Iubirea IBD provoacă nocturnă?
Trezirea de mai multe ori pe timp de noapte, datorită calității și transpirației, este atât de enervantă și demoralizantă. Treziți-vă și inconfortabil sarcina este acum să schimbați hainele și, eventual, chiar așternuturile. Mai mult, există riscul de a trezi un colaborator sau un coleg de cameră în acest proces. Ziua după un somn săraci este stresantă, iar persoanele cu IBD, de asemenea, nu trebuie să adauge mai multă stres în viața lor.
Somn și IBD
Somnul este conectat intim la cursul IBD. Deși acesta este un subiect care este încă studiat, se acceptă faptul că persoanele care au IBD au nevoie de odihnă calitativă pentru a-și păstra simptomele sub control. De fapt, unele studii au arătat că tulburările de somn pot fi primele semne ale unei erupții. Trezirea noaptea, imposibilitatea de a adormi sau insomnie poate începe să se întâmple înainte de apariția altor simptome distinctive, cum ar fi diareea. Utilizarea unui dispozitiv de urmărire a somnului poate ajuta unii oameni să păstreze filtrele despre somn și aspecte cum ar fi calitatea somnului și de câte ori există o perioadă treaz în timpul nopții.De ce se întâmplă transpirații nocturne?
Unul dintre numeroasele simptome de apariție a IBD (sau, de fapt, a multor complicații potențiale ale IBD) este o febră. În cursul nopții, febra poate spike de mai multe ori, determinând creșterea și scăderea temperaturii corpului. Dacă purtați pijamale și sunteți, de asemenea, acoperite cu o foaie și pătură, probabil veți începe să transpirați. La început nu vă puteți trezi, dar apoi temperatura corpului va scădea, veți începe să vă simțiți rece și inconfortabil și apoi vă veți trezi înmuiați umed.Dacă vă confruntați cu transpirații nocturne, ar trebui să fie aduse la următoarea vizită a medicului. În schema mai mare a problemelor care afectează persoanele cu IBD, s-ar putea să nu pară o problemă majoră, dar este importantă. Chiar dacă vă simțiți bine, discutați despre tulburările de somn cu medicul dumneavoastră înainte ca situația să scadă sau să devină o problemă mai mare.
Sfaturi pentru gestionarea transpirații nocturne
Cel mai bun mod de a face față transpirațiilor nocturne pe care nu le puteți preveni este să fiți pregătiți pentru ei. Minimizarea disconfortului și revenirea la culcare cât mai repede posibil este cea mai bună cale de a continua. Câteva sfaturi pentru tratarea transpirațiilor nocturne includ:- Rămâi în întuneric. Nu aprindeți prea multe luminări atunci când vă ridicați cu transpirații nocturne, pentru că acest lucru vă va trezi doar mai departe. Reglarea iluminării în dormitor și în baie pentru a minimiza lumina puternică vă va ajuta să vă culcați mai repede.
- Schimbă-l! Schimbați hainele și lenjeria de pat la îndemână, pentru a vă putea usca și a vă întoarce la culcare cât mai repede posibil. Păstrați 3 seturi de așternut, astfel încât să fie unul pe pat, unul curat și unul care este spălat.
- Planifica. Păstrați niște apă rece lângă patul dvs. pentru a vă ajuta să vă răcoriți atunci când vă treziți.
- Stack-le în sus. Încercați să dormiți pe unele prosoape groase sau o pătură suplimentară pentru a evita umezirea lenjeriei. Dacă prosopul sau păturăul devin saturați, le puteți îndepărta și paturile de dedesubt vor fi încă rece și uscate.
- Păstrează-l curat. Utilizați un protector pentru saltele sub foi și perne pentru a vă menține salteaua curată.
- Răcoros. Păstrați camera răcoroasă și evitați îmbinarea în haine și pături.
- Aerul proaspăt ajută. Aerul care circulă în cameră cu un ventilator de tavan, un ventilator de fereastră sau chiar o fereastră deschisă poate ajuta camera să nu se simtă confortabilă și prea caldă.
