, deoarece mulți alerg târziu în noapte, dar încercați să rămânem la a manca orice alimente grele și mesele principale mai devreme în timpul zilei. Mâncați o masă timpurie, ușoară pentru cină și rămâneți la gustări mici, ușoare, la petreceri de noapte târzii.
- Limitați consumul de alcool: Indiferent dacă este vin la o cină sau la o bere în timpul bolului, orice alcool poate agrava refluxul.
Patru lucruri de făcut în timp ce mănâncă
- Evitați aperitivele grase:Alimente cum ar fi chips-uri, scufundări, brânzeturi și alimente prăjite pot încetini timpul de golire a stomacului. Acest lucru permite ca conținutul mai mare de acid și stomac să curgă înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac.
- Se hidratează cu apă:Înlocuiți apă pentru sifon și evitați fructele citrice și sucurile cum ar fi grapefruit, portocale și roșii. Aceste tipuri de băuturi provoacă acid în exces în stomac.
- Sezonul ușor: Mâncărurile picante, precum și lucruri precum ceapa și usturoiul, deranjează adesea oamenii cu GERD și agravează pirozisul.
- Utilizați plăci mai mici: Mancand mese mari poate declansa simptome, asa ca incercati sa mancati mese mai mici pe parcursul zilei.
Patru lucruri de făcut după masă
- Limitați cafeaua și deserturile: Ciocolata si cofeina ar putea fi un favorit, dar deseori declanseaza simptome.
- Incetineste: Exercitiile fizice dupa o masa pot duce la reflux.
- Treci peste menta după cină: Menta este un alt pirozis iritant.
- Stai treaz: Mancând mâncăruri delicioase te poate face somnoros, dar luptă cu nevoia de a lua un pui de somn. Întinzându-se în decurs de trei ore după ce ați mâncat poate provoca simptome de reflux de acid să se aprindă.
