Remedii naturale pentru boala mișcării
Deși nu există o singură explicație pentru motivul pentru care numai unii oameni primesc boală de mișcare sau de ce o pot obține în anumite situații, dar nu și alții, aici sunt strategii simple care pot ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor.
Mâncați mâncăruri mici și rămâneți hidratat
Deși poate fi tentant să se umple înainte de a călători pentru a evita consumul de alimente ambalate la bord, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă să mănânce mese mai mici, mai frecvente și apă potabilă.Deși opțiunile pot fi foarte limitate când călătoriți, evitați alimentele sărate, picante sau grase și reduceți la minim consumul de băuturi cu cofeină și alcool înainte și în timpul călătoriei.
Fiți conștienți de situații care declanșează simptomele
Ai greață când călărești în al doilea sau al treilea rând de SUV? Ești bine în tren, dar te simți rău în autobuze? Știind declanșatoarele dvs. vă poate ajuta să le evitați. Într-o mașină sau un autobuz, de exemplu, ședința spre față poate ajuta. Într-un tren, cu fața în față, evitând scaunele care se îndreaptă spre spate. Dacă zbori, stai aproape de aripa avionului. Pe o barcă, încercați să stați în față.Înclinați-vă capul în rândul său
Sincronizarea corpului cu mișcarea poate ajuta la reducerea bolii de mișcare. Turnurile și mișcarea rotativă au tendința de a provoca o boală de mișcare mai severă decât deplasarea într-o mișcare liniară. Înclinarea capului în turn poate ajuta, conform unui studiu publicat în ergonomia in 2016. Cercetatorii au descoperit ca pasagerii au experimentat mai putina boala de miscare atunci cand si-au inclinat capetele in directia unei viraje (mai degraba decat departe de a se intoarce) si si-au mentinut ochii deschisi.Exersați diafragmația
Într - un mic studiu publicat în Industria aerospațială și performanța umană în 2015, participanții fie au practicat respirație lentă, diafragmatică (la șase respirații pe minut), fie au respirat în mod normal, în timp ce au vizionat o simulare a realității virtuale a unei barci pe malul mării.Cei care practică respirația diafragmatică au avut o variabilitate mai mare a ritmului cardiac (un indicator al activității sistemului nervos autonom) și au raportat senzație de boală mai puțin de mișcare decât cei care au respirau în mod normal.
Evitați citirea (sau lucrul la calculator) în timp ce vă aflați în tranzit
Poate fi tentant să vă prindeți locul de muncă sau să vă scufundați într-o carte bună, dar citirea sau folosirea unui dispozitiv, cum ar fi un computer sau o tabletă, ar trebui să fie evitate, mai ales pe o plimbare accidentală. Centrul de echilibru din urechea voastră interioară simte mișcarea, dar cuvintele de pe ecran sau pagină sunt încă - aceste mesaje mixte pot duce la greață.Evitați mișcările bruște bruscă sau rapidă
Evitați mișcările bruște sau rapide ale capului, în special cele care implică răsucirea sau răsucirea. Dacă puteți, vă odihniți capul pe spatele scaunului sau vă puteți culca cu ochii închiși.Uită-te la Horizon
Pentru a călători cu barcă, cu mașina, cu trenul sau cu autobuzul, privirea spre orizont poate ajuta la prevenirea bolilor de mișcare. Într - un studiu publicat în Plus unu, de exemplu, uitându-se la orizont, în timp ce pe mare se reduce puterea corpului (persoanele care sunt predispuse la boala de mișcare tind să aibă mai multă putere în timp ce stau în picioare). Dacă vă aflați într-o barcă, lărgirea poziției dvs. poate reduce, de asemenea, influența organismului.Apăsați pe acest punct de presiune
Potrivit medicinii tradiționale chinezești, apăsarea pe un punct de acupressură numit "pericardium 6", "P6" sau "Nei-guan" poate ameliora greața. Punctul este situat pe partea interioară a antebrațului, aproximativ două centimetri (sau trei lați degete) deasupra creșterii încheieturii mâinii între cele două tendoane.Au fost foarte puține cercetări privind eficacitatea acupressure-ului pentru boala de mișcare, dar cercetările timpurii, care s-au concentrat asupra greaței postoperatorii și a vărsăturilor, sugerează că acupresura poate ușura greața.
Puteți apăsa pe punctul folosind degetul arătător al mâinii opuse. În mod alternativ, brățările acupressure, adesea comercializate ca "benzi maritime", se spune că stimulează punctul. Benzile sunt purtate pe antebraț și au în mod obișnuit un buton din plastic sau un cordon care pune presiunea pe punctul P6. Persoana care poartă banda poate, de asemenea, să apese bilele pentru stimularea suplimentară. Trupurile de acupressură costă de obicei mai puțin de 10 USD pentru o pereche și pot fi găsite online sau în anumite magazine de sănătate.
Luați în considerare rădăcina de ghimbir
Un remediu frecvent utilizat pentru greață, rădăcina de ghimbir este adesea luată sub formă de pastile, ceai, capsule, tablete, rădăcină cristalizată, bomboane sau ghimbir.În timp ce studiile sugerează că ghimbirul poate avea unele efecte anti-greață împotriva stimulilor care provoacă grețuri, cercetarea este încă neconcludentă cu privire la posibilitatea de a preveni boala de mișcare. Majoritatea studiilor sunt mai vechi, cu toate acestea, două studii mici (una finanțată de NASA) au constatat că ghimbirul nu a fost mai eficace decât un placebo la reducerea simțită a bolii de mișcare. Sunt necesare studii mai bine, bine concepute.
Ghimbirul nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la intervenție chirurgicală sau de către persoanele care iau medicamente sau suplimente de "subțiere a sângelui", cum ar fi warfarina, deoarece poate interfera cu coagularea sângelui și poate prelungi timpul de sângerare. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu utilizați ghimbir fără a vă consulta medicul.
