Efectele secundare surprinzătoare ale ciclului interior
După o clasă intensă de ciclism interior, probabil că vă așteptați să simțiți anumite simptome cum ar fi mușchii picioarelor dureroase, sete grave, poate chiar o atingere a durerii de șa. Dar ați putea, de asemenea, să sfârșiți cu niște amintiri iritante care vă pot surprinde prin surprindere. Nu lăsați aceste efecte secundare să vă împiedice să vă întoarceți pentru mai mult! Poți să le rezolvi mai ușor decât crezi, cu abordările corecte.
Simptomele de iritare a ciclului de interior
Tulburare neplăcută: Ți-au frecat hainele în direcția greșită? Dacă purtați funduri necorespunzătoare (și în special țesături din bumbac) în timpul ciclului, combinația de frecare și umiditate vă poate lăsa cu o erupție neplăcută roșie pe coapse. Nu este o erupție pe șosea; este înfricoșător, pur și simplu. Pentru a preveni rănirea, fixați-vă cu pantaloni scurți sau cu capris, care sunt fabricați din țesătură de umiditate.
Picioarele picioarelor: Ciclismul interior nu este un antrenament care suportă greutatea, așa cum se întâmplă în timpul mersului sau mersului pe jos, astfel încât să fiți uimiți de cât de durează picioarele după o clasă intensă. Dar acest lucru se poate întâmpla dacă împingeți din greu pedalele sau petreceți o perioadă destul de bună de a face urcări în picioare - mai ales dacă nu purtați pantofi suficient de susținători. Pentru a preveni această problemă, luați în considerare investiția în pantofi de ciclism. Pentru a ușura durerea, frecați tălpile picioarelor împotriva unei role de spumă sau a unei mingi de tenis - sau cereți-i mierei pentru un masaj pentru picioare.
Rădăcina foamei: Având în vedere că ați încălzit calorii serioase în timpul unei cursuri de ciclism în interior, este greu de șocat că vi-e foame după aceea. Dar, dacă apetitul tău apare într-o depășire, ar putea fi un semn că nu alimentezi corect pentru această activitate intensă. Data viitoare, mâncați ceva înainte de antrenament; chiar și o mână de cereale integrale de cereale sau o banană mică va face. De asemenea, alimentați cu o gustare inteligentă după aceea; opțiunile bune conțin o combinație de carbohidrați și proteine - cum ar fi un mic container de iaurt grecesc cu ½ ceasca de afine; două linguri de hummus și morcovi; sau o lingura sau doua unt de arahide pe felii de mere.
Haine haine: În timp ce probabil vă așteptați să generați un procentaj echitabil de rufe murdare, având în vedere ceea ce este o bicicletă de interior în interiorul transpirației, este posibil să fiți surprinși de cât de mult se pot lăsa petele de duhoare sau transpirație. Cel mai bun pariu este să vă spălați hainele transpirați pe cea mai tare setare pe care țesătura o poate tolera imediat după călătorie; dacă nu puteți face acest lucru sau dacă mirosul sau petele persistă, încercați să utilizați un detergent special conceput pentru uzura antrenamentului.
Văzând stele: Dacă vă simțiți amețit sau amețit atunci când coborâți de pe bicicletă, este posibil să suferiți de sindromul de sânge, o scădere rapidă a tensiunii arteriale care apare atunci când nu vă lăsați rata de inima să coboare treptat. Sau, ar putea fi rezultatul unei deshidratări ușoare sau a unui nivel scazut de zahăr din sânge. Cele mai bune modalități de a preveni acest lucru sunt să rămână bine hidratate pe parcursul călătoriei, să vă rătăciți câteva minute (astfel încât ritmul cardiac se poate reveni la normal) la sfârșitul călătoriei și coborâți bicicleta încet, astfel încât să vă simțiți vă întoarceți la teren solid.
Acum, că știți cum să faceți față cu efectele secundare negative care pot apărea în ciclismul de interior, să nu treceți cu vederea unul incredibil de pozitiv: vârful psihologic al vieții voastre. Nu vă surprindeți dacă ieșiți dintr-o clasă de ciclism în interior simțiți-vă exhilarați, chiar și euforizați, datorită eliberării acelor produse chimice creierului care se simt bine numite endorfine. Este versiunea ciclistă a alergătorului - și se simte fantastic. Bucură de ea!
