Dieta mireasa Cum sa slabiti pentru o nunta

Aveți o ocazie specială în calendar atunci când trebuie să vă arătați cel mai bine? Fie că plănuiți să mergeți pe culoar, să participați la o aventură specială, sau să mergeți la reuniunea de liceu, dieta miresei vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Acest plan de dieta de nunta te va ajuta sa slabesti si arata fantastic in ziua ta mare.

Nunta de bază Elemente de bază

Planul de mireasă este conceput special pentru a vă ajuta să scăpați și să vă mențineți sănătoși în timpul unei întâlniri interesante dar stresant timp în viața ta. Acesta nu este un moment în care ar trebui să utilizați diete nebunești, planuri de reparații rapide sau rutine susținute de celebrități. În schimb, satisfaceți nevoile calorice zilnice cu alimente curate: fructe proaspete, legume proaspete, carne slabă sau proteine, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și o cantitate limitată de grăsimi sănătoase. Un plan inteligent de scădere a greutății nunții vă va asigura că vă rămâneți sănătos și radiant pentru ziua dvs. specială.

Pentru a urma Planul de Dieta Bride trebuie:

Evitați produsele alimentare procesate (care includ aproape tot ceea ce vine într-un pachet sau o cutie)
Limitați sau eliminați alimentele cu adaos de zahăr
Săriți băuturile îndulcite sau îndulcite artificial
Renunțați la carbohidrații rafinați și amidonați, cum ar fi pâinea albă sau orezul alb
Bea multa apa
Restricționați sau eliminați alcoolul (mai puțin de 7 porții pe săptămână)

Vrei o modalitate ușoară de a respecta planul? Utilizați Ghidul MyPlate de la USDA. Este simplu si functioneaza. Pictograma mesei de cină este un ghid inteligent de utilizat atunci când vă planificați mesele. Imprimați-l și utilizați-l ca ghid atunci când este timpul să mâncați. Mulți experți în domeniul sănătății și al sănătății respectă acest plan de alimentație curat (sau unul asemănător acestuia) și îi ajută să se aplece și să se încadreze în mai puțin timp.

Sfaturi pentru dieta nuntii

Nu contează dacă ești mireasa, o domnișoară de onoare, mama miresei sau nu ești deloc implicată într-o nuntă. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă orientați într-un anumit eveniment special în minte.

Nu te complica

Acesta este un plan pe termen scurt, astfel încât nu este nevoie să vă creați cu rețete complicate și ingrediente nefamiliare. Mănâncă ceea ce știi și ce este mai convenabil. Există multe mâncăruri rapide care sunt sănătoase în secțiunea produselor din magazinul dvs. de produse alimentare. Acestea includ pachete de legume preparate cu microunde și fructe și legume pre-tăiate. De asemenea, ar putea fi utilă stocarea pe fructe și legume congelate pentru produse de patiserie și mâncăruri laterale.

Aveți nevoie de idei? Luați morcovi, banane, mere sau fructe de padure pentru gustări. Grill fructe de mare sau burgeri de curcan de casă pentru cină. Mănâncă ouă, albușuri de ouă sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun. Când trebuie să fiți în mișcare pentru accesorii și rochii de îmbrăcăminte, puneți-vă un pahar sănătos în pungă, astfel încât să nu fiți tentați să mergeți la fast-food.

Aveți grijă de calorii

Dacă chiar mâncați numai alimentele pe planul curat pentru consumul de alimente, probabil că nu va trebui să numărați calorii pentru a vă asigura că consumați numărul corect de calorii. Ați fi surprins cât de multe calorii eliminați atunci când eliminați amidonul alb, adăugați zahăr și alcool din dieta dumneavoastră.

Dar, pentru a fi sigur, păstrați un jurnal alimentar (dacă este posibil) în timpul primei săptămâni pentru a vă asigura că consumați cantitatea potrivită. De asemenea, puteți investi într-un instrument de urmărire a activității pentru a vă vedea bilanțul energetic din zi în zi sau utilizați o aplicație gratuită de urmărire a alimentelor, cum ar fi LoseIt sau MyFitnessPal.

