InBody Band Band Fitness Review
Până acum mi-am revăzut ponderea corectă a purtătorilor de fitness. Cele mai multe dintre ele fac aceleași lucruri - pașii de urmărire, ritmul cardiac, somnul, caloriile și timpul - deși unii îi fac mai bine sau mai bine decât alții. De aceea am fost atât de interesat să testez banda InBody. Spre deosebire de alte articole de îmbrăcăminte de pe piață, grupul InBody măsoară, de asemenea, masa de grăsime, masa musculară și procentul de grăsime corporală prin utilizarea analizei impedanței bioelectrice (BIA).
După impresia mea mai mică decât cea sterilă despre Monitorul de îngrășăminte pentru corpul lui Skulpt, am fost plină de speranță, dar am avut grijă de posibila performanță a grupului InBody. Deci, sunt fericit să raportez că după ce am testat trupa timp de câteva săptămâni, sunt destul de impresionat de dispozitiv.
Importanța testelor de grăsime corporală
Spre deosebire de greutatea corporală sau de IMC, testarea și înțelegerea procentului de grăsime corporală vă poate ajuta să vă oferiți o imagine mai bună a sănătății voastre interne. Vedeți, este posibil ca cineva să mențină o greutate sănătoasă, dar nu reușește să mențină un nivel sănătos de grăsime corporală - cu alte cuvinte, vă puteți arăta subțire la exterior, dar să aveți prea multă grăsime în interior. De asemenea, este posibil ca cineva să evalueze ca "supraponderali" sau "obezi" conform calculelor BMI, dar are de fapt un procentaj sănătos din organism.
Problema cu testele de grăsime corporală este că necesită instrumente specifice. Trebuie să aveți o scală de grăsime corporală, acces la un profesionist instruit care poate efectua testele cu caliper sau accesul la un laborator cu DEXA, cântărire hidrostatică sau tehnologia Bod Pod.
Scalpurile de grasime din organism sunt de fapt destul de usor de gasit - poti sa le iei pentru aproximativ 50 de dolari online sau la Walmart, dar ca cineva care nu este un fan imens de scale ca regula generala, imi place conceptul de a purta o trupa care poate livra aceleași date.
Cum funcționează banda InBody
Nu, spre deosebire de alte suporturi de fitness, banda InBody necesită o configurare simplă. În primul rând, trebuie să îl încărcați complet utilizând cablul micro USB furnizat, apoi descărcați aplicația InBody și sincronizați-vă banda cu telefonul. După ce ați terminat, furnizați câteva informații de bază despre aplicație (înălțime, greutate, sex și vârstă), astfel încât să puteți efectua primul dvs. test InBody.
Testul InBody utilizează două electrozi degetari pe partea superioară a benzii și electrozi de încheietura mâinii pe baza benzii pentru a trimite un curent electric mic prin corpul dumneavoastră. Cu cât curentul se deplasează mai rapid prin sistemul dvs., cu atât procentajul total de grăsimi corporale este mai mic. Acest lucru se datorează faptului că masa de grăsime încetinește curentul mai mult decât masa fără grăsimi (mușchi, os și apă).
Puteți efectua testul în orice moment - asigurați-vă că urmați instrucțiunile privind efectuarea corectă a testului - și puteți sincroniza datele în aplicația dvs. pentru a afla mai multe detalii.
În plus față de testarea grăsimilor corporale, electrozii încorporați ai InBody Band pot fi utilizați pentru a testa ritmul cardiac în timp real. Și, ca și alte benzi similare, acesta urmărește pașii, distanța, timpul activ, caloriile arse și somnul. Cele mai multe detalii pot fi accesate oricând prin ecranul LCD al benzii, și pentru a monitoriza detalii suplimentare, pentru a vizualiza grafice și pentru a compara statisticile zilnice sau săptămâna-săptămână, puteți accesa aplicația smartphone.
InBody Band Experience
În ansamblu, trupa și aplicația sunt complete, ușor de utilizat și oferă date rezonabil de precise care pot fi aplicate obiectivelor dvs. de fitness și sănătate.
Precizia de testare a grăsimilor corporale
Am avantajul unei educații, experiență și teste personale extinse care îmi permit să evaluez acuratețea majorității acestor produse. Pentru că am o scală de grăsime corporală și am fost testat într-un laborator de fiziologie a exercițiilor pentru procentajul grăsimilor corporale utilizând etriere și cântărire hidrostatică, vă pot spune că banda InBody oferă o valoare procentuală a grăsimii corporale care se încadrează în intervalul dorit (aproximativ, plus sau minus 2 până la 3 procente) rezultate reale.
Cu alte cuvinte, stiu ca procentul meu de grasime este probabil intre 14% si 18% pe baza tuturor testelor pe care le-am facut. InBody Band evaluează, de regulă, procentul de grăsime corporală la 15% sau 16%, dar a fost testat la 14% și la 17%. Cu alte cuvinte, este perfect în rază.
Pași, timp activ și distanță
De asemenea, pot spune cu încredere că pașii, timpul activ și măsurătorile la distanțe par a fi destul de exacte pe baza nivelului curent de activitate.
Oră de somn
Din păcate, nu am încredere în modul de urmărire a somnului al trupei. În noaptea când știu exact când m-am culcat și când m-am trezit, trupa mereu îmi supraestimează timpul de somn. Se pare că a greșit timpul când citesc liniștit sau vizionez o emisiune TV - ca timpul de dormit.
Ritm cardiac
Monitorul pentru ritmul cardiac pare să fie unul dintre cele mai exacte monitoare pe încheietură pe care le-am folosit. Acestea fiind spuse, nu am folosit-o în timp ce alerg sau când faceți alte antrenamente de mare intensitate, deoarece este greu să vă țineți degetele în poziție corectă în timp ce sunteți angajat într-un exercițiu activ și intens. Din nefericire, în timpul acestui tip de antrenament de înaltă intensitate, unde acuratețea de obicei se stinge pe fereastră, este greu de știut cu certitudine cât de precisă este banda.
Calorii arse
Utilizați datele despre calorii arse furnizate de banda ca o figură de parc. Adevărul este că trupa numără pași, nu intensitate sau tip de exercițiu, care pot modifica semnificativ cantitatea totală de arde de calorii. În plus, nu va număra calorii pentru activități non-pas, cum ar fi formarea de forță. Puteți adăuga acest tip de activitate la totalul dvs. zilnic prin intermediul aplicației, dar încă nu se vor face ajustări pentru intensitate sau pentru EPOC (excesul de consum de oxigen post-exercițiu sau arderea crescută a caloriilor după o perioadă de exercițiu).
Notificări de apel și text
Puteți să vă sincronizați trupa cu telefonul, astfel încât banda să se aprindă și să lumineze o pictogramă pe ecran ori de câte ori primiți un apel sau un text. Am găsit acest lucru extrem de la îndemână, deoarece de multe ori am telefonul meu vibrat și tind să rateze apeluri și texte. De asemenea, de obicei începe să vibreze înainte ca telefonul să înceapă chiar să sune, așa că știu să încep să caut telefonul imediat ce primesc buzunar.
Acestea fiind spuse, nu se afișează mesajele text întregi sau nu se oferă informații despre cine sună, așa cum fac unele dispozitive.
Aplicația InBody
În cea mai mare parte, sunt impresionat de aplicația InBody. Vă permite să introduceți informații suplimentare - obiective, activități și aport alimentar - pentru a vă personaliza experiența de urmărire biometrică. Nu pare să existe multe (dacă există) glitches sau bug-uri, iar interfața este logică și fără probleme.
Singurul os pe care trebuie să-l aleg cu aplicația este procentajul de grăsime corporală "interpretare".
Iată o afacere: Sunt o femeie de 6'0 care cântărește 152 de kilograme și care are o înclinație spre slabă. Ca cineva cu două grade în acest domeniu, știu că procentul de grăsime din corp, considerat atletic și slab, Femeile, în ansamblu, ar trebui să mențină un procent esențial de grăsime de cel puțin 10-12%, astfel încât atâta timp cât o femeie are acea cantitate minimă de grăsime, ea face, probabil, o treabă bună de a se îngriji de ea însăși. procentul meu de grăsime corporală este undeva între 14% și 18%, mă descurc bine.
Dar nu conform aplicației. Acesta este limbajul pe care mi l-am dat în interpretarea grăsimii mele:
Greutatea dvs. este de 152 de lire sterline. Greutatea ideală este de 154,9 lire sterline. Masa musculară este de 73 de kilograme. Este cu 7,3 kilograme mai mare decât idealul dvs. (65,7 lire). Masa corporală a grăsimii este de 24,3 lire. Este de 11,4 lire sterline mai mic decât idealul tău (35,7 lire). Procentajul de grăsime corporală (16%) este mai mic decât intervalul normal (18-28%). Pentru a vă atinge corpul ideal, măriți masa de grăsimi corporale cu 11,4 kg și mențineți masa musculară.
Îmi pare rău, dar această "interpretare" se află foarte departe. Sugerând că câștig 11,4 kg de grăsime corporală atunci când procentajul meu de grăsime este perfect sănătos nu are sens. Să nu mai vorbim, aș fi trebuit să mănânc ca și cum ar fi fost un loc de muncă cu normă întreagă pentru a realiza acest obiectiv în timp ce mă menținem simultan masa musculară. Nu mă înțelegeți rău, îmi place să mănânc, dar deja mănânc mult. Înțeleg de ce aplicația a venit cu această interpretare, bazată pe medii și standarde generale, dar nu ține cont de nivelul de activitate, de tipul de activitate angajat sau de diferențele individuale în fiziologie sau genetică.
Când am citit-o pentru prima dată, gândul meu inițial a fost să râd. De fapt, am citit-o cu voce tare soțului meu (care de asemenea are o diplomă în știința exercițiilor) și amândoi am avut un chicot bun. Dar apoi am ajuns la gândire - ce tipuri de "interpretări" dau altor oameni și cum vor folosi interpretarea atunci când iau decizii cu privire la sănătatea lor? Cum se va simți cineva când o aplicație le spune ce este "corpul lor ideal", mai ales dacă interpretarea nu este complet pe drumul cel bun?
Precauția mea majoră pentru oricine care utilizează un dispozitiv de evaluare a grăsimii corporale este să-l folosească cu un bob de sare. Utilizați-l ca un ghid pentru a urmări schimbările în timp, nu ca ceva de obsesie. Procentul dvs. crește sau scade de la o lună la alta? Ești trending în direcția corectă? Mențineți nivelurile esențiale de grăsime bazate pe sex sau lucrați pentru a obține un procentaj sănătos de grăsime corporală? Dacă da, uimitor. Dacă nu, este posibil să doriți să faceți unele modificări. Și în cazul utilizării benzii InBody, ignorați folosirea de către aplicație a cuvintelor "ideal", deoarece calculele lor pentru a determina "idealul" nu pot fi corecte în proporție de 100%.
The Takeaway
În general, aceasta este una dintre trupele preferate de fitness pe care le-am încercat. Chiar îmi place să am capacitatea de a-mi testa procentul de grăsime corporală pe încheietura mâinii, și mă simt încrezător că majoritatea celorlalte evaluări ale dispozitivului sunt destul de precise. Punctul de preț este, de asemenea, rezonabil. La 180 de dolari, este cu siguranță în aceeași gamă de alte dispozitive similare, și oferă caracteristici suplimentare pe care aceste dispozitive nu le au.
