Cum formarea TRX îmbunătățește forța, echilibrul și flexibilitatea

TRX Chest Press - Stand cu fața în afară de ancoră (SFA) 10 repetări

TRX Mountain Climbers - terenul orientat spre ancoră (GFA) de 30 până la 60 de secunde

TRX Pistol Squat sau Squat Single Leg - Stand cu ancora (SF) 10 repetari

TRX Cross Balance Lunge - Stand cu ancora (SF) 10 repetari

TRX Sprinter Start - Standul se află în afară de ancoră (SFA) 30 până la 60 de secunde

TRX Bicep Curls - Stand cu ancora (SF) 10 repetari

TRX Triceps Press - Stand stânga față de ancoră (SFA) 10 repetări

TRX Crunch - terenul orientat spre ancoră (GFA) 10 repetări

Plăci laterale TRX - Pământul până la punctul de ancorare (GSW) este ținut între 30 și 60 de secunde

Un cuvânt de la Verywell

TRX Suspensie Instruirea utilizează greutatea corporală, mișcarea și gravitatea pentru un antrenament provocator și eficient. Fiecare exercițiu se desfășoară în condiții instabile, forțându-vă să angajați nucleul și alte mușchi pentru a rămâne echilibrat.

Răspunsurile neuromusculare care apar în timpul antrenamentului contribuie la creșterea rezistenței și stabilității. Sistemul este conceput pentru începători pentru sportivi avansați și continuă să crească ca o metodă populară de exerciții fizice.

Dacă aveți în vedere antrenamentul TRX și sunteți nou la exercițiu, este recomandat antrenamentul efectuat în condiții stabile înainte de a adăuga instabilitatea benzilor de suspensie. Ar putea fi, de asemenea, o idee bună să înveți instruirea unui antrenor personal calificat sau a unui antrenor TRX.

Înainte de a începe acest program sau orice alt program de fitness, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau altui profesionist în domeniul sănătății pentru a determina dacă este potrivit pentru dumneavoastră.

Echipament de antrenament pentru suspensii: Beneficii și Ghid de produse