Cum să recuperați în siguranță de la o infecție a stomacului

Gripa de stomac și simptomele sale care îi însoțesc, cum ar fi vărsăturile, febra și diareea, te pot face mizerabile. Din fericire, este aproape întotdeauna auto-limitator și majoritatea oamenilor se recuperează pe deplin fără tratament.
Cu toate acestea, dacă vă îmbolnăviți de o infecție la nivelul stomacului, sunt pași importanți pe care trebuie să îi luați pentru a crește probabilitatea ca veți avea o recuperare rapidă și completă. De ce este necesar? Experimentarea unei infecții acute gastro-intestinale vă crește riscul de a dezvolta simptome digestive continue, o afecțiune numită IBS post-infecțioasă (IBS-PI). Urmați aceste instrucțiuni simple pentru a reduce riscul.

Odihnește-te

Pare destul de ușor, dar se confruntă cu asta - mulți dintre noi decid că suntem prea ocupați pentru a avea grijă de noi înșine. S-ar putea să trebuiască să reînvieți acest lucru. Un studiu bine conceput a constatat o legătură clară între nivelul de activitate și debutul ulterior al IBS. Pacienții care au dezvoltat IBS după o boală GI acută au fost mai puțin susceptibili de a se odihni ca răspuns la simptomele inițiale și cu o probabilitate mai mare de a rămâne activ pe parcursul bolii.

Nu suprimați vărsăturile

Vărsarea face parte din apărarea organismului împotriva invadatorilor străini, cum ar fi virușii și bacteriile. În studiile privind o bacterie specifică, pacienții care au prezentat vărsături în timpul stadiului acut al bolii lor au avut riscul de a dezvolta IBS-PI redus la jumătate. Având în vedere acest lucru, dacă aveți dorința de a vomita, faceți-o și faceți-o. Cu toate acestea, vărsături, de asemenea, va duce la pierderea de lichide, ceea ce aduce punctul următor.

Stați lichide hidratate și băuturi limpezi

Când aveți o infecție la stomac, stați hidratat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede. Prin vărsături și diaree, lichidele vitale sunt pierdute și trebuie înlocuite. Alegeți lichide clare și cele cu electroliți, dar asigurați-vă că evitați băuturile zaharoase și cofeina, deoarece acestea pot agrava diareea. Dacă este dificilă menținerea lichidelor în jos, luați o scurgere foarte mică, dar frecventă sau sugeți pe chipsuri de gheață. 

Păstrați nivelul scăzut al stresului

Cercetarea constată în mod constant o relație între nivelurile ridicate de anxietate și stres în jurul perioadei bolii inițiale și a riscului de apariție a simptomelor. Se crede că această relație se poate extinde până la trei luni inainte de debutul bolii. Deși este posibil să aveți puțin control asupra evenimentelor stresante care apar în viața dvs., folosirea strategiilor de relaxare activă și de gestionare a stresului poate ajuta la reducerea efectului pe care stresul extern îl are asupra noastră.

Gândește-te la lucruri plăcute

În măsura în care se pare că este posibil, ceea ce credeți că poate afecta modul în care vă simțiți. Pacienții care sunt pesimiști în ceea ce privește boala și simptomele acestora par a fi la un risc mai mare pentru problemele în desfășurare. Dacă vă îmbolnăviți, gândiți-vă la gânduri pozitive despre boala dumneavoastră. Vorbește-te ca pe un părinte iubitor, asigurându-te că vei fi "cu mult mai bine în curând".

Ce să mănânce atunci când recuperarea de la o boală de stomac

Pe măsură ce stomacul începe să se stabilească, încercați treptat alimente delicioase care sunt ușor de digerat. Unele standarde sunt biscuiții de sifon, orez, gelatină, pâine prăjită, cartofi și banane. Evitați produsele lactate, alimentele grase, alimentele zaharoase și alimentele condimentate. Săriți alcoolul, cofeina și nicotina. Dacă simțiți că greața se întoarce, nu mai mâncați. Luați-o încet și ușor.