Quadriceps Accidentări, trage și tulpini

Cvadricepsul este un grup de mușchi de-a lungul frontului coapsei. O tragere, tulpina sau lacrimă a mușchilor cvadriceps sau a tendonului cvadriceps este o vătămare sportivă comună. Utilizezi cvadricepsul tău în alergare, sărituri și lovituri.

Prezentare generală

Mușchii cvadriceps sunt rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis și vastus intermedius. Ei lucrează pentru a flexa șoldul și pentru a extinde genunchiul. Ele provin de la șold și femur și se conectează la genunchi (patella) cu tendonul cvadriceps.

cauze

În mod obișnuit, un quad tras este rezultatul unui dezechilibru al forței între cvadriceps și grupul de hamstring, în cazul în care hamstrings sunt mai puternice. Acesta este un dezechilibru muscular obișnuit la alergători, deoarece alergarea tinde să folosească hamstrings mai mult decât cvadriceps. O leziune a tendonului cvadriceps se poate întâmpla cu o aterizare ciudată a unui salt sau a unei căderi.

Semne si simptome

Un mușchi cvadriceps tras sau tensionat poate fi identificat printr-o durere în partea din față a coapsei. O lacrimă severă este bruscă, bruscă și are ca rezultat durere acută în timpul activității (adesea sprinting) și poate fi însoțită de umflături sau vânătăi pe coapse și de pierderea funcției. Dacă există o ruptură a tendonului cvadriceps, nu veți putea îndrepta genunchiul. Uneori durerea nu se dezvoltă până la sfârșitul unui joc sau activitate.

Diagnostic

Un medic vă va lua istoricul și va efectua o examinare fizică, verificând forța cu extensia genunchiului și flexia șoldului și evaluând mișcarea. Medicul va evalua prejudiciul pe baza sensibilității, a defectului palpabil și a rezistenței. Este posibil ca imaginile să nu fie necesare pentru a face un diagnostic.

Tulpini de gradul 1 sunt lacrimi minore.
Tulpinile de gradul 2 sunt mai severe, cu durere semnificativă și pierdere de forță.
Gradele de gradul 3 sunt o rupere completă a mușchiului cu durere severă și pierdere de forță.

Tratament

Pentru tratamentul imediat, R.I.C.E. planul de tratament (odihnă, gheață, compresie și înălțime) este folosit, ca și în cazul tuturor tragerilor și tulpinilor, pentru primele 24 până la 72 de ore. Este posibil să aveți nevoie să utilizați cârje în aceste primii zile cu o tulpină de gradul 2 sau 3. Un antiinflamator poate fi util pentru a reduce durerea și inflamația. După aplicarea gheții, înfășurați coapsa într-un bandaj ACE pentru ao menține comprimată.

După trei până la cinci zile, în funcție de severitatea tulpinii, puteți începe recuperarea activă cu întindere, mișcare de mișcare și menținerea nivelului de fitness aerobic. Odată ce activitatea este pornită din nou, gheață mușchiul după exercițiu pentru a reduce orice umflare. Cercetările privind glazura nu au dovedit încă că grăbesc vindecarea și se întorc la atletism, dar contribuie la scăderea durerii.

După ce vă puteți folosi piciorul fără durere, puteți începe un program lent de jogging și puteți evita orice accelerare bruscă și sprint. Veți avea nevoie să vă asigurați că vă faceți o încălzire activă înainte de activități. Acordați atenție semnelor de durere sau sensibilitate crescută și reduceți exercițiile fizice dacă acestea se dezvoltă. Îndepărtarea corectă a cvadricepsului este esențială.

Recuperarea are loc în mod obișnuit în două sau trei săptămâni. Nu trebuie să vă întoarceți la sport până când nu vă simțiți lipsiți de durere, aveți o gamă normală de mișcare și aveți aproape o forță normală în piciorul afectat, comparativ cu piciorul vostru rănit.

profilaxie

Modul de prevenire a acestui prejudiciu este acela de a întări mușchii cvadricepsului, se încălzește bine înainte de a se exerciți și se întinde în mod regulat. Extensiile quad, squats, ciclismul și alpinismul pe scări sunt toate exerciții valoroase pentru alergători pentru a fi folosiți ca trase de antrenament.