Cum să supraviețuiești durerii de Craciun

Sezonul de Crăciun se poate dovedi deosebit de dificil pentru cineva care plânge moartea unui iubit. Nu numai că sunt vizuale, sunete și mirosuri ale vacanței în jurul nostru și aproape imposibil de evitat, dar tradițiile, ritualurile și adunările pe care le asociăm adesea cu sezonul de sărbătoare tind să sublinieze și faptul că un membru al familiei sau un prieten iubit este nu mai este cu noi, amestecând sentimentele noastre de pierdere. Acest articol oferă cinci sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față sezonului de sărbătoare de Crăciun, dacă suferiți de moartea unui iubit.

Dați-vă darul permisiunii

Presiunea pe care o simte nevoiași să acționeze într-un anumit mod, când doliul morții adaugă o povară nefericită și inutilă acelora care suferă o pierdere în orice moment, dar acest lucru este valabil în special în timpul sezonului de Crăciun. Bucuria și râsul asociat de obicei cu această sărbătoare pot crea un sens că tristețea și plânsul sunt în afara locului și ar putea strica sărbătoarea pentru alții.
Dacă vă aflați în acest sezon de Crăciun, simțiți că trebuie să vă ascundeți lacrimile sau să vă așezați pe o față curajoasă (sau, invers, nu râdeți sau vă bucurați uneori), atunci trebuie să vă dați darul de permisiune, adică., spune-ți că e bine să te întristezi în felul tău. În ciuda presiunilor societale - reale sau imaginate - sau a percepției greșite că oamenii urmează aceleași etape ale durerii, pur și simplu nu există nici o modalitate corectă de a plânge pierderea unui iubit. Și așa cum moartea nu ia niciodată o sărbătoare, nici durerea, așa că trebuie să faci tot ce trebuie să faci pentru a face față.

Practica dragostea de sine

Durerea este o muncă grea și are nu numai un efect emoțional asupra celor care suferă de moarte, dar și fizic. Adesea, senzatia de epuizare se epuizeaza din cauza obiceiurilor alimentare slabe, a lipsei de exercitii si / sau a somnului neadecvat. Din nefericire și într-o oarecare ironie, petrecerea de vacanță provoacă adesea aceleași probleme pentru persoanele care nu suferă de moartea, ceea ce înseamnă că Crăciunul poate exacerba aceste efecte în caz de chinuri.
Dacă te descrie asta, atunci practică unele iubire de sine în timpul vacanței, acordând atenție nevoilor fizice. Dacă intenționați să participați la o petrecere de vacanță, spuneți gazda sau hostessul înainte de timp că puteți pleca mai devreme dacă vă simțiți obosiți și aveți nevoie de somn (și asigurați-vă că conduceți separat, astfel încât să puteți pleca ori de câte ori doriți). În loc să bingeți la bufetul de sărbătoare, practicați aceste șase moduri de a mânca sănătoși în timpul sărbătorilor. Și chiar exercițiile moderate vă vor ajuta să dormiți mai bine și să scăpați nivelul de stres, așa că asigurați-vă că vă duceți câinele la o plimbare sau întrebați un prieten să se plimbe cu dvs. în parc sau într-un mall local.

