Remedii naturale pentru acid reflux
Prezentare generală
Indiferent dacă este vorba de a face totul natural sau de a face față simptomelor arsurilor la stomac, care nu răspund la medicație, unii oameni se îndreaptă către modificări ale regimului alimentar și stilului de viață și remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor.Iată o privire asupra mai multor remedii și modificări ale stilului de viață care ar putea ajuta.
Evitați alimentele declanșatoare
Este posibil să fi descoperit deja că anumite alimente pot provoca arsuri la stomac și simptome de reflux. Încercați să păstrați un jurnal de mâncare și simptom pentru a vă ajuta să identificați alimentele care vă agravează refluxul și să vă îndepărtați de ele. Iată câteva declanșatoare comune ale produselor alimentare:- Cafea și ceaiul
- Ciocolată
- Mâncare picantă
- Bere, vin, și alte forme de alcool
- Alimente crude sau grase
- Mentă
- Tomate și alimente pe bază de roșii
Scopul pentru greutatea ta sanatoasa
Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre un plan de mâncare și exerciții fizice care vă poate ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă.Luați o abordare gustoasă
Mâncarea rapidă și supraalimentarea sunt corelate cu arsuri la stomac și reflux. Uneori este posibil să nu realizați că mănânci rapid sau mănâncă după ce corpul tău semnalează că e plin. Practicarea unor tehnici care mănâncă cu atenție vă pot ajuta să încetiniți și să ascultați ceea ce corpul vostru vă spune. Iată cum:- Eliminați distragerile la timpul mesei. Evitați să citiți, să verificați telefonul sau să vizionați televizorul în timp ce mâncați.
- Se mestecă fiecare mușcătură.
- Mancati mese mai mici decat mese mari. Supraalimentarea pune mai multă presiune asupra sfincterului inferior esofagian.
- Înainte de fiecare masă, faceți o clipă pentru a vă uita la masă. Observați ce este pe farfurie și luați mirosurile. De asemenea, faceți o clipă pentru a observa cât de flămânzi sunteți înainte de a vă lua prima mușcătură.
Așteptați înainte de a merge la pat
Întinzându-vă prea repede după mese, puteți provoca arsuri la stomac. În loc să vă culcați sau să mergeți la culcare imediat după masă, încercați să mâncați cu cel puțin trei până la patru ore înainte de culcare.Ridicați capul patului dvs.
Într-un mic studiu publicat în Jurnalul de Gastroenterologie și Hepatologie, persoanele cu reflux de noapte au descoperit că au redus refluxul acidului (măsurat prin expunerea la acidul esofagian și timpul de eliberare a acidului) atunci când vârful patului lor a fost ridicat cu un bloc de 20 de centimetri.Crețurile de pat, pernele de pană și plitele de saltea (care se potrivesc între saltea și arcul cutiei) reprezintă câteva modalități de a ridica capul patului. Deși unii experți recomandă ridicarea capului patului cu 6 până la 8 centimetri sau mai mult, ridicarea capului patului poate provoca disconfort sau durere la nivelul șoldului sau la unele persoane. De obicei, este recomandat numai persoanelor cu simptome sau simptome pe timp de noapte care le împiedică să doarmă.
Dormiți pe partea stângă
Când vine vorba de poziția de dormit, dormind pe partea stângă (numită "poziția decubitului lateral stâng") vă poate ajuta să evitați arsurile nocturne.Evitați îmbrăcămintea tricotată
Îmbrăcămintea cu talie sau curele confortabile pune presiune asupra stomacului, ceea ce poate duce la reflux de acid. Încercați să purtați pantaloni care nu vă cuprind în talie (cum ar fi pantalonii de creștere mai joasă), pantaloni cu o talie elasticizată sau în mișcare până la o dimensiune a pantalonilor. Dacă purtați fuste, încercați să purtați rochii în loc și vedeți dacă vă ajută să vă refaceți.Ușurați-vă stresul
În timp ce stresul nu este de obicei considerat o cauză a arsurilor la stomac sau a refluxului, poate provoca simptome la unii oameni. În plus, viața severă sau stresul fizic pot duce la simptomele arsurilor la stomac, potrivit unui raport publicat în Medicina psihosomatică în 2004. Pe lângă căutarea unui ajutor profesional, încorporarea tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația și relaxarea musculară progresivă în rutina zilnică, ar putea ajuta.Renunta la fumat
Deoarece nicotina poate slăbi sfincterul esofagian inferior (o bandă de mușchi implicată în închiderea esofagului și prevenirea refluxului de acid), renunțarea la fumat poate ajuta la protejarea dumneavoastră de arsuri la stomac. Aflați despre abordările naturale ale renunțării la fumat.Explorați remediile naturale
Remediile despre care se spune că ajută la unele arsuri la stomac și la reflux includ:- oțet de mere
- Ghimbir
- Sucul de Aloe vera
- banane
- Curcumă
- DGL licorice
- D-limonen
- Miere
- Bezea
- Gura alunecoasă
Un cuvânt de la Verywell
Modificarea dieta și stilul de viață în monoterapie poate fi suficientă pentru a vă menține pirozisul sub control. Deși modificările privind regimul alimentar sau stilul de viață pot ajuta la calmarea durerii asociate arsurilor la stomac, este important să solicitați asistență medicală dacă vă confruntați cu arsuri la stomac regulate sau severe. De-a lungul timpului, refluxul de acid asociat arsurilor la stomac vă poate răni esofagul și poate duce la complicații.Dacă durerea este nouă pentru dvs., este important să fiți conștienți de faptul că simptomele tipice ale arsurilor la stomac (cum ar fi durerea în gât / piept, regurgitarea alimentelor sau a lichidului, dureri în gât și gust acru în gură) pot fi de fapt cauzate de afecțiuni grave, cum ar fi un atac de cord. Dacă aveți o durere în piept pentru prima dată, este important să consultați imediat un medic pentru a fi diagnosticat corect.
Arsuri la stomac Ghid de discutii
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.
