Relieful pentru sindromul de intestin iritabil ușor

Chiar dacă nu aveți de-a face cu un caz de sindrom de intestin iritabil (IBS), ar putea fi momente în care sistemul dumneavoastră acționează amuzant, ducând la probleme de stomac și dureri abdominale, diaree sau constipație. Acest lucru poate indica IBS ușoară.
Poate că acest lucru se întâmplă doar atunci când sunteți cu adevărat stresat, sau poate stomacul dvs. nu se simte bine pentru un timp după un caz rău de gripă stomac. Doar pentru că nu ai așa de rău ca acele povestiri despre care ai citit, sau poate la fel de rău ca și în trecut, nu înseamnă că nu poți face nimic. Citiți câteva modalități simple de a vă aduce sistemul înapoi la normal.

Utilizați căldură

Căldura vă poate oferi mai mult decât calmare psihologică. Aplicarea căldurii pe burtă vă poate relaxa zona și vă poate ajuta să vă reduceți durerea abdominală și să contribuiți la reducerea spasmelor musculare și cramperea de la IBS ușoară.
Investiți într-o sticlă de apă fierbinte sau în trusă de încălzire, astfel încât să aveți această opțiune ori de câte ori vă stomac acționează. Doar asigurați-vă că vă protejați pielea cu un prosop sau cu un strat de îmbrăcăminte pentru a preveni arsurile.

Evitați alimentările cu adevărat rău de declanșare

Până când pântecele tău se va opri, ar putea fi necesar să o tratezi cu mănuși pentru copii. Aceasta înseamnă a consuma alimente care sunt mai ușor de digerat și de a evita acele alimente care au o reputație pentru declanșarea simptomelor digestive nedorite. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor grase, grase și prăjite și alimentelor junk. Poate doriți să evitați laptele pentru o perioadă scurtă de timp până când stomacul dvs. începe să se simtă mai bine.

Sorbiți niște ceai

Ca și folosirea căldurii, savurând o ceașcă de ceai vă poate aduce o liniște liniștită. În plus, alegerea ceaiului potrivit poate provoca, de asemenea, o ușurare a simptomelor.
Cel mai bun ceai folosit pentru a calma simptomele abdominale, cu mâinile în jos, este ceai de menta. Menta a fost demonstrată clinic că acționează ca un antispasmod, ceea ce înseamnă că ameliorează cramperea și, astfel, ameliorează durerea abdominală.

Încercați un supliment probiotic

Probioticele sunt cunoscute sub numele de bacterii "prietenoase", considerate a fi benefice pentru sistemul imunitar și sănătatea dumneavoastră generală. Luarea unui supliment probiotic poate fi o optiune buna pentru un caz usor de IBS deoarece acest lucru poate ajuta intestinul sa restabileasca un echilibru mai sanatos intre diferitele tipuri de bacterii care traiesc in intestinul gros. Cercetarea eficienței probioticelor este departe de a fi definitivă, dar pare să fie de ajutor pentru unii oameni.

Aflați cum să vă calmați fizic corpul

Abilitatea organismului de a răspunde stresului a funcționat minunat când am trăit în peșteri și, ocazional, am întâlnit un tigru foame. În lumea noastră plină de stres, cu toate acestea, sistemul nu funcționează destul de bine.
Deoarece sistemele noastre digestive sunt strâns legate de acest sistem de răspuns la stres, este destul de comună simularea simptomelor intestinale neplăcute în timpul vieții noastre, atunci când nivelurile de stres sunt mai mari. Din fericire, există modalități pentru a vă contracara sau a opri răspunsul la stres. Tehnicile de relaxare sunt o metodă simplă, fără nici un medicament, pentru calmarea corpului și calmarea sistemului. Aflați cum să utilizați vizualizarea, exercițiile de respirație profundă și relaxarea musculară progresivă.

Când să-ți sună doctorul

Dacă simptomele ușoare IBS persistă mai mult de trei luni, sunați și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic corect. Medicul dvs. va lucra împreună cu dvs. pentru a găsi sursa simptomelor dvs. și pentru a oferi mai multe opțiuni pentru ameliorarea acestora.
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome cu semn roșu, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:

• Sânge în scaun
• Febră mare
• Vărsături persistente severe
• Durere severă la nivelul stomacului

Aceste simptome trebuie întotdeauna verificate, deoarece pot indica o afecțiune sau o boală care necesită tratament imediat.