Remedii naturale pentru ameliorarea migrenei

Dacă aveți migrene recurente, merită luate în considerare abordările naturale pentru gestionarea stării dumneavoastră. Nu toata lumea cu migrene cronice are acelasi raspuns la tratamentele naturale, cu toate acestea. Majoritatea oamenilor nu se confruntă cu rezolvarea completă cu aceste strategii simple, unele nu au nici o îmbunătățire deloc, iar pentru unii migrenori, metodele naturale previne sau diminuează complet migrenele.
În timp ce încercați remedii naturale pentru ameliorarea și prevenirea migrenei, puteți observa răspunsul dvs. și puteți decide dacă aceste metode sunt utile pentru dvs. Următoarele sunt considerate sigure pentru a încerca pe cont propriu. Bineînțeles, informați medicul despre strategiile pe care le includeți în planul de îngrijire.

Dietă

Folosiți pentru: prevenirea și tratamentul migrenei
Anumite alimente și băuturi vă pot declanșa migrenele. Dietele declanșatoare au tendința să difere de la persoană la persoană, deci nu este practic să eliminați toate alimentele și băuturile care sunt cunoscute ca provocând migrene. În schimb, este mai bine să lucrați pentru a afla ce declanșatoare dietetice tind să vă stopeze migrenele, observând propriile tipare de migrene.
De asemenea, puteți să indicați declanșatoarele cu o dietă de eliminare. Ideea este să nu mai consumați un singur tip de hrană și să acordați atenție modificărilor frecvenței sau gravității migrenei înainte de a vă reintroduce. Deși această metodă poate consuma mult timp, mulți consideră că merită.
Cum se face o dieta de eliminare Există multe alimente și băuturi care pot declanșa migrene, inclusiv alcool, brânză în vârstă, carne prelucrată, ciocolată și chiar pâine.
Unele cercetări sugerează că o dietă bogată în grăsimi poate fi asociată cu migrenele la bărbați și femei și că moderarea consumului de grăsimi poate reduce frecvența migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap.
Dieta ca terapie cu migrene

Uleiuri esentiale

Folosiți pentru: prevenirea și tratamentul migrenei
Uleiul eteric este uneori folosit pentru migrene. Ulei de lavandă este un ulei esențial cel mai consistent găsit pentru a îmbunătăți migrenele. Alte uleiuri esențiale care pot ajuta la migrene includ ulei de trandafir, ulei de mușețel și ulei de Lippia alba, toate acestea putând fi obținute din magazinele pentru sănătate.
Acestea pot fi inhalate sau aplicate (diluate) pe piele în cantități mici; uleiurile esențiale nu trebuie niciodată să fie ingerate.
Aceste uleiuri au fost studiate doar în grupuri mici de participanți, deși nu există ghiduri bine stabilite pentru utilizarea lor. Cercetătorii încearcă să înțeleagă motivul chimic pentru care unele uleiuri esențiale pot îmbunătăți migrenele.
Găsirea uleiurilor esențiale de înaltă calitate

presopunctură

Folosiți pentru: tratamentul migrenei
Pentru unii oameni care primesc migrene, acupresura - un proces de stimulare a anumitor puncte de presiune pe corp - poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Presiunea aplicată la PC6, un punct de acupressură pe încheietura mâinii, poate reduce simptomele migrenei, în special greața.
Produsele comercializate sub numele de "bandajele de mare" sau brățările de acupressură sunt folosite pentru boala de mișcare și aceste produse pot fi utilizate în timpul sau înaintea unei migrene.

Yoga

Utilizați pentru: prevenirea migrenei
Practicarea yoga poate ajuta la reducerea frecvenței și severității migrenelor. În mod regulat practicarea yoga de câteva ori pe săptămână poate ajuta la prevenirea migrenelor pentru unii oameni. Îmbunătățirea este legată de capacitatea yoga de a reduce stresul și efectul său asupra hormonilor și a sistemului cardiovascular.
Yoga nu este recomandată în general în timpul unei migrene, deoarece unele poziții, inclusiv inversiuni (când vă poziționați capul mai jos decât corpul), pot agrava un atac migrenos.
Yoga și migrene

Un cuvânt de la Verywell

Managementul natural al migrenelor este, de obicei, o abordare complementară pe care o puteți utiliza împreună cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală. Metodele naturale de gestionare a migrenei pot reduce nevoia de medicație și pot îmbunătăți calitatea vieții.
Aceste strategii naturale pentru gestionarea migrenei sunt sigure și puteți utiliza mai mult de unul pentru că nu provoacă efecte secundare sau nu interacționează unul cu altul într-un mod dăunător.
Notă: Deși remediile pe bază de plante migrenale pot fi naturale, ele pot avea efecte secundare și probleme de interacțiune cu medicamentele. Ca atare, acestea nu sunt menționate aici. Vorbiți cu medicul înainte de a încerca astfel de suplimente.