Cum să ardă Calorii din Halloween Candy

Ați adăugat vreodată caloriile de bomboane de Halloween? S-ar putea să fiți surprinși să vedeți câte calorii consumați în noaptea de Halloween. Dacă dai bomboane la domiciliu, s-ar putea să arunci între 640 și 1280 de calorii în plus într-o oarecare măsură. Și bineînțeles, adesea continuăm să raidam bolul de bomboane după terminarea sărbătorii. Deci, daunele totale pot fi și mai substanțiale.

Pentru a echilibra cantitatea de grăsimi și calorii adăugate, puteți încerca să loviți sală de gimnastică și să adăugați câteva sesiuni de exerciții la rutina dvs. obișnuită. Dar cât de mult este suficient exercițiul suplimentar? Mai jos, găsiți o listă de numărare tipică de calorii de bomboane de Halloween, împreună cu timpul pe care îl veți lua pentru a arde tratamentul la sala de gimnastică. Lista vă poate ajuta să vă controlați aportul de bomboane pe Halloween.

Antrenamente pentru a arde caloriile de Halloween Candy

Tiny trăiesc ca Kit Kats pentru distracție sau acele mini-pungi de M & M sunt relativ scăzute în calorii. Problema este că, de obicei, mâncăm trei, patru chiar cinci, pentru că sunt atât de mici. Distracția caloriilor distractive se adaugă până la ore lungi pe eliptic sau Stairmaster.

Deci, cum ardeți totul? Costul de exercițiu al celor mai populare tratează mai jos. Antrenamentul bomboanelor nu pare prea rău, dar rețineți că dacă mâncați suplimentar bomboane, atunci trebuie să faceți suplimentar antrenamente pentru a vă menține greutatea. Prin urmare, aceste activități trebuie să fie efectuate în plus față de antrenamentele dvs. regulate dacă adăugați bomboane la dieta tipică.

Numărul de calorii pe care le ardeți poate fi ușor diferit de numărul de calorii enumerate. Dar acestea sunt estimări bune ale antrenamentelor de bomboane de Halloween pe care trebuie să le faceți pentru a vă menține greutatea corporală stabilă după ce vă răsfățați. Estimările privind exercițiul se bazează pe numărul de calorii pe care un exercițiu de 150 de lire s-ar arde, așa cum este indicat în cadrul Consiliului American privind calculul activității exercițiilor. Dacă sunteți mai greu, veți arde mai multe calorii în mai puțin timp. Dacă greutăți mai puțin de 150 de lire sterline, veți arde mai puține calorii.

Distracție kit Kit bar (3 bucăți / 210 calorii): alerga timp de 20 de minute sau mergeți într-un ritm moderat timp de o oră.
Reese's Cup de unt de arahide (1 cană individuală / 105 calorii): Ciclism de antrenament timp de 25 de minute sau înot de ture timp de 15 minute.
Distracție de mărimea amuzantă (1 bar / 80 calorii): 15 minute de clasă intensă de aerobic, 30 de minute de yoga sau 15 minute de golf
Bara Snickers de dimensiuni distractive (2 baruri mici / 160 de calorii): Antrenament de greutate timp de 45 de minute, faceți o cursă de hatha yoga timp de o oră
Distracție M & M (3 mini-pachete / 180 de calorii) Drumeții pe traseu pentru 30 de minute, dansați cu prietenii timp de 30 de minute
Bara de ciocolată a lui Hershey (1 bar mic / 77 calorii) 10 minute de racquetball, sari coarda încet timp de zece minute
Distracție de dimensiuni distractive (2 pungi / 60 de calorii): antrenament moderat de mașină de zăpadă timp de 10 minute sau o jogging lent pentru aproximativ o milă
Porumb bomboane (aproximativ 20 de bucăți / 140 de calorii) Plimbați-vă într-un ritm viu pentru 35 de minute sau jucați ping pong timp de 30 de minute

Mai multe moduri de a arde Calorii din Halloween Candy

Nu e un fan al exercițiului? Iată câteva sarcini de uz casnic și alte activități care vor arde calorii suplimentare. Faceți fiecare activitate separat sau faceți un antrenament complet de curățare a copiilor pentru a arde grăsimi și calorii.

Aspirați covoarele timp de 30 de minute pentru a arde 100 de calorii
Spălați, ceară și uscați mașina pentru a arde 100 de calorii
Magazinul alimentar (inclusiv transportul produselor alimentare) pentru a arde un supliment de 80 de calorii
Deplasați viguros la magazin alimentar pentru a arde 120 de calorii
Îndepărtați podeaua pentru a arde 200 de calorii pe oră
Joacă frisbee cu copiii pentru a arde 102 de calorii
Curățarea generală a încăperilor timp de 90 de minute arde aproximativ 300 de calorii
Rake și sac de frunze pentru o oră pentru a arde 375 calorii
Alte forme de grădinărit funcționează și ard 249 de calorii în 40 de minute.

Amintiți-vă că puteți întrerupe activitățile pentru a vă atinge obiectivul caloriilor. Adăugați treburi pe tot parcursul zilei pentru a ajunge la numărul pe care trebuie să-l ardeți din bomboane.

Cât timp va dura până la arderea caloriilor de Halloween?

Nu este o idee bună să încercați să vă ardeți caloriile bomboane cu un singur antrenament sau chiar într-o singură zi. Dacă ați supraconsidiat în noaptea de Halloween și în următoarele zile, adăugați câteva minute la fiecare antrenament programat în mod regulat pentru o săptămână sau două pentru a vă reîntoarce pe pistă. Ești mai probabil să rămâi la program și poți să-ți îmbunătățești nivelul de fitness pentru a pierde mai multă greutate în timp ce te afli la el.