Diferențele dintre durerea normală și complicată

În timp ce durerea este un răspuns perfect natural și normal la evenimentele dureroase, unii oameni consideră că este dificil să se mute și să-și reia viața normală în ciuda trecerii timpului. Acest articol explică diferențele dintre durerea obișnuită și complicată după moartea unui iubit, simptomele sau caracteristicile obișnuite ale fiecăruia și modul de abordare a durerii complicate.

Ce este durerea?

Tristețea este reacția puternică, cu multe fațete și adesea incontrolabilă pe care o au ființele umane după un eveniment personal dureros sau traumatic. În timp ce în mod obișnuit asociate cu moartea unui iubit, a unei nașteri morți sau a unui avort spontan, multe alte evenimente pot declanșa durere la diferite grade, cum ar fi:

Pierderea unui loc de muncă
O schimbare semnificativă a stilului de viață sau a statutului financiar
Terminarea unei prietenii, a unei relații romantice sau a unei căsnicii
Boală sau boală serioasă, fie personală, fie care afectează pe cineva care vă place
Pierderea mobilității fizice sau a independenței
Un jaf sau un burglar care vă încalcă sentimentul de securitate / siguranță
Un accident auto sau alt eveniment semnificativ "aproape de moarte"

Este important să înțelegeți că durerea nu este o singură emoție; este o experiență sau o stare de ființă care se manifestă fizic, emoțional, mental și / sau spiritual urmând un eveniment dureros sau traumatic. Mai mult decât atât, asemenea amprentelor digitale, fiecare dintre noi este unic și cum trăim suferința și cât durezăm, putem varia considerabil de la o persoană la alta, chiar și după situații similare de pierdere, cum ar fi moartea unui părinte, a soțului / copil, animal de companie, etc.
Acestea fiind spuse, chiar dacă toată lumea suferă de durere, există o diferență între durerea normală, necomplicată sau simplă și durerea anormală, complicată sau exagerată.

Ce este durerea normală?

Tristețea este modul natural perfect, necesar și normal în care oamenii răspund la un eveniment dureros sau traumatic personal. În timp ce toată lumea suferă de durere în felul lor, majoritatea supraviețuitorilor prezintă în mod normal unele / toate următoarele caracteristici temporare atunci când răspund la o pierdere în zile, săptămâni sau luni după moartea unui iubit:

Lacrimile, plânsul sau plânsul
Modificările de tip somn, cum ar fi dificultatea de a adormi sau prea puțin / prea mult somn
O lipsă generală de energie
Senzația de letargie sau de apatie față de sarcinile necesare zilei sau de viața în general
Modificări ale apetitului, cum ar fi faptul că nu vă simțiți ca mâncarea sau consumând prea mult, în special mâncare nesănătoasă
Retragerea de la interacțiunile și relațiile sociale normale / obișnuite
Dificultatea de concentrare sau concentrarea asupra unei sarcini, fie la serviciu, personal, un hobby etc..
Întrebarea asupra credințelor spirituale sau religioase, a alegerilor de locuri de muncă / carieră sau a obiectivelor vieții
Sentimente de furie, vinovăție, singurătate, depresie, goliciune, tristețe etc. încă ocazional trăind momente de bucurie / fericire

După cum sa menționat mai sus, toată lumea suferă o pierdere din cauza morții în felul său unic și nu există nici un calendar pentru durere. Cu toate acestea, majoritatea grievatorilor experimentează unele sau toate aceste reacții cel mai profund în zilele / săptămâni imediat după o pierdere, dar treptat revin la un "nou normal" în săptămânile / lunile următoare. Nu vei uita pe deplin pe iubitul tău ca și când nu ar fi existat niciodată, dar în timp vei învăța cum să te descurci cu absența lui și cicatricea inimii și sufletului tău.

Ce este durerea complicată?

După cum sa menționat mai sus, durerea "normală" ca răspuns la moartea unui iubit în general afectează în mod temporar pe cei care doresc să moară, iar majoritatea supraviețuitorilor simt treptat caracteristicile durerii disipate cu trecerea timpului și pot începe să-și reia rutinele și activitățile naturale. Cu toate acestea, unii oameni ar putea suferi o durere complicată, în care reacțiile obișnuite la moartea unui iubit nu se estompează în timp și îi pot afecta sau îi pot împiedica să-și conducă viața normală.
Dificultatea complicată poate fi menționată de alți termeni, cum ar fi:

durere anormală
durere cronică
tulburare complicată de durere
durerea exagerată
durerea patologică
tulburare complexă de detenție persistentă

Indiferent de terminologie, caracteristicile durerii complicate pot include (în plus față de oricare dintre simptomele prezentate mai sus):

Mânie, iritare sau episoade de furie
O incapacitate de a se concentra pe orice altceva decât pe moartea unui iubit
Concentrându-se puternic pe memento-urile decedatului sau o evitare excesivă a acestor mementouri
Sentimente intense de tristețe, durere, detașare, tristețe, lipsă de speranță, goliciune, stima de sine scăzută, amărăciune sau dorință pentru prezența deținutului
Probleme care acceptă realitatea morții
Comportament auto-distructiv, cum ar fi abuzul de alcool sau droguri
Gânduri sau acțiuni suicidale (Dacă vă confruntați cu gânduri suicidare, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255 pentru a vorbi cu un consilier profesionist!)

Așa cum am menționat mai devreme, răspunsul durerii fiecăruia este unic și nu există o anumită cantitate de timp care definește când durerea normală devine durere complicată. Unii impun un prag de aproximativ șase luni de la moarte, dar este perfect normal ca grieviștii să găsească primul an după o pierdere semnificativă dificilă deoarece supraviețuitorii se confruntă cu sărbători, aniversări, aniversări și alte date / evenimente semnificative anuale pentru prima dată fără cei dragi.
Dacă prezentați unele dintre caracteristicile durerii complicate de mai sus, vă simțiți "prinși" în durerea voastră și / sau că răspunsul tău de durere rămâne același sau sa intensificat în ciuda trecerii de câteva luni sau mai mult, atunci vă recomandăm să căutați ajutor de la mental-profesionist.
De asemenea, trebuie să vă gândiți să vă alăturați unui grup de sprijin pentru deces în zona dvs., mai ales dacă există o persoană care a suferit o pierdere similară (un soț, un partener, un copil etc.) Sentimentul de durere de obicei provoacă sentimente de izolare, doliurea unei morți vă poate ajuta să obțineți o perspectivă diferită asupra răspunsului dvs. specific.

Factorii care ar putea / nu ar contribui la durerea complicată

În cele din urmă, în funcție de împrejurările în care se află moartea și / sau personalitățile / relațiile unice ale persoanelor implicate, pot apărea anumite provocări care ar putea - sau nu - ar contribui la durere complicată sau vă vor face să vă întrebați dacă vă confruntați cu durere complicată.
Întristarea întârziată implică amânarea unui răspuns normal al durerii până la un moment ulterior, fie intenționat, fie inconștient. În unele cazuri, o persoană ar putea fi nevoită să fie "puternică" în afară pentru a ajuta un alt iubit să facă față după moarte, fie în timpul procesului de înmormântare, a serviciului sau a interconectării, fie în săptămânile / lunile care urmează. În alte cazuri, este posibil ca cineva să nu înceapă să se întristeze imediat după ce a avut loc o moarte deoarece el sau ea are deja prea multă stres, are nevoie de mai mult timp pentru a procesa realitatea pierderii, nu poate să se întristeze până când nu se confruntă cu "declanșarea durerii" etc.
Durerea nemulțumită poate apărea atunci când o persoană îndurerată simte că nu poate recunoaște în mod deschis o pierdere de moarte din cauza presiunilor reale sau imaginare exercitate de familia / prietenii, convingerile culturale sau religioase sau societatea în general. Cauzele ar putea include, de exemplu, o deces în legătură cu HIV / SIDA, avort spontan sau naștere mortală sau moartea unui partener de același sex sau a unui soț / soție. În aceste cazuri, individul ar putea să întârzie răspunsul său sau să simtă nevoia de a plânge singur / privat.
Tragedie poate să apară atunci când o moarte are loc în mod violent, în mod neașteptat sau cauzează pierderea unei persoane care moare "înainte de timpul sau", cum ar fi un copil, un copil, o crimă sau o victimă a unui accident, o persoană suferită de o boală / boală terminală etc. sau durerea traumatică poate duce la reacții exagerate și chiar tulburări de stres post-traumatic.
Din nou, este important să subliniem faptul că oricine se confruntă cu durere întârziată, dezmințuită sau traumatică nu se va confrunta neapărat și cu dificultate complicată. În multe cazuri, grieviștii își vor procesa în mod normal răspunsul lor în mod normal, în ciuda acestor circumstanțe și fără a urma anumite "etape" ale durerii. Dar dacă aveți îndoieli, atunci ar trebui să luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist de sănătate mentală.
Editat și actualizat de Chris Raymond.