Este locul potrivit pentru fitness Boot Camp?
O tabără de fitness boot este un tip de exercițiu de grup care combină exerciții tradiționale calistenice și greutate corporală cu antrenamente de intervale și formare de forță. În timp ce există o varietate de stiluri de tabere de fitness boot, majoritatea sunt proiectate într-un mod care împinge participanții mai greu decât s-ar împinge ei înșiși și, în acest fel, seamănă cu o tabără militară de boot. Tabăra de boot tipic este făcută în aer liber, dar uneori sunt ținute într-o sală de gimnastică sau într-o instalație de fitness.
În timpul orelor de patru până la opt săptămâni, probabil că te vei trezi mai devreme pentru a alerga sprint, pentru a face o mulțime de împingeri și diferite forme de pregătire în domeniul plyometric și de interval, cu puțină odihnă între exerciții. Aceste cursuri de fitness au crescut în popularitate de-a lungul anilor, în primul rând pentru că oferă un nou mod de a obține un antrenament low-cost, eficient și provocator. Cu siguranță nu sunt pentru fiecare persoană care se bucură de exerciții fizice, dar cu instructorul potrivit, aceste cursuri de fitness obțin rezultate rapide și creează o comunitate de susținere și motivație a oamenilor de aceeași voie.
Un tipic tabără de fitness Boot
Tabăra de boot standard de fitness oferă toate sau majoritatea următoarelor:
- Un mediu de grup mic (șase până la zece persoane).
- Un spațiu deschis public în aer liber, cum ar fi un parc.
- Orientare - Prima sesiune trebuie să includă timp pentru finalizarea lucrărilor, revizuirea regulilor de clasă și a liniilor directoare privind siguranța și efectuarea unei evaluări de bază de fitness dacă nu sa făcut.
- Warm Up - Fiecare sesiune trebuie să înceapă cu o încălzire de 10 minute.
- Antrenament - antrenamentul de 30-40 minute va include de obicei:
- flotări
- plyometric
- Instruire pe intervale
- genuflexiuni
- Fandarile
- Squat thrusts sau burpees
- Instruire rapidă cu sprint
- Puterea nucleului
- Competiții de echipă
- Exerciții de partener
- Cursuri de obstacol
- Se răcește și se întinde. Sesiunea se va termina cu o ușoară întindere și, eventual, cu o educație și teme.
- Fitness retesting. La sfârșitul taberei de boot de fitness, veți repeta în mod tipic evaluarea inițială a fitnessului pentru a determina rezultatele.
Stiluri și variante
O componentă care stă la baza unei clase de fitness de tip boot bun este crearea unui spirit de lucru în echipă și de sprijin și de coeziune. Pentru a face acest lucru, unii proprietari de tabără de fitness boot au început să se concentreze clasele lor pentru a satisface un anumit demografic sau cele cu un scop specific. Tipurile de tabere de boot de fitness disponibile sunt nesfârșite. Dacă căutați o clasă specializată sau aveți un scop specific de fitness, probabil veți găsi o tabără de boot care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Unele tabere specializate de fitness includ:
- Fitness general
- Locuri de alergare specifice pentru sport, cum ar fi pregătirea pentru schi, alergare, ciclism, fotbal
- Tabăra de boot pentru femei doar pentru femei
- Kids tabără de boot de fitness
- Tabere de boot pentru seniori
- Tabere de înfrângere în greutate
- Tabere de boot pentru mirese
În timp ce există încă unii instructori care se comportă ca sergenții de foraj, cei mai mulți instructori ai taberei de fitness boot oferă mai degrabă încurajare decât intimidare. Multe includ concepte de la antrenament minte-corp și includ poziții de la yoga și se termină cu un pic de meditație sau formare de vizualizare.
Cum să găsești un tabără bună pentru boot
Cele mai multe tabere de fitness boot sunt conduse de instructori calificați și cunoștințe. Dar pentru a obține banii în valoare de bani, iată câteva sfaturi pentru a găsi o tabără bună de boot de fitness.
