Testul pentru banda de alergare din protocolul Bruce pentru sportivi

Testarea pentru banda de alergare de la Bruce este utilizată pentru estimarea aptitudinii generale a atleților de anduranță. Testul a fost inițial conceput de cardiologul Robert A. Bruce în 1963 ca un test non-invaziv pentru a evalua pacienții cu boli de inimă suspectate. Într-un cadru clinic, protocolul de testare a benzii de alergat Bruce este uneori numit test de stres sau test de toleranță la efort. Testul poate fi utilizat pentru a estima absorbția maximă de oxigen (VO2 max), care este o măsură a capacității atletului de a efectua un exercițiu susținut. Este legată de rezistența aerobă.

VO2 Max Testare

Absorbția maximă de oxigen (VO2 max) se referă în mod specific la cantitatea maximă de oxigen pe care o persoană o poate lua și poate folosi în timpul exercițiilor intense sau maximale. Se măsoară în mililitri de oxigen utilizat într-un minut pe kilogram de greutate corporală (ml / kg / min).

Testarea banda de alergare Bruce este un test indirect care estimează VO2 max folosind o formulă și capacitatea atletului de a-și exercita pe o banda de alergat pe măsură ce volumul de lucru este crescut. Alte metode de măsurare a VO2 max sunt mult mai greoaie și necesită colectarea și măsurarea directă a volumului de oxigen și a concentrației de oxigen a aerului inhalat și expirat pe care sportivul îl folosește în timp ce rulează. Această colecție determină cantitatea de oxigen utilizată de atlet în timpul rulării. În mod clar, acest tip de testare directă ar necesita un echipament mult mai elaborat și mai sofisticat și o colectare a datelor care să permită formularea bazată pe timp pe banda de alergare.

Cum să estimați VO2 Max folosind testul Bruce Treadmill

Protocolul Bruce este un test de exercițiu maxim în care atletul lucrează pentru epuizare completă, pe măsură ce viteza de alergare și înclinația sunt crescute la fiecare trei minute. Durata de timp pe banda de alergat este scorul de test și poate fi utilizată pentru a estima valoarea maximă VO2. În timpul testului, adesea sunt colectate și ritmul cardiac, tensiunea arterială și evaluările efortului perceput.

Măsuri de precauție 

Deoarece testul de banda de alergare Bruce este un test de toleranță maximă la exerciții fizice, nu este ceva de făcut fără o autorizație medicală și supraveghere expert. La un individ neinstruit sau la un atlet cu o stare de inimă care stau la baza, exercitarea unui efort maxim poate duce la vătămări corporale sau potențiale evenimente cardiace. In timpul testului de stres, clinicienii vor monitoriza continuu semnele vitale ale pacientului si vor opri testul la orice semn de probleme.

Pentru un atlet, un tehnician experimentat trebuie să monitorizeze ritmul cardiac și ritmul pe parcursul testării. Asigurați-vă că factorul dvs. de testare are expertiza clinică adecvată și a efectuat astfel de teste de mai multe ori înainte de a vă deplasa pe banda de alergat pentru testarea proprie.

Testele de testare pentru treptele de bruiaj Bruce

Etapa 1: 1,7 mph la 10%
Etapa 2: 2,5 mph cu gradul de 12%
Etapa 3: 3.4 mph la 14%
Etapa 4: 4,2 mph la 16%
Etapa 5: 5,0 mph la 18 procente
Etapa 6: 5,5 mph cu gradul de 20%
Etapa 7: 6,0 mph la 22%
Etapa 8: 6,5 mph cu gradul de 24%
Etapa 9: 7,0 mph cu gradul de 26%

Formula de protocol Bruce pentru estimarea VO2 Max

Acestea sunt formulele utilizate:

• Pentru bărbați VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
• Pentru femei VO2 max = 4,38 x T - 3,9
• T = Timpul total pe banda de alergat măsurat ca o fracțiune de minut (un timp de testare de 9 minute și 30 de secunde ar fi scris ca T = 9,5).

Normele Protocolului Bruce

Normele VO2 Max pentru bărbați măsurate în ml / kg / min
Vârstă	Foarte sarac	slab	echitabil	Bun	Excelent	Superior
13-19	<35.0	35.0-38.3	38.4-45.1	45.2-50.9	51.0-55.9	> 55,9
20-29	<33.0	33.0-36.4	36.5-42.4	42.5-46.4	46.5-52.4	> 52.4
30-39	<31.5	31.5-35.4	35.5-40.9	41.0-44.9	45.0-49.4	> 49,4
40-49	<30.2	30.2-33.5	33.6-38.9	39.0-43.7	43.8-48.0	> 48,0
50-59	<26.1	26.1-30.9	31.0-35.7	35.8-40.9	41.0-45.3	> 45,3
60+	<20.5	20.5-26.0	26.1-32.2	32.3-36.4	36.5-44.2	> 44.2

Normele VO2 Max pentru femei, măsurate în ml / kg / min
Vârstă	Foarte sarac	slab	echitabil	Bun	Excelent	Superior
13-19	<25.0	25.0-30.9	31.0-34.9	35.0-38.9	39.0-41.9	> 41.9
20-29	<23.6	23.6-28.9	29.0-32.9	33.0-36.9	37.0-41.0	> 41.0
30-39	<22.8	22.8-26.9	27.0-31.4	31.5-35.6	35.7-40.0	> 40,0
40-49	<21.0	21.0-24.4	24.5-28.9	29.0-32.8	32.9-36.9	> 36,9
50-59	<20.2	20.2-22.7	22.8-26.9	27.0-31.4	31.5-35.7	> 35,7
60+	<17.5	17.5-20.1	20.2-24.4	24.5-30.2	30.3-31.4	> 31.4