Ce trebuie să faceți când IBS și PMS au lovit la același moment
Rețineți că cercetarea privind tratamentul cu PMS este încă considerată a fi într-o fază preliminară, astfel încât nu se pot trage concluzii greșite cu privire la eficacitatea majorității opțiunilor. În plus, nu uitați să consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice remediu sau supliment suplimentar, deoarece unele suplimente - în special la doze mari - pot avea ramificații medicale. Medicul dvs. este în cea mai bună poziție să vă sfătuiască asupra modului în care tratamentul poate avea un impact asupra stării dumneavoastră individuale de sănătate sau asupra interacțiunii cu orice alt medicament pe care ați putea să-l utilizați.
Contraceptive
Având în vedere că, unii cercetători susțin teoria că atât PMS și IBS ar putea beneficia mai mult de o pilula monofazică față de alte tipuri. Gândirea este că este Schimbare în nivelurile hormonale care declanșează simptomele, spre deosebire de hormonii reali înșiși. Există, de asemenea, un sprijin preliminar pentru utilizarea pilulelor cu ciclu extins pentru PMS, deși nu se știe ce efect ar avea aceste pastile asupra simptomelor IBS.
În ceea ce privește IBS, cercetările nu au arătat niciun efect pozitiv semnificativ al pilulelor contraceptive asupra simptomelor IBS. Pe de altă parte, nu pare să aibă nici un efect negativ. De aceea, decizia de a folosi sau nu contraceptivele orale ar trebui să fie luată împreună cu medicul dumneavoastră, luând în considerare antecedentele medicale și nevoile dumneavoastră de contracepție.
Calciu
Dintre numeroasele produse care au fost sugerate fără prescripție medicală pentru PMS, calciul pare să aibă cel mai mult sprijin pentru cercetare pentru eficacitatea acestuia. Calciul a fost dovedit a fi util în reducerea simptomelor de dispoziție, durere, disconfort fizic și în scăderea modificărilor apetitului. Calciul din surse alimentare pare a fi optim, dar luarea de suplimente în intervalul de la 1000 la 1200 mg / zi, de asemenea, pare a fi destul de util. Aveți grijă să nu depășiți limita superioară recomandată de 2500 mg / zi.Deși dovezile sunt anecdotice, mulți oameni care suferă de diaree IBS predominantă (IBS-D) au raportat că au fost ajutați de calciu. Prin urmare, poate fi o opțiune frumoasă dacă descoperiți că IBS-D se agravează atunci când sunteți premenstrual.
Vitex agnus castus
Chuteberry este un supliment realizat din fructe de padure uscate ale copacului curat. Dintre cele câteva studii care au fost făcute cu privire la medicamentele pentru PMS, majoritatea au arătat că suplimentul este util pentru reducerea simptomelor de dispoziție, iritabilitate, sensibilitate la sân și dureri de cap. Dar persoanele care au luat chasteberry au raportat o mare varietate de efecte secundare ușoare, inclusiv simptomele gastro-intestinale. Chasteberry poate deci să nu fie o opțiune bună dacă aveți IBS.Modificările dietei
În timp ce au fost publicate studii privind efectele modificărilor dietetice asupra PMS, constatările au fost inconsecvente, nereușind să arate o legătură clară între factorii specifici dietetici și PMS. Dar, multe dintre recomandările comune de simț pentru dietă și PMS sunt similare cu acele modificări recomandate pentru a preveni exacerbarea simptomelor IBS. Unele lucruri pe care trebuie să le gândiți să le faceți dacă suferiți atât de IBS cât și de PMS includ:- Creșteți aportul de carbohidrați complexi cu fibre mari.
- Evitați alcoolul, cofeina și alimentele grase.
- Mănâncă mâncăruri mici pe tot parcursul zilei.
Evening Primrose Oil
Uleiul de primăvară de primăvară, un supliment sub formă de ulei derivat din semințele plantei de primăvară, este frecvent pretins ca un remediu pentru PMS. Din păcate, cercetările efectuate până în prezent cu privire la uleiul de primăvară de seară nu au demonstrat nici un beneficiu al suplimentului la simptomele PMS. Deși efectele secundare ale suplimentului sunt de obicei ușoare, s-au raportat simptome gastro-intestinale. Având în vedere acest lucru, precum și lipsa dovezilor de utilitate, uleiul de primroză de seară probabil nu este o opțiune bună pentru cei cu IBS.Exercițiu
Există unele cercetări care susțin exercitarea efectelor pozitive în reducerea simptomelor PMS. Deși cercetările actuale privind IBS și exercițiile fizice nu prezintă dovezi concludente, beneficiile generale ale sănătății exercitării fac ca aceasta să fie o opțiune bună pentru toți, cu puțin speranță că ar putea contribui la ameliorarea simptomelor ambelor condiții.Căldură
Cercetările specifice privind utilizarea sticlelor cu apă caldă sau a plăcuțelor de încălzire pentru PMS nu au fost efectuate, dar multe femei pot atesta faptul că căldura poate ușura intensitatea crampe menstruale. În mod similar, nu există studii specifice privind utilizarea căldurii pentru IBS, deși mulți oameni cu IBS au raportat că căldura contribuie la ușurarea crampe intestinale. Cercetările arată că căldura intermitentă, continuă, ajută la durere, astfel că un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă fierbinte este probabil o opțiune frumoasă pentru ameliorarea simptomelor ambelor tulburări. Așezați sursa de căldură pe abdomen timp de treizeci de minute odată, de mai multe ori pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că așezați o cârpă între sursele de căldură și piele pentru a preveni arderea.Magneziu
- Vitamina magneziu a primit o atenție de cercetare în ceea ce privește eficiența pentru reducerea simptomelor PMS, dar cercetările au fost limitate și rezultatele au fost amestecate. Deși nu sa efectuat nici o cercetare asupra magneziului pentru IBS, mulți indivizi cu IBS predominant de constipație (IBS-C) au raportat că este de ajutor în atenuarea constipației. Deci, dacă simptomele IBS predominante sunt constipație, magneziul poate fi o opțiune bună.