Activați activitatea fizică

Combinați Dieta Bride cu o activitate fizică crescută pentru obținerea celor mai bune rezultate. Dacă nu aveți un plan de exerciții în loc, nu vă faceți griji. Nu trebuie să faceți exerciții intense pentru ca acest plan să funcționeze. Încercați totuși să faceți o activitate fizică în fiecare zi. Aceasta ar putea include o plimbare plină de viață, o scurtă jogging sau o antrenament de formare a forței de acasă.

Dacă exersați în prezent, adăugați puțină activitate la programul dvs. De exemplu, dacă acum exersați trei zile pe săptămână, rampați până la cinci. Dacă vă exercitați majoritatea zilelor săptămânii, adăugați o scurtă plimbare dimineața sau seara pentru a vă stimula metabolismul.

Încercați să nu faceți prea mult. Cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla este să faci prea mult și să fii ars sau rănit. Prin simpla mărire a nivelului de activitate ușor, vă smulgeți corpul din mulțumire și începeți să ardeți mai multă grăsime.

Programați o zi de pregătire

Programul dvs. va fi agitat când vă planificați nunta. Nu vă așteptați să aveți timp suplimentar în fiecare zi pentru a lua mese sănătoase sau pentru a pregăti gustări. În schimb, luați o zi în fiecare săptămână și preparați toate alimentele în avans pentru săptămână.

Umpleți sacoșe cu legume. Bomboane de morcovi de curcan sau carne de pui la grătar. Faceți ouă fierte tare. Asigurați-vă că aveți sticle de apă gata de a vă apuca pe drum. Stocați frigiderul cu fructe pentru momentele când loviturile dentare dăunătoare.

Traieste putin

Nu ar trebui să luați un ieftin complet zi, dar puteți avea un ieftin masă. O zi ieftină poate adăuga sute sau chiar mii de calorii la aportul săptămânal și poate compensa orice deficit de calorii pe care l-ați câștigat. Dar o masă ieftină este probabil să vă ajute să vă mențineți planul pe drumul cel bun.

Multe planuri de dieta populare permit o zi sau doua cheate. Pentru un plan pe termen lung care este rezonabil. Dar, din moment ce obiectivul dvs. este pe termen scurt, păstrați-vă indulgența într-o singură masă.

Nunta Planul de beneficii Planul

Desigur, cel mai mare beneficiu de a merge pe dieta miresei este că ar trebui să poată să piardă în greutate pentru ziua nunții tale. Și acesta este scopul final, nu? Dar există și beneficii suplimentare.

Piele radiantă, unghii, păr. Atunci când adăugați fructe și legume sănătoase la dieta dvs., furnizați substanțe nutritive esențiale pentru o piele sănătoasă, un păr sănătos și un corp mai sănătos. Desigur, ai putea să neglijezi aceste substanțe nutritive și să mergi într-o dietă rapidă, dar cine vrea să se uite amețitor și palid în fotografiile de nuntă? O dieta bine rotunjita te va ajuta sa te uiti in ziua ta mare.
Fără agitație, mai puțin stres. Dacă alegeți să continuați un suc rapid, un plan de reducere a greutății sau o rutină rapidă, cum ar fi planul M al lui Katy Perry sau dieta militară, veți petrece ziua cumpărături pentru alimente impare, măsurând porțiuni și așezându-vă timp între mini-mese care te lasă foame. Cu acest plan, mâncați o mulțime de mâncare. Și dacă vă amintiți să faceți cumpărături numai în secțiunea de produse, culoarul de lapte sau la contorul de carne / fructe de mare, cumpărăturile de băcănie ar trebui să fie o lovitură.
Sănătate pe termen lung. Ce este mai sexy decât o frumoasă mireasă? O luna de miere sanatoasa si o femeie fericita, fericita. După ce ați aderat la planul dvs. de alimentație curat timp de câteva săptămâni înainte de nunta dvs., s-ar putea să aflați că este un plan pe care să-l puteți menține pe viață. Dacă nu, relaxați planul ușor pentru a permite un plan de alimentație 80/20 pentru sănătate și sănătate.

Un cuvânt de la Verywell

Ziua nunții tale va fi una dintre cele mai importante zile ale vieții tale. Nu riscați cu planurile revistei de bârfă sau cu dietele cu conținut scăzut de calorii. Utilizați dieta miresei pentru a vă mări pierderea în greutate prin mâncarea bună și starea sănătoasă, astfel încât să mergeți pe culoar cu o strălucire încrezătoare și radiantă.