Cele mai bune ceaiuri din plante pentru simptomele IBS

Sorbind o ceașcă caldă de ceai din plante este o opțiune plăcută pentru tratarea disconfortului IBS. Deși sprijinul cercetării pentru efectele ceaiurilor pe bază de plante asupra IBS este limitat, anumite plante medicinale au fost în mod tradițional utilizate în scopul calmării simptomelor digestive. Amintiți-vă că, deși ceaiurile din plante sunt în general considerate sigure, trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de utilizarea regulată a oricărui remediu IBS.
Soiurile pre-ambalate ale următoarelor ceaiuri din plante pentru IBS pot fi găsite cu ușurință. O opțiune mai economică este să cumpărați planta în vrac și apoi să vă preparați ceaiul după cum este necesar.
Pentru cele mai bune rezultate de gust, urmați instrucțiunile de preparare a berii care însoțesc ceaiul achiziționat.
O regulă generală este de a plasa o linguriță de plante alese într-o ceașcă de apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute, se presează planta și se savurează ceaiul. Pentru cei atât de înclinați, este destul de ușor să crești propriile plante.

Ceai de mentă

Ceaiul de mentă este asociat cu mult timp cu un efect calmant asupra tractului gastro-intestinal. Ca si uleiul de mentă, menta de mentă se crede că reduce spasmele intestinale, ameliorează durerea abdominală și ameliorează simptomele de gaz intestinal.
Cele mai multe magazine de produse alimentare vor avea o varietate de menta în secțiunea de ceai. Menta este, de asemenea, o opțiune bună pentru împerecherea cu alte ceaiuri din plante dacă nu vă place cum gustul lor (musetelul este destul de bland, de exemplu).

Ceai de anason

Anasonul de ceai a fost mult timp crezut pentru a oferi beneficiile de calmant dureri de stomac și de ameliorare a simptomelor de gaz și balonare. Anasonul, care are o aromă similară cu licorice, este, de asemenea, considerat a avea efecte antispasmodice, care ajută la ameliorarea durerii IBS.
Ceaiul de anason poate acționa ca un laxativ, făcându-l o alegere bună pentru oricine are IBS predominant de constipație (IBS-C), dar poate să nu fie bun pentru oricine are diabet zaharat predominant IBS (IBS-D).

Ceai de fenicul

Ceaiul de fenicul se face din semințele plantei de fenicul. Cu o aromă de licorice, se crede că feniculul are calități antipspastice care ameliorează durerea, pentru a crește motilitatea intestinală și pentru a avea efecte laxative ușoare, deci este o alegere bună pentru cei cu IBS-C.
Deși este încălzirea și liniștirea, folosiți ceaiul de fenicul, dacă aveți IBS-D. Și dacă urmăriți dieta low-FODMAP pentru IBS, poate doriți să evitați fenicul deoarece este un fructan.
Dar, la fel ca în majoritatea produselor alimentare și IBS, simptomele și reacțiile individuale vor varia. Dacă fenicul vă aduce o ușurare, mergeți la el.

Ceai de musetel

Ceaiul de musetel este preparat din florile plantei de mușețel. Cercetările au arătat că musetelul are o mulțime de efecte benefice. Se crede că reducerea inflamației, spasmele abdominale și crampe și are avantajul suplimentar de reducere a anxietății (de aceea este uneori comercializat ca un ajutor pe bază de plante pentru somn).
Persoanele care suferă reacții alergice la plante din familia Daisy sau care au ragweed sau alergii sezoniere similare pot prezenta reacții alergice similare la mușețel.
Acesta este un alt ceai care să vă supravegheze dacă vă aflați în dieta low-FODMAP. Musetelul nu este pe lista de alimente "în condiții de siguranță" cu conținut scăzut de FODMAP, dar, cum ar fi feniculul, aduce o ușurare pentru o mulțime de persoane cu probleme de stomac.

Ceaiuri FODMAP de joasă valoare

Următoarele ceaiuri nu vă pot ajuta neapărat simptomele IBS, dar deoarece acestea sunt scăzute în FODMAP nu sunt susceptibile de a face simptomele dvs. mai rău:

• Ceai negru
• Ceai de ceai (slab preparat)
• Papadie de papadie (slab preparată)
• Ceai verde
• Ceai de mentă 
• ceai alb

Rețineți, totuși, că cofeina a fost asociată de mult cu exacerbarea simptomelor IBS, așa că citiți cu atenție etichetele ceaiurilor în cutie. Ceaiurile cu cafeină, cum ar fi cafeaua, trebuie utilizate cu moderare pentru a evita întreruperea somnului și potențialele interacțiuni cu medicamentele pe care le luați.