Confruntați-vă temerile

Similar cu Ziua Recunostintei, de obicei, asociaza Sarbatoarea de Craciun cu amintiri fericite ale membrilor familiei si ale prietenilor, precum si numeroasele traditii din jurul sarbatorilor noastre sezoniere. Din păcate, după moartea unui iubit, aceleași ritualuri și tradiții pot deveni o sursă de durere pentru cei rătăciți. În cazul în care o dată decorarea unui pom de Crăciun a fost o activitate de familie onorată și onorată de timp, de exemplu, acea cutie simplă de ornamente poate deveni acum o mină de mine care declanșează valuri de tristețe și lacrimi, în timp ce amintirile ne inunda mințile și inimile.
Dacă sunteți îngrijorați sau vă simțiți frică de faptul că nu veți putea "uita" pe cei plecați de-a lungul sărbătorilor, atunci ar trebui să înțelegeți că nu puteți și nici nu ar trebui să încercați. În loc să vă lăsați frică să începeți să vă amintiți pe cel iubit și să vă simțiți trist să vă dictați vacanța, vă împuterniciți prin încorporarea memoriei sale în planurile dvs. de vacanță de Crăciun. De exemplu, agățați un singur ornament - fie existent, fie nou, pe care îl cumpărați sau pe care îl faceți - care vă aduce cea mai bună rememorare a iubitului dvs. într-un loc de onoare pe pomul de Crăciun sau plasați fotografia preferată a celui iubit și o lumânare aprinsă într-un loc liniștit, care semnifică prezența sa în inima ta pe tot parcursul sărbătorii. În mod deliberat, acțiunile ca acestea ne ajută să ne confruntăm cu temerile noastre, putem să ne dovedească remarcabil cathartic și ne ajută să găsim momente de confort și chiar bucurie în timpul sezonului de Crăciun.

Termină conspirația tăcerii

După moartea unui iubit, prietenii noștri, membrii familiei, colegii noștri și alții se luptă adesea cu modul cel mai bun de a mângâia și de a consola cei rătăciți. Sincer sperând să ne facă să ne simțim mai bine în timpul durerii noastre, cei din jurul nostru se tem de a face sau de a spune ceva care ne va face să plângem sau să declanșăm amintiri triste ale iubitului nostru părăsit. Rezultatul net creează adesea o "conspirație a tăcerii" în care nimeni nu menționează sau nu folosește numele decedatului din jurul nostru - aproape ca și cum nu ar fi existat niciodată - ceea ce ne poate compune durerea.
Dacă simțiți că acest lucru se poate întâmpla în cercurile voastre sociale, atunci ar trebui să vă ajutați nu numai pe cunoștințele voastre, ci și pe voi înșivă, spunându-le celor din jurul vostru că este în regulă să împărtășești amintiri despre decedat și să-i folosești deschis numele în timpul vacanței de Crăciun, dacă se dorește. Odată ce le-ați dat permisiunea să le ajutați să depășească incomoditatea lor socială, majoritatea oamenilor vor împărtăși cu ușurință povestirile și amintirile personale ale celor dragi. Făcând acest lucru, nu numai că recunoaște calitățile deosebite ale iubiților voștri, ci și că nu sunteți singuri în durerea voastră și că cei din jurul vostru vă iubesc și vă îngrijesc.

Acceptă-ți realitatea

După cum sa menționat mai sus, durerea trăită după moartea unui iubit creează asupra noastră efecte fizice, emoționale și mentale reale care nu trebuie ignorate. Ceea ce inseamna asta este ca, pe masura ce progresati in calatoria voastra de durere, probabil ca veti descoperi momente in timpul sezonului de vacanta atunci cand va lipsiti energia obisnuita si / sau bucuria obisnuita a traditiilor Yuletide, printre altele. Cu alte cuvinte, acum nu ești "normalul" tău.
De aceea, ar trebui determinați și cunoașteți limitele înainte de timp. De exemplu, în cazul în care gândul de a lupta mall-uri aglomerate și magazine de magazine pentru a cumpăra cadouri de Crăciun se simte copleșitoare în acest an, atunci ia în considerare cumpărarea acestor cadouri online. Dacă călătoriți în mod tradițional în întreaga țară sau în întreaga țară pentru a petrece Crăciunul cu membrii familiei sau cu prietenii, dar nu simțiți că sunteți pregătiți acum, atunci este perfect acceptabil să spuneți acest lucru și să faceți alte planuri mai mult în conformitate cu starea dumneavoastră de spirit și nivel de energie. Și dacă doriți să vă limitați activitățile sociale în acest sezon de Crăciun, pur și simplu pentru că doriți să fiți singuri, știți că este și normal. Oricine vă iubește cu adevărat și cunoaște durerea cu care vă confruntați, va înțelege cu siguranță.

Articole similare

• Când Vacanțele se rănesc
• Lasă-te de durere
• Cum să supraviețuiți durerea Zilei de Ziua Recunostintei
• Cum să supraviețuiești durerea Ziua Îndrăgostiților