Beneficiile online de formare în fitness, dezavantaje și cum să începeți

Instruirea online este unul dintre segmentele cele mai în creștere ale industriei de fitness. De fapt, potrivit Flurry Insights, utilizarea aplicațiilor pentru sănătate și fitness a crescut cu 62% în prima jumătate a anului 2014 și crește cu o rată de 87% mai rapidă decât cea a altor industrii. În termeni mai concreți, un studiu realizat în 2015 de cercetători de la Universitatea de Medicină din New York, a constatat că mai mult de jumătate dintre utilizatorii de smartphone-uri au descărcat o aplicație de fitness sau de sănătate.

Sunt multe descărcări.

Nu sunt doar aplicații de fitness care cresc în popularitate. Programele de streaming, cum ar fi Grokker și Crunch Live, apar pe internet, iar videoclipurile de fitness de lungă durată abundă pe YouTube.

Toate aceste creșteri sunt incredibil de pozitive - furnizează consumatorilor generali resurse de sănătate și de fitness, oriunde s-ar întâmpla, fără a avea nevoie de acces la o sală de gimnastică sau un studio de fitness. Dar nu este fără probleme.

Pentru un singur lucru, volumul mare de posibilități de fitness online se poate simți paralizant. Dacă credeți că este greu să alegeți la ce sală de sport să mergeți în cartierul dvs., va fi mult mai greu să alegeți canalul YouTube pe care să îl urmăriți atunci când treceți prin cele 65 de milioane de rezultate pe care le reveniți după căutarea "videoclipurilor de fitness".

Dacă sunteți gata să testați apele de fitness online, iată ce trebuie să știți.

Beneficiile online de fitness

• Intrați oriunde. Atâta timp cât aveți acces la videoclipuri pre-descărcate și / sau la o conexiune WiFi pentru streaming video, puteți antrenament oriunde v-ați afla.
• Antrenament pentru mai puțin. Cele mai multe programe de fitness online sunt mult mai puțin costisitoare decât programele offline similare - cea mai mare gamă de costuri între 10 și 20 de dolari pe lună. Acest lucru se datorează, în parte, reducerii cheltuielilor aeriene și, în parte, audienței mai largi și oportunității mai mari de a vinde programe către mai multe persoane. De fapt, multe programe sunt oferite gratuit, mai ales dacă nu sperăți să vă acordați atenție personalizată, individuală. 
• Exercitarea în conformitate cu programul dvs.. În loc să fiți blocați într-un anumit program de clasă la sală de gimnastică locală, programele online sunt aproape toate oferite la dispoziția dumneavoastră. 
• Accesați oportunități nelimitate și formatori. Nu mai trebuie să luați o clasă de la un instructor Pilates la atelierul local. Când vă îndreptați online, aveți instructori Pilates din întreaga lume, toți gata și dispuși să vă ajute să vă stăpâniți mișcările preferate. Același lucru este valabil și pentru diferite tipuri de exerciții fizice. Doar pentru că nu aveți o clasă Krav Maga în zona dvs. nu înseamnă că nu puteți merge online pentru a găsi un program de formare Krav Maga condus de instructori certificați.

• Treceți la Gym sau Studio. Dacă sunteți nou să exerciți, nu sunteți sigur ce tipuri de exerciții doriți sau vă simțiți intimidați atunci când umblați într-un mediu de antrenament nou, formarea online este o repriză excelentă din sala de gimnastică sau studio tradițională. Puteți testa diferite programe din confortul camerei dvs. de zi, învățând elementele de bază înainte de a vă lua practica în "lumea reală" a cluburilor și a gimnastică.

Inconvenientele

Primul lucru la care să vă gândiți când vă gândiți la un program de fitness online este "cunoașteți-vă pe sine". Dacă vă luptați cu auto-motivația, nu vă place să faceți exerciții la domiciliu și preferați un mediu de antrenament social, fitness-ul online poate să nu fie pentru dvs. În afară de cele trei "biggii", există un alt dezavantaj major pentru fitnessul online:

• Nimeni nu este acolo pentru a vă verifica formularul. Foarte puține programe de fitness online permit instructorului să vă vadă, să verifice formularul și să ofere modificări sau corecții pe baza performanței dvs. Acest lucru înseamnă că ați putea efectua din greșeală exerciții incorecte sau chiar nesăbuite, fără să le cunoașteți. Aceasta se referă în mod special la începători și la cei care se recuperează de la răniri, deoarece sunt mult mai probabil să facă exerciții incorecte.

Cum să începeți

Dacă ați hotărât că formarea online merită să dați un vârtej, iată ce ar trebui să vă gândiți când începeți. 

1. Decideți ce tip de program și feedback aveți nevoie. Acesta este cel mai important pas. Dacă speră să beneficiezi de mai mult ajutor individualizat, uita-te la programele de antrenament conduse de un antrenor specific care sunt ținute pentru un anumit număr de săptămâni sau luni. Dacă, totuși, aveți nevoie de un feedback mai puțin personal, organizații precum Fitness Blender și Nerd Fitness oferă o serie de programe pre-ambalate, pe care le puteți realiza pe propriile dvs. condiții. Dacă sunteți mai liberi și pur și simplu doriți programe de antrenament de înaltă calitate, de lungă durată pe care le puteți accesa și pot difuza, Grokker, Sufferfest sau YogaDownload pot fi mai bine potrivite. Și, în cele din urmă, dacă sunteți mai interesat de clipuri video scurte și exerciții de exerciții, nu puteți să bateți căutarea YouTube pentru volumul său foarte mare de răspunsuri. Doar asigurați-vă că vet acreditările YouTubers pe care le urmăriți (sau oricine îl urmăriți, pentru asta) - este posibil ca oricine să încarce un videoclip și să pretindă că este un expert fără suficientă pregătire sau experiență.
2. Selectați bugetul. Puteți plăti aproape orice pentru orice. În timp ce multe servicii de streaming sunt mai mici de 20 de dolari pe lună, programe mai personalizate și servicii personalizate de instruire personală vor costa mai mult. Decideți ceea ce vă simțiți confortabil înainte de a începe să căutați opțiunile. Ca și în multe în viață, de multe ori obțineți ceea ce plătiți. Dacă sperăți să beneficiezi de resurse și îngrijiri de calitate superioară, poate doriți să antezi un buget rezonabil.

1. Profitați de studiile și programele gratuite. Cele mai multe locuri de fitness online și formatorii știu că cea mai bună modalitate de a ateriza clienți noi este de a le lăsa să-și testeze serviciile. Ca atare, există o mulțime de resurse gratuite și reduse disponibile. Continuați și profitați de ele.
2. Întreabă întrebări. După ce vă restrângeți căutarea la câteva programe cheie, nu ezitați să întrebați fiecare companie sau formator despre beneficiile, personalizarea, motivația și feedbackul programului și orice altceva despre care sunteți curios.
3. Căutați recenzii și recomandări. Nu doare niciodată să vezi ce spun alte persoane despre programul pe care îl gândiți. Experiențele altor persoane vă pot oferi o privire optimă în ceea ce vă puteți aștepta, de asemenea.
4. Inscrie-te! Continuați și lăsați cauciucul să lovească drumul. Luați o decizie și încercați un program online. Foarte puține programe necesită un angajament pe termen lung, deci sunteți aproape întotdeauna bineveniți să anulați dacă decideți că nu este potrivit pentru dumneavoastră.