Ce cauzează Yips, Nerves și Jitters?
Mulți jucători de golf se referă la un fenomen ciudat numit "yips" atunci când vorbește despre obtinerea de putte tensionate și lipsite de greutate. Care sunt aceste afectiuni misterioase si cum sunt acestea diferite de sufocare sau anxietate de performanta pe care alti sportivi vorbesc?
Yips-ul este o afecțiune care include tremor involuntar, înghețarea sau jerking-ul mâinilor în timpul loviturilor de golf, cum ar fi punerea și tăierea. Inițial, șarpele era considerat pur psihologic și legat de anxietate sau stres. Acum, cercetatorii cred ca yipsul poate avea, de asemenea, o cauza fizica.
Cauzele Yipsului lui Golfer
Deși motivul exact pentru care jucătorii de golf nu se confruntă cu yipsul nu este cunoscut, diferitele cauze posibile care au fost propuse includ:
- Nervii, anxietatea sau "sufocarea" pe care multi sportivi o experienta in timpul competitiei cu stres ridicat
- Utilizarea excesivă a mușchilor implicați în controlul motorului fin și mișcări precise
- Distonie focală
Potrivit cercetătorului clinicii Mayo Dr. Aynsley Smith, anxietatea poate face mai rău, dar se pare că există și o componentă fizică care stau la baza pentru mulți jucători care se confruntă cu yips.
Unii jucatori de golf primesc simptome care arata ca yips, dar acestea sunt probabil datorate anxietatii, nervilor sau sufocarii in situatii de inalta presiune. Mulți sportivi, studenți și vorbitori de public experimentează acest tip de răspuns la stres.
Yips - Focal Dystonia - Mișcări involuntare sau spasme
Yipsul, totuși, se referă la o stare fizică foarte reală numită distonie focală. Dystonia este o tulburare neurologică caracterizată prin mișcări involuntare sau spasme de mușchi mici. Aceste simptome sunt de asemenea văzute de muzicieni profesioniști și de alții care efectuează în mod repetat mișcări care necesită abilități motorii fine. Cu toții am simțit ceva similar dacă am avut vreodată o "cramă a scriitorului" după ce a ținut un pix sau creion pentru o perioadă lungă de timp.
În golf, punerea necesită precizie și controlul motorului fin al micilor mușchi care controlează aceste mișcări. În acest caz, șorțul poate fi legat de excesul de oboseală și oboseala acestor mici mușchi.
În distonie, se poate dezvolta un model anormal al motorului care implică sistemul nervos, ceea ce are ca rezultat slăbirea sau tremurul care are loc. Acest lucru poate fi dificil de tratat, deoarece creierul trebuie să fie recalificat pentru a realiza modelul de mișcare dorit. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să lucrați cu un neurolog cu experiență.
Noțiuni de bază peste nervii dvs. atunci când faceți golf
Din fericire, distonia este destul de rară, iar majoritatea jucătorilor de golf care suferă de ceea ce ei cred că sunt yipii sunt, de fapt, niște nervi simpli, care pot fi modificați prin folosirea câtorva trucuri și tehnici de psihologie sportivă, cum ar fi:
- Orientare mentală și centrare: Aflați cum să vă păstrați capul în joc. Cum să practicați tehnicile de centrare pentru a vă concentra pe respirație, astfel încât să puteți depăși anxietatea și distragerea de performanță. Golful poate avea mai puține distrageri decât multe sporturi, dar puteți beneficia de focalizare.
- Tehnici de vizualizare: Cum să utilizați repetițiile mintale și imaginile ghidate pentru a vă oferi un avantaj competitiv. În golf, acest lucru este deosebit de util în repetarea mintală a leagănilor și a puturilor.
- Rezolvarea anxietății și a sufocării de performanță: Sfaturi privind reducerea anxietății dvs. înainte de meci, în timpul meciului și după eveniment.